5 правила за здравословен спор с партньора ви

Разберете Своя Номер На Ангел

здравословни битки Уенди Идейл/Гети изображения

Без значение колко дълго се познавате, колко години сте женени или колко добре мислите, че се разбирате, никога (никога) няма да бъдете винаги на една и съща страница с човека, на когото сте стояли до олтара. И макар че тези скандали може да не са нещо, което очаквате с нетърпение, експертите по брака и любовта са съгласни, че малко дебат може да направи дълъг път във връзката - стига да го направите правилно.



„Всички имаме различни мнения и слушането на мислите и идеите на съпруга ви, докато споделяте собствените си, е не само уважително, но и съществено в брака“, казва Стейси Лий бързо, MS, CS, LMFT. „Ако някой от вас не се чувства достатъчно сигурен, за да се изразява свободно, се изгражда негодувание и емоционална дистанция.“ (Искате да върнете контрола върху здравето си? Предотвратяване има умни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)



Въпреки че всекидневните, светски спорове непременно ще се случат (да, казахте му да изнесе боклука за 100 -ти път и не, не изчистихте косата от ваната, както обещахте), какво говорим тук са онези по-големи битки, които включват теми, по които сте страстни като двойка-например как мислите, че дългосрочната инвестиция в дом е по-добра от това да продължите да наемате, или как той е готов за ново бебе и вие искате да изчакате. Темите ще бъдат различни за всяка двойка, но едно е ясно: научаването на здравословен дебат е наистина важно. (Ето как да спрете битката.)

Ето как да го направите.

daxiao продукции/shutterstock

Помните ли онзи клас по медитация, с който ви е разговарял вашият приятел? Ако можете да си спомните това, което те проповядват, вероятно е имало нещо подобно: Това, което мислите, е това, което сте. Същото важи и за състоянието на брака ви. Ако самата мисъл за спор или несъгласие със съпруга ви кара сърцето ви да забие, време е да промените гледната си точка от страшна към отворена. Ники Мартинес , PsyD, LCPC казва, че първият ви бизнес е да се почувствате неудобно и да разберете, че комуникацията е основата на любовна връзка през целия живот. „Комуникацията в една връзка е от съществено значение, тъй като създава откритост, честност и близост, които иначе не бихте имали.“ (Ето 12 начина да решите проблемите си във взаимоотношенията.)



Не мислете за победа. спечелване graphicworld/shutterstock

'Хората често казват, че водят дебат, когато просто се опитват да докажат, че са' прави 'или да спечелят спора', казват Патриша Джонсън и Марк Майкълс , автори на Дизайнерски отношения .

Ето един пример. Да речем, че не се чувствате толкова секси, както някога, и тъй като балансирате натоварена работа, напускане на училище и пикапи и се опитвате да се върнете във форма, не сте инициирали секс с съпруг. Чувства се пренебрегнат и възбуден - и му липсваш - и мислиш, че той не разбира какво чувстваш. Въпреки че е изкушаващо да се опитате да убедите съпруга си, че чувствата ви са правилни, от съществено значение е да осъзнаете, че и двете страни на този спор имат достойнство. В основата на вашия дебат трябва да бъде решаването на проблема и съвместното придвижване.



Така че не съдете за хватките, които вашият партньор има. Ако той го повдига, това е важно за него и изисква вашето внимание, дори ако имате 10 други неща, които смятате за високо приоритетни.

Практикувайте уменията си за слушане. слушане skilss dean drobot/shutterstock

Подобно на това как бихте постъпили, когато интервюирате за работа, която наистина искате (или хм, обратно на първата среща с партньора си), здравословният дебат изисква не само да слушате това, което той казва, но и да го разбирате . Шнел предлага да повторите това, което сте чули да казва, как изглежда, че се чувства и каква е неговата идея, така че няма шанс за неразбиране. Опитайте се да кажете: „Тъй като това е важно за вас, искам да се уверя, че разбирам точно това, което казвате, преди да обясня как се чувствам. Това е, което чух и сякаш те кара да се чувстваш. Ако греша, моля, обяснете ми как мога да разбера по -добре. “

Мартинес също така добавя, че макар да е приятно да си довършвате изреченията, когато се разбирате и се забавлявате, може да има обратното намерение, ако сте в разгара на спор. „Уверете се, че сте позволили на партньора си да изложи напълно аргументите си, преди да започнете да обяснявате вашата страна на въпроса. Това показва, че сте активен слушател и че ви е грижа и искате да разберете тяхната страна на нещата “, казва тя. (Ето 6 малки неща, които трябва да правите всяка сутрин за по -силна връзка.)

Не се страхувайте да задавате въпроси. задавайте въпроси Брайън а. jackson/shutterstock

Удивително е колко много двойки могат да се разберат погрешно един за друг, всичко това, защото не са задали правилните въпроси. Когато е поставен правилно, с уважение, задаването на въпроси позволява на партньора ви да разбере, че сте инвестирали в разговора. Той също така ви помага да избегнете прибързани заключения или опити за четене на мисли.

„Когато задавате въпроси, често ще бъдете изненадани от отговорите“, казва Мартинес. „И колкото по -често виждате, че вашите предположения са погрешни, толкова по -вероятно е в бъдеще да говорите открито по важни въпроси помежду си.“

Научете се да се срещате наполовина. компромис avemario/shutterstock

Целта е да се срещнете по средата, вместо някой от вас да хвърли кърпата и да се оттегли, за да гледа телевизия, защото сте изтощени. Въпреки че понякога може да се почувствате невъзможно да постигнете напредък, когато стигнете до задънена улица, натиснете се: Начинът да започнете да разбирате какво означава компромис е като наистина се задълбочите в проблемите си. Може би сте готови да купите къща, но той иска да спести за още една година. Може би начинът да го разрешите е да говорите с финансов планиращ и да измислите 6-месечен план, който да ви направи щастливи. Или той е готов за още едно бебе и бихте искали да имате още една година, преди да опитате отново. Помислете да направите списък с плюсове и минуси заедно, за да можете наистина да видите на коя страница сте и двамата и да обясните причините зад всяка. Това са инструментите, които ще направят тези дебати въздействащи през целия ви брак.