Рецепта бегач Зеленият чай може да осигури този трясък, от който се нуждаете, за да започнете уморените сутрини, но ако това е единственото нещо, което минава през устните ви, преди да излезете през вратата, ще ударите енергиен спад, преди дори да оставите вдлъбнатина във входящата си поща. За да останете съсредоточени и сити, смесете вместо това чай-смути с опаковка от антиоксиданти. Плодовете, млякото и здравословните смеси ще ви дадат необходимите фибри и протеини за захранване до обяд. Опитайте тези пет вкусни смутита за чай, за да започнете деня си както трябва. (Търсите по -бързи и лесни рецепти? Не пропускайте Превенция нови 10-минутни тренировки и 10-минутно хранене. Вземи Влезте в 10: Тънки и здрави за цял живот сега!)
Продължавайте така
Кристи, за да я разбереш сутрин Продължавайте така лъжички матча прах в тази лятна смес. Тя също така хвърля много листни зеленчуци и плодове, плюс семена от коноп и зърна от елда (известни също като семена от елда, които са без глутен и само 4,79 долара на торба в bobsredmill.com ), които доставят засищаща комбинация от протеини и фибри. Отпийте от това и през цялата сутрин ще се чувствате освежени и заредени с енергия.
Премия за превенция: 5 вкусни смути купи, които ще преобразят сутрините ви
Ряпа фурната Използвайте остатъчния пъпеш с тази свежа рецепта от Люси в Ряпа фурна . Тя смесва медена роса със замразен банан, бадемово мляко, спанак, семена от чиа и матча, за да направи зелена напитка със свръхзареждаща сила и калий за зареждане. Отгоре с гранола с ниско съдържание на захар (харесваме KIND Healthy Grains Granola Clusters, три торбички за $ 13, amazon.com ) за задоволителна финишна криза. (Предпочитате аромата на диня? Опитайте тази невероятно вкусна рецепта за лятно смути.)
Момичето със златна подплата Произведена само с четири съставки, това е перфектната рецепта за тези луди сутрини с време. Сара, блогърът отзад Момичето със златна подплата , смесва замразени боровинки и малини с леден зелен чай и няколко лъжички ванилов протеинов прах (харесваме смес от суроватка на NorCal Organic, $ 65, shop.prevention.com ). Вола! Закуската се сервира.
Обичам го веган Опитайте този тропически вариант на сутрешната си матча от Алисън на Обичам го веган . Манго, банан и кокосово мляко внасят островните усещания, докато спанакът и зеленият чай на прах подсилват имунитета и витаминизират кофеина. Поръсете с малко подсладен настърган кокос и изпийте.
Даная от блога Рецепта бегач използва обикновено гръцко кисело мляко за малко протеин в създаването на зелен чай, което включва и пресни малини, банан, мед и екстракт от ванилия. (Не можете да си набавите достатъчно зелен чай? Ето какво се случи, когато една жена го пиеше всеки ден в продължение на месец.)
