knape/getty изображения Мислите ли да опитате пречистване на сок или радикална детоксикация, за да започнете 2016? Не ви обвиняваме: Примамливостта на тези диети е силна. Разбира се, харесва ви идеята да почистите вътрешността на комина, да изчистите всички глупости, които влагате там между Хелоуин и Нова година. Но колкото и привлекателна да е идеята за детоксикация - тя също не е умна. Или здрави. Или подкрепен буквално от всяка наука. (Ето 7 от най -големите тенденциите за чисто хранене, които прогнозираме за 2016 г. .)
Макар да е вярно, че драстичното намаляване на приема на храна като част от почистването може да има няколко краткосрочни ползи, като понижаване на кръвното налягане, има много повече причини да не се предприемат интензивни детоксикиращи диети. Ето петте най -завладяващи.
1. Няма да отслабнете в дългосрочен план.
Разбира се, радикалното почистване води до бърза загуба на тегло - но отслабването няма да продължи. „Всеки може да спазва ограничителна диета или да почиства за определен период от време. За съжаление данните ни показват, че когато диетата приключи, повечето хора си връщат всичко, което губят, плюс още “, казва Лорън Харис-Пинкус, MS, RDN, собственик на Nutrition Starring You, LLC . Спасете тялото си с влакче в увеселителен парк.
2. Ще се почувствате като sh*t.
Загубените планове за детоксикация - сокът почиства особено - сериозно намаляват приема на мазнини и протеини. Това е проблем, тъй като това са двата хранителни вещества, които тялото ви използва за производството на невротрансмитери, които поддържат настроението ви стабилно. Плюс това, драстичното намаляване на броя на консумираните калории ще изтощи енергията ви.
3. Ще загубите мускули.
Друг недостатък на ограничаването протеин : Ще загубите мускулна маса (при едноседмично почистване може да достигне до 1 килограм мускулна маса на ден!). „Тогава, когато теглото се върне, най-вероятно ще се качи като мазнина“, казва Харис-Пинкус. (Опитайте един от тези пълнежи смутита за отслабване вместо.)
4. Всъщност не се детоксикирате.
Детокс диетите говорят за голяма игра, казвайки, че ще премахнат всякакви токсини от тялото ви. Но истината е, че тялото ви всъщност няма нужда от помощ в този отдел. „Телата ни са проектирани да се детоксикират“, казва Харис-Пинкус. „Нашият черен дроб и бъбреците вече вършат чудесна работа за премахване на отпадъците и токсини от телата ни. “ Как всъщност можете да помогнете на тялото си да работи оптимално? Просто яжте здравословно, казва Харис-Пинкус: Добавете още плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб и постни протеини и ограничете добавени захари и силно преработени храни .
5. Ще харчите много пари за нищо.
Средната 3-дневна почистване на сок струва около 200 долара. Две. Сто. Долари. За три дни „храна“. Помислете само колко реални прехраната на количките за хранителни стоки можете да получите за тази сума пари. Не започвайте 2016 г., като бъдете измамени.
