5 прости зелени смутита, които повишават енергията и ви помагат да отслабнете

Разберете Своя Номер На Ангел

Линдзи Джонсън

Дните са по-кратки, списъците със задачи са по-дълги и изглежда, че зад всеки ъгъл има поднос с печени изделия-ако това не е рецепта за разширяване на талията, не сме сигурни какво е. Но въпреки че от време на време оправдаваме няколко празнични лакомства, това е не сезон, за да скриете мащаба си и да се надявате на най -доброто. Вие сте повече от способни да останете здрави, силни и заредени с енергия през празниците. Може просто да се нуждаете от малко помощ. Въведете тези 5 страхотни смутита за отслабване, стимулиращи енергията и метаболизма, които ще осигурят основно хранене и ще ви помогнат да сведете консумацията на захарни бисквити до минимум.



Препечатано от Прости зелени смутита от Jen Hansard & Jadah Sellner. Авторско право (в) 2015 от Jen Hansard и Jadah Sellner. С разрешение на Rodale Books. Предлага се навсякъде, където се продават книги.



Peachy Kick Start прасковен кикстарт зелен смути Линдзи Джонсън

Сладостта на прасковите прави тази рецепта идеалният старт за изпълнена с екшън сутрин! Тирета смлян червен пипер помага за засилване на метаболизма и засилване на кръвообращението, докато джинджифилът приточва кръвта ви, което ще ви даде усещане за повече енергия.

УСЛУГА: 2

2 c швейцарска манголд, стъблата са отстранени
2 c неподсладена кокосова вода
2 c нарязани праскови (или замразени)
1 зелена ябълка, наполовина и сърцевина
& frac14; c нарязано авокадо
1 парче (& frac12; ') пресен джинджифил, обелен
Сок от & frac12; вар
Тире смлян червен пипер (по избор)



1. BLEND манголд и кокосова вода до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ прасковите, ябълката, авокадото, джинджифил, сок от лайм и смлян червен пипер (ако се използва) и отново се смесват.

Kale-Licious зелено смути от зеле Линдзи Джонсън

След тренировката е чудесно време да вкарате малко сурова енергия от зелето във вашата система! Това тъмно листно зелено е добро за здравето на косата, ноктите и костите и осигурява протеини, желязо, витамини и минерали. Добавянето на този най-важен протеин, под формата на бадемово масло тук, ще ви зареди с гориво и ще го заредите за следващата си тренировка.



УСЛУГА: 2

2 c зеле, стъблата са отстранени
2 c вода
1 c пресни или замразени боровинки
1 с нарязан пресен или замразен ананас
1 банан
2 супени лъжици бадемово масло

1. BLEND зелето и водата до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ боровинките, ананаса, банана и бадемовото масло и отново се смесват.

Сладко облекчение сладко релефно зелено смути Линдзи Джонсън

Тази смес съчетава протеините и фибрите в конопените сърца, сладостта на ананаса и хранителните вещества от сладките картофи (здравословни въглехидрати, фибри, витамин Е и калий), които спомагат за бързото възстановяване, за да ви осигурят пълноценно хранене след тренировка. Можете да оставите кожата на сладкия си картоф за допълнителни фибри.

УСЛУГА: 2

2 с спанак
2 c неподсладено кокосово мляко
1 портокал, обелен
1 c варен сладък картоф, охладен
1 с нарязан пресен или замразен ананас
2 супени лъжици конопени сърца
1 парче (& frac12; ') пресен джинджифил, обелен
Сок от & frac12; вар

1. BLEND спанака и кокосовото мляко до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ портокал, сладък картоф, ананас, конопено сърце, джинджифил и сок от лайм и отново се смесват.

Бакшиш: Използвайте поне един замразен плод, за да направите смутито по -студено.

Постен зелен почистващ препарат постно зелено почистващо средство зелено смути Линдзи Джонсън

Постна, зелена бойна машина! Краставицата има високо съдържание на вода и всъщност охлажда тялото, правейки тази рецепта почистваща и хидратираща.

УСЛУГА: 2

2 c зеле, стъблата са отстранени
1 c обелена и нарязана краставица
1 c вода
1 портокал, обелен
1 зряла круша, наполовина и сърцевина
1 цяла лайм, обелена

1. BLEND зелето, краставицата и водата до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ портокал, круша и лайм и отново се смесват.

Бакшиш: Искате по -малко вкус на лайм? Използвайте сок от само 1 лайм.

Detoxstar detoxstar зелено смути Линдзи Джонсън

Магданозът е чудесен за подпомагане на тялото ви в изхвърлянето на токсините! В тялото има три основни филтъра - пикочния мехур, бъбреците и черния дроб - и магданозът е тук, за да им помогне всички в процеса на детоксикация. Освен това получавате протеин на растителна основа с конопените сърца и сладък метаболизъм с канелата.

УСЛУГА: 2

2 с спанак
& frac14; c магданоз
2 c вода
2 c пресни или замразени ягоди
1 c нарязани праскови
1 парче (& frac14; ') пресен джинджифил, обелен
2 супени лъжици конопени сърца
1 чаена лъжичка смляна канела

1. BLEND спанакът, магданозът и водата до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ ягодите, прасковите, джинджифилът, конопените сърца и канелата и отново се смесват.