6 добри причини да обмислите пробиотични добавки

Разберете Своя Номер На Ангел

Храна, кухня, чиния, десерт, чиния, лъжица, прибори за хранене, прибори за хранене, лека закуска, Гети изображения

Бактериите получават лош рап и е лесно да се разбере защо. В крайна сметка те могат да доведат до стрептокок и хранително отравяне, наред с други сериозни заболявания. Но не всички бактерии са създадени равни - всъщност само 1 процент от различните видове бактерии имат потенциала да ви разболеят.



И докато много бактерии са безвредни, други всъщност ви пазят здрави . „Пробиотиците са бактерии, които имат полезни свойства за хората“, казва д -р Матю Л. Минц*, клиничен доцент по медицина в Медицинския факултет на Джордж Вашингтон и лекар в Бетезда. 'Те живеят естествено в или върху телата ни и могат да помогнат за поддържане на здравето и предотвратяване на щети.'



Както може би знаете, вашият храносмилателен тракт е особено узрял с бактерии, а добрият вид - известен още като. пробиотици-обикновено е трудно да се бориш с лошите в опит да поддържаш червата и останалата част от тялото си във върха. Но понякога балансът се проваля. Това е мястото, където пробиотичните добавки харесват Културни може да влезе.

Пробиотиците се намират във ферментирали храни като кисело мляко, чай от комбуча , кисело зеле, мляко и дори шоколад, казва Минц. Някои здрави хора са в състояние да извлекат достатъчно пробиотици само от диетата си, но може да не получавате толкова, колкото си мислите. Например, „Киселото мляко е често използван източник на пробиотици, но някои препарати от кисело мляко са пастьоризирани, което убива тези здрави бактерии. Киселото мляко също съдържа лактоза, така че хората, които имат стомашни проблеми, могат да се влошат, а не да се подобрят, ако имат непоносимост към лактоза “, обяснява Минц.

Може ли пробиотичната добавка да помогне за вашето здраве? Възможно е, особено ако някой от следните проблеми резонира.



Обувки, бели, обувки, глезени, крака, стави, бежово, човешки крак, прасец, крак, Гети изображения

1. Не сте толкова редовен.

Ако сте склонни да имате пристъпи на запек, диария или и двете, „нарушаване на регулацията на здравите и нездравословни бактерии в червата може да го причини“, казва Минц. Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за коригиране на този дисбаланс и да облекчат стомашно -чревни проблеми .

Бял, кожа, седнал, рамо, шия, стомаха, ръката, ставата, орган, мускул, Гети изображения

2. Винаги си подут.

Забравете за шест опаковки корема; просто бихте искали хората да спрат да мислят, че сте бременна. Ако коремът ви често се разтяга, пробиотиците могат да помогнат за изглаждане на нещата. Изследванията показват, че те могат намаляване на болката и метеоризма и може да намали подуването на корема и да подобри честотата и консистенцията на дефекацията (което от своя страна намалява подуването) при някои хора със стомашно -чревни симптоми .



Кожа, ръка, ръка, пръст, става, лакът, нокът, човешки крак, крак, мускул, Гети изображения

3. Имате екзема.

Извън храносмилателните разстройства „най -доброто доказателство за пробиотиците досега е за алергично състояние на кожата, наречено екзема , където алергичните пациенти получават раздразнена, зачервена, сърбяща и лющеща се кожа “, казва Минц. Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат на хората с това състояние, вероятно чрез борба с лошите бактерии по кожата което иначе би допринесло за възпаление.

4. Вие сте на почивка, където „пътническата диария“ е често срещана.

Притеснявате ли се да получите корема на Делхи или отмъщението на Монтесума? Ако се отправяте към дестинация, известна с това, че облагате храносмилателната система на западните посетители, е умно да планирате предварително. Един от начините да се защитите: Започнете да приемате пробиотик преди пътуването си и продължете по време на пътуванията си. Мета-анализ на 12 проучвания, обхващащи близо 30 години, установи, че няколко вида пробиотици могат значително намали риска на развиваща се пътническа диария.

Кожа, ръка, продукт, нокти, пръст, пръстен, жест, Гети изображения

5. Вагината ви сърби и мирише странно.

„Бактериалната вагиноза или BV е най-честата причина за анормално вагинално течение при жени в репродуктивна възраст и обикновено се причинява от промяна в здравите бактерии, които живеят във влагалището“, казва Минц. Въпреки че ще се нуждаете от рецепта за лечение на BV (вижте Вашия лекар), увеличаването на вашата пробиотична игра чрез приемане на добавка може да помогне за поддържане на женското здраве.

6. Вие сте на антибиотици.

Вашият лекар Ви пише сценарий за борба с болезнена инфекция на синусите, а следващото нещо, което знаете, е, че сте подтикнати. Какво дава? „Често срещан страничен ефект от антибиотиците е диарията“, казва Минц. 'Понякога това се дължи на самото лекарство, а понякога на ефекта на лекарствата върху естествено' здравите 'бактерии в червата.' Няколко проучвания показват, че употребата на пробиотици може да помогне за лечение и дори предотвратяване на диария, свързана с антибиотици. Например, а Преглед на изследванията за 2015 г. установи, че пробиотикът lactobacillus rhamnosus GG (което е щамът, открит в Културни ) намалява вероятността децата и възрастните на антибиотици да завършат с диария. И така - няма извинения, че не сте си допили антибиотиците! (Сериозно, бактериите всъщност могат изграждане на резистентност към антибиотици че сте спрели приема, преди да приключите пълното лечение, удължавайки инфекцията и дори недействайки следващия път, когато се нуждаете от RX).

Какъвто и да е вашият тласък да опитате пробиотик, има малък риск от това, тъй като повечето експерти са съгласни, че тези добавки са безопасни. Въпреки това, както при всяка добавка, е добра идея първо да я пуснете от Вашия лекар, за да се уверите, че е добре за Вас. Ако все пак решите да опитате, може да се наложи да бъдете търпеливи: „За нещо остро, като диария, свързана с антибиотици, може да реагирате след часове или дни“, казва Минц.

*Д -р. Mintz не е свързана с Culturelle и не одобрява конкретен продукт.