5 признака, че тялото ви иска да намалите солта

Разберете Своя Номер На Ангел

Сол Мариана М/Shutterstock

Поставянето на диагноза високо кръвно е един ясен знак, че може да прекалявате със солта. Но това не е единственият недостатък на диетата, натоварена с натрий.



Оказа се, че дори няколко ястия с пресолена сол могат да ви накарат да се почувствате странно - или дори направо неудобно. Ето 5 изненадващи краткосрочни симптоми, които могат да се случат, когато полудеете от солницата, и какво да направите с тях. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостното здраве на тялото.)



milord sandro/Shutterstock

Не сте наддали на тегло, така че защо лентата, която носите на пръста си завинаги, изведнъж се чувства два размера твърде малка? Вероятно пръстите ви за колбаси са причинени от задържане на вода, което може да се случи, когато заредите със сол.



'Телата ни са сложни машини, които трябва да поддържат баланс на течности и електролити', казва д -р Мехран Мовасаги от здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. Приемайте твърде много натрий и мозъкът ви задейства освобождаването на хормони, които казват на тялото ви да задържи колкото се може повече вода в опит да предпази нещата от излизане.

Устата ти е суха. Чаша вода Science Photo/Shutterstock

Имате чувството, че току -що сте изяли куп памучни топки? Да, може и солта да е виновна. След като заредите с тежка натрий храна (пазете се от тези 15 храни с високо съдържание на натрий), тялото ви започва да усеща, че нивата на солта и водата ви са несъвършени. За да върнете нещата към нормалното, трябва да поемете повече вода, казва Мовасаги. В резултат на това мозъкът ви изпраща сигнали за жажда, които ви подтикват да започнете да ядете. (Опитайте тези 25 нахални рецепти за вода.)



Главата ти бие. Удрящо главоболие Лина Калина / Shutterstock

Може би не си мислите, че тези солени чипове, които раздробявате, имат нещо общо с пулсиращото ви главоболие. Но изследванията показват друго: Възрастните, които са яли 3500 mg натрий на ден, са имали почти една трета повече главоболия от тези, които са приемали само 1500 mg, са открили проучване публикувани в BMJ .

Има силна връзка между високото кръвно налягане и главоболието. Но тежки соленоядни влизат това проучванията са по -склонни да получат главоболие, дори ако кръвното им налягане е нормално. Експертите не са сигурни защо, но решението е ясно: Ако главата ви се чувства готова да експлодира, опитайте да намалите солта.



Продължаваш да тичаш до банята. Баня Kryzhov / Shutterstock

Пиенето на прекалено много вода не е единственото нещо, което може да ви накара да пикаете непрекъснато. Изненадващо, яде твърде много сол може да има същия ефект. Когато поглъщате тарифа, натоварена с натрий, бъбреците ви трябва да работят извънредно, за да изчистят излишната сол. Така че в крайна сметка пикаеш повече от обикновено, казва Мовасаги.

Мозъкът ви е в мъгла. Когнитивните способности намаляват Вдъхновяващ/Shutterstock

Да полудееш със солницата може да те дехидратира. И когато сте дехидратирани, способността ви да мислите ясно може да започне да намалява. Когато жените са били леко дехидратирани, те се представят по -лошо при когнитивните тестове, измерващи концентрацията, паметта, разсъжденията и времето за реакция, в сравнение с това, когато са били адекватно хидратирани. Journal of Nutrition проучване . Дехидратацията накара настроенията им да спаднат също.

Ето как бързо да поправите нещата. Разливаща се солница Ръчно изработени снимки/Shutterstock

Без значение с какви солени симптоми се справяте, решението обикновено е едно и също. Намалете натрия, като намалите преработените храни и пийте повече вода! „Това позволява на тялото ви да навакса и да се върне в баланс“, казва Мовасаги. След като се върнете към нормалното, опитайте се да контролирате приема на сол. The Насоки за диета в САЩ препоръчваме да ядете по -малко от 2300 mg на ден.