5 съвета за скъсване с терапевта

Разберете Своя Номер На Ангел

съвети за прекратяване на терапията

Независимо дали сте страстни да търсите помощ или да влачите краката си по заповед на близките си, да стигнете до дивана на терапевта е постижение. След като се появите, може да изпитате съвпадение на съвместим пациент/терапевт с почти непосредствено ниво на комфорт. Или може да отнеме малко пазаруване на терапевт, за да намериш съответствието си.



Така или иначе, в даден момент вероятно ще се сблъскате с прекъсване в терапевтичната ви връзка, в което ще дойде време за разговора за страшния раздяла, който може да изисква също толкова, ако не и повече смелост, отколкото тези първите пет минути в кабинета на вашия терапевт. .



Раздялата е трудна за изпълнение и решението за прекратяване на една връзка може да бъде още по -изпълнено и объркващо, когато изхвърляте терапевта си, потенциалния съд на някои от най -съкровените ви чувства. Може би червата ви изпраща сигнали само за няколко сесии, тъй като атмосферата не е съвсем правилна. Може би просто не постигате напредък, но сте свикнали толкова много с безопасността и надеждността на тази рутина, че е трудно да се разделите. В идеалния сценарий сте постигнали впечатляващ напредък и сте готови да прекратите терапията напълно.

Независимо от обстоятелствата, темата за прекратяване на една връзка може да се почувства неудобна. Може да се изкуши да изчезне от липсващи сесии. Някои хора харчат ценно време и средства, застояли в непродуктивната терапия, просто за да избегнат неудобния момент на конфронтация.

С моя клиент, когото ще наричам Алисън, и аз прекарах цяла сесия, посветена на практикуването как да прекратя връзката й с психиатър, който ще извикам д -р Персистент. Когато Алисън започна да предлага да се среща с д -р P месечно, вместо седмично, д -р P настояваше, че Allison е на върха на терапевтичен пробив. Алисън отбеляза, че често се чувства осъдена по време на сесиите си и също е загрижена за страничните ефекти на лекарствата си. Съобщава се, че д -р P е свела до минимум нейния опит.



С известна практика Алисън свикна с идеята да каже на д -р П, че би искала да прекрати връзката им - вместо просто да го предполага. Сега Алисън посещава различен психиатър на месечна база, който е нетърпелив да чуе нейното мнение.

Терапията не е евтина, времето е на първо място и ако бихте били по -добре в терапевтични отношения с някой друг, несъмнено си струва да пренасочите времето и енергията си в експерименти с други клиницисти или изцяло с различни форми на терапия. Ето някои полезни стратегии за ориентиране в решенията за терапия:



1. Помнете защо търсите терапия
След като установите удобни отношения с вашия терапевт, може да бъде лесно да попаднете в рутина. Може да минат месеци, дори години, преди да осъзнаете, че не правите конкретни промени. Запитайте се: постигате ли напредък в целите на терапията? Живеете ли по -добър живот? Ако не чувствате, че животът ви се променя, може да се наложи да преосмислите процеса. Според мен целта на терапията не е непременно да намериш страхотен приятел или звукова дъска, но и да работиш с някой, за да получиш стратегии, които да те задвижат напред. Има много възможности и видове терапия. Не се чувствайте обезкуражени - проучете възможностите си.

2. Говорете
Добрият терапевт не е четец на мисли. Нека вашият терапевт знае какво работи и какво не - важно е да бъдете свой собствен адвокат в терапията, тъй като само вие можете да говорите как терапията влияе върху качеството ви на живот. Ако се притеснявате, че подходът на вашия терапевт не решава ефективно проблемите ви, откриването на диалог за него ще ви помогне да работите заедно, за да преработите подхода. Или може да осъзнаете, че намирането на нов терапевт е най -доброто решение.

3. Не се срамувайте за парите
Ако цената на терапията ви тежи толкова силно, че ви причинява допълнително безпокойство, важно е да обсъдите тази тема с вашия терапевт. Смислената терапия е инвестиция - макар и такава, която не трябва да създава финансови сътресения. Може да помислите за намаляване на честотата на сесиите или за намиране на по -достъпен доставчик.

4. Ти си първи
Отношенията, създадени с терапевт, могат и трябва да бъдат доста интимни и е разбираемо, че бихте обмислили чувствата на терапевта си, както чувствата на приятел. Все пак е важно да запомните, че настрана отношението и интимността плащате за услуга и вашето здраве трябва да има предимство. Докато съобщаването на вашите нужди може и трябва да се извършва грациозно, вие не носите отговорност да се грижите за вашия терапевт, дори ако той или тя може да се обиди или да се почувства отхвърлен. Той или тя е обучен да издържа различните преговори, които възникват в динамиката на пациента/клинициста, и желанието ви да продължите е валидно и номинално за курса

5. Завършете добре
Не се изплъзвайте или избягвайте обажданията. Прекратяването на терапията може да послужи като възможност за приключване, работа по предотвратяване на рецидиви или събиране на препоръки. Ако смятате, че не сте спечелили от терапевт, може да постигнете нещо, като имате смелостта да проведете разговор по този въпрос. Често мисля, че финалните терапевтични сесии се чувстват като дипломи, където празнуваме постиженията. Прекратяването на връзката може да повлияе на ползата от процеса.

Трябва да намерите терапевт? Ето някои ресурси:
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1