5 жени разкриват как са загубили повече от 150 паунда

Разберете Своя Номер На Ангел

Изключителен успех в отслабването Антъни Кунанан/Памела Бауер

Големите трансформации за отслабване не са само нещо, което виждате по телевизията . Жените с големи цели го следват всеки ден без екип от оператори и луди обучители - и те поддържат теглото си.



Ето как някои от жените от нашата загуба на тегло истории за успех обновиха хранителните си навици и упражненията си, за да свалят над 150 килограма всеки.



Тази статия е публикувана първоначално от нашите партньори на адрес WomensHealthMag.com .

Дезире Ричардс

Преди: 388
След: 173

Groupon за a клас по бокс вдъхнови Дезире да направи изпитание. След първия си (свръхтвърд) клас тя се записва за членство. Тя започва да посещава групови класове 3 до 4 пъти седмично. Тя също започва да се храни с диета, състояща се от 40% протеин , 30% мазнини и 30% въглехидрати и се научи да готви.



Въпреки че беше досадно да следи отблизо какво подготвя за седмицата, тя се справи. Тогава теглото започна да отслабва бързо. Когато Desiree удари a тава , тя започва да ходи на уроци 5 до 6 пъти седмично и добавя силови тренировки към рутината си. Две години по -късно тя достигна 173 килограма.

Научете повече за нейното пътуване тук .



Анамарие Ривера Отслабване на Annamarie Rivera Анамарие Ривера

Преди: 401
След: 204

Докато се прибирал от работа един ден, в главата на 22-годишната Аннамари изгаснала крушка. Тя реши, че трябва да получи членство във фитнес залата и да започне да тренира. Тя започна с ходене всеки ден и увеличавайки разстоянието, докато достигна 3 мили.

Що се отнася до хранителните й навици, Анамария замени зависимостта си от диетична кола за 48 консерви седмично за вода и започна да пече на скара и да пече постни протеини и зеленчуци. Тя също така стартира акаунт в Instagram, документиращ нейния напредък ( @weightlosswithannamarie ). Днес тя има повече от 70 000 последователи.

Вижте останалата част от нейната история тук .

Памела Бауер Отслабване на Памела Бауер Антъни Кунанан/Памела Бауер

Преди: 278
След: 127

Въпреки че беше опитвала много диети без въглехидрати , Памела винаги в крайна сметка възстановяваше всяко отслабване. Но когато реши да се приспособи завинаги, осъзна, че пълнозърнестите храни, постните протеини и много зеленчуци са важни части от диетата й. Като добави 45 минути упражнения (включително 2 кардио дни и 3 силови сесии) 5 дни в седмицата, тя свали 60 килограма за 6 месеца.

С напредването си тя увеличава приема на калории до 1800 калории на ден, започна да вкарва повече протеини в диетата си и започна да вдига по -големи тежести. Две години по -късно тя достигна 127 килограма.

Вижте цялата й история тук .

Дженифър Даунард Отслабване на Дженифър Даунард Дженифър Даунард

Преди: 373
След: 198

Когато Дженифър и съпругът й решиха да осиновят бебе, тя знаеше, че трябва да провери здравето си. Тя започна с преброяване на калории с помощта на приложение, за да види колко обикновено яде. Оказа се, че е около 3000 калории на ден. Точно тогава тя спря да пие сода , започна да закусва плодове и зеленчуци и започна да прави Zumba на своя Wii няколко пъти седмично.

В крайна сметка това се превърна джогинг на бягащата пътека и готвене у дома.

Вижте цялата й история тук .

Джесика Уелч Отслабване на Джесика Уелч Джесика Уелч

Преди: 326 паунда
След: 172 паунда

Навършването на 30 накара Джесика да осъзнае, че трябва да овладее здравето си. Вместо предприемане на драстични мерки , Уелч изключи сода и в крайна сметка загуби 20 килограма. След това тя намали количеството нездравословна храна, която яде, и загуби още 25 килограма в рамките на една година след като тръгна да се оздравява. След това тя започна да готви повече ястия у дома и да се научи да го прави яжте внимателно .

След като загуби повече от 50 килограма, Уелч попадна в стаята за тегло. Тя използва силови тренировки и упражнения за цялото тяло за изгаряне на калории и изграждане на мускули 3 дни в седмицата. Тя също започна да тръгва по пътя, за да тренира за 5K. Нейните навици за тренировки сякаш останаха.

Получете още съвети от нея тук .