5 неща, които задникът ви се опитва да ви каже

Разберете Своя Номер На Ангел

Поредица от жени, показващи краката си Колекция Everett/Shutterstock

Може да не мислите, че задната ви част има какво да каже. В края на краищата това е най -вече просто седене, гледане на собствения си бизнес и може би помага да задържите дънките си. Но може да се изненадате от това, което можете да научите от вашия derriere, от риска от заболяване до това колко трябва (или не трябва) да спортувате. Ето само няколко неща, които можете да вземете от задния си край. (Търсите по -прости, интелигентни съвети? Открийте Предотвратяване - и вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)



Графична линия/Shutterstock

Имате задна част с много подложки? Това може да е добра новина за вашето здраве. Едно проучване в Международен вестник за затлъстяване е установено, че по -висок процент мазнини зад гърба ви е свързан с намаляване на сърдечно -съдовия и метаболитен риск. Свързва се и със здравословен холестерол и нива на кръвната захар. Превод: Кръглата плячка може да означава, че имате по -малък риск от развитие на сърдечни заболявания, висок холестерол или диабет.



Записвате твърде много време във фитнеса. Вдигане на тежести във фитнес залата Катя Слънцето / Shutterstock

Ако дупето ви не съществува, помислете за облекчаване на CrossFit и тези бягания на дълги разстояния. „Седалищните мускули са най -големите мускули в тялото, а мускулите са най -метаболитно активната тъкан“, казва Брандън Ментор, треньор по сила и кондиция във Филаделфия. 'Когато енергийните нужди станат достатъчно високи, мускулната тъкан ще бъде разградена, за да отговори на тези изисквания, и често възниква издухан задник.' С други думи, дупето за палачинки може да означава, че сте преминали от изгаряне на мазнини към разтопяване на мускулите, което не е добре.



Имате недостиг на фибри. Пресни плодове и зеленчуци, пълни с фибри S F/Shutterstock

Хемороидите - тези подути вени от долната страна - могат да причинят зацапване на кръв, когато отидете в банята, и общ дискомфорт, когато седите дълго време. Въпреки че могат да се появят след раждане, те също са чести при хора със запек, които трябва да се напрягат, за да имат движение на червата. Опитайте да добавите повече плодове и зеленчуци към диетата си, да замените белите храни с пълнозърнести еквиваленти и да увеличите приема на H2O. (Ето 6 вкусни начина да получите повече фибри.)

Седиш твърде много. Цял ден седи на бюрото Емблематичен бестиарий/Shutterstock

Вероятно нямаше нужда от проучване, за да ти каже това, но изследвания е показал, че твърде многото време на стола може да доведе до по -широк, по -плосък задник. Това е така, защото привързаността към бюрото ви може да причини стегнати флексори на бедрото и слаби глутеи. Правете чести почивки, за да ходите или да се разтягате, и включете укрепващи упражнения за ядрото и задника си (като клекове с един крак, мостове и дъски) в рутинните си упражнения.



Практикуване на добра стойка може също да помогне. Коленете ви трябва да са равномерно с или малко под бедрата, мониторът на компютъра ви трябва да е на или малко под нивото на очите, а ръцете да са на или под нивото на лакътя.

Трябва да отидете на лекар. Тоалетна Африка студио/Shutterstock

Отстранете формата, това, което излиза зад вас, има голямо значение, тъй като изхождането е добър индикатор за вътрешното здраве и всякакви промени може да са червен флаг. Кръвта в изпражненията винаги трябва да се проверява, освен ако не се дължи на хемороиди. Необичайната консистенция, мирис или цвят може да показват лечима инфекция или състояние като цьолиакия или хранителна непоносимост. Честите или продължителни пристъпи на диария могат да означават чревно заболяване на червата като улцерозен колит или болест на Crohn. (Прочетете повече за това, което каката ви казва за вас.) „След като бъдат идентифицирани, лекарите могат да лекуват тези състояния чрез диетични промени“, а в някои случаи и лекарства, казва д -р Синтия Рудерт, гастроентеролог в Атланта.