5 неща, които се случиха, когато спрях да нося телефона си в леглото с мен

Разберете Своя Номер На Ангел

отварачка yipengge/Гети изображения

Когато за първи път поех тази задача, се почувствах малко виновен.



„Не бива дори да взимам парите им“, казах на съпруга си. „Вече забраних всички устройства от спалнята, точно като Гуинет Полтроу и други духовно еволюирали гурута на начина на живот.“



„Какъв беше онзи странен предмет, който видях как почуквате в леглото онази сутрин, като лабораторен плъх, удрящ лост?“ - попита любимият ми.

Добре, това беше моят телефон.

Преди няколко месеца, преди да се съглася да поема тази задача, реших, че имам нужда от по-добър баланс между професионален и личен живот. Първата стъпка беше забраната на телефона ми от спалнята, така че няма да се изкуша да проверя имейла си (или емисията в Instagram), когато се събудих в 3 часа сутринта. Но до този експеримент не се ангажирах да отида без телефон цели осем часа; Направих зората да прекъсне. Ако се събудих по всяко време след 5 часа сутринта, щях да си позволя да изтегля клетката си от кухнята, където я оставих включена до кафемашината цели пет часа по -рано. След това щях да се върна в леглото с наградата си и веднага да започна да обсебвам крайните срокове за работа. (Ето 5 начина, по които мобилният ви телефон сериозно уврежда тялото ви.)



Подслушването, докато светлините угаснат и запазването на телефона ми на нощното шкафче рано сутринта вероятно не беше добре за здравето ми. (Това също означаваше, че не съм всъщност забрана на устройства от спалнята ми.) Изследвания показва, че използването на смартфони късно през нощта може да навреди на качеството на съня и от своя страна да намали производителността на работното място на следващия ден. Нашите мобилни телефони също са основен източник на стрес - тези съобщения и сигналите за приложения са обезпокоителни, меко казано, нарушават концентрацията ни и ни карат да се чувстваме сякаш трябва да правим нещо друго, което ни пречи да се отпуснем.

С тази задача целта беше експериментът да се направи истински. Така че за две седмици забраних телефона си изцяло от спалнята. Ето как мина. (Знаете ли, че тялото ви има 6 ключови хормона за борба с мазнините? Вижте как да ги балансирате и засилите-и да загубите до 40 килограма в процеса-с Фиксация на хормони .)



stock_colors/Гети изображения

Първите пет сутрини бяха като събуждане, за да открия, че съм загубил ключовете, портфейла и очилата си през нощта. Да кажа, че се чувствах разстроен, е меко казано. Беше невероятно трудно да стана и да извърша измиването си, преди да проверя телефона си. Имах два съня, в които проверявах смартфона си и той замръзна. Събудих се напълно побеснял. Резултат за съпруга ми и аналогията му с лабораторни плъхове. (Чувствате ли се по -малко от звездно на сутринта? Ето 10 причини, поради които не можете да се наспите добре Предотвратяване Премия.)

Но в крайна сметка станах по -малко стресиран. медитация Hero Images/Гети изображения

В края на първата седмица забелязах, че се чувствам по -малко на ръба, както сутрин, така и като цяло. (Внимавайте за тези 10 безшумни сигнала, че сте твърде стресирани.) Без телефона ми да ме уведомява за спешна актуализация на имейл или социални медии, успях да спра цикъла на тревоги, който обикновено тече във фонов режим на моя лична операционна система. Върна ли клиент моя имейл? Голяма история прекъсна ли се в Twitter? В крайна сметка спрях да се чудя за тези неща, което означаваше, че имам умствената собственост за по -смислени и продуктивни мисли. (Следвайте тези 10 свръхлесни начина за премахване на стреса за по-малко от минута.)

Заспах повече. повече сън Хокстън/Том Мертън/Гети изображения

Продължителността и качеството на съня ми се подобриха значително по време на този експеримент. Първата част не беше изненада. Ако проверявате телефона си всеки път, когато се събуждате през нощта, очевидно ще спите по -малко. Държането на телефона ми извън спалнята означаваше, че вместо да проверя имейла, всъщност отново дремех. Към края на двете седмици всяка вечер си приспивах средно допълнителен час сън. Освен това сънят ми се чувстваше по -възстановителен, което честно казано не очаквах. След няколко дни имах чувството, че най -накрая се прецеди в мозъка ми, че нощта е за сън, а не за зяпане на телефона ми. В крайна сметка за първи път от години заспах през цялата нощ. (Ако това ви звучи познато, ето 20 начина да спите по -добре всяка вечер.)

Чувствах се по -здрав. по -здрави swissmediavision/Гети изображения

Ангажиран хипохондрик, обичам да се диагностицирам с най -тежките възможни заболявания въз основа на най -леките и безобидни симптоми. Никога през живота си не съм си помислял: „Сигурно съм настинал“. Вместо това си мисля: „Чудя се какви са симптомите на треската на денга?“ (Ако имате някой от тези симптоми, струва си да отидете в спешната помощ.)

След няколко дни налагане на клетъчната забрана стана ясно, че много от продължаващите ми здравословни проблеми са резултат от удълженото ми време пред екрана и липсата на почивка. Например, преди този експеримент очите ми често бяха сухи и надраскани, което винаги съм предполагал, че е начало на слепота. Като се има предвид, че тези симптоми са изчезнали, когато се обадих обратно на използването на клетката си, реших, че очният ми лекар вероятно е бил прав; симптомите ми вероятно бяха само признаци на напрежение на очите. Също така и за възпалените ми палци, които смятах, че са причинени от артрит. Симптомите изчезнаха след няколко дни налагане на клетъчната забрана. Новата ми самодиагностика: тендинит от това да държа телефона си под странен ъгъл с часове всеки ден.

Бях по -добър работник. по -добър работник Poike/Гети изображения

Имам нещо, което някога се е наричало личност тип А, а сега се нарича „човек, който живее и работи през 21 -ви век“. С това искам да кажа, че приемам, че съм от съществено значение за всеки проект. Срамно, всъщност чух себе си да казвам: „Но не мога да си взема почивка! Аз съм единственият, който може да прави XYZ! ' Това никога, никога не е така, разбира се. Освен ако не сте измислили нова технология и сте единствените, които могат да я използват, вероятно не сте незаменими. Забраната на телефона ми от спалнята ми помогна да си спомня това. След няколко дни, когато не отговарях на имейли от леглото си, забелязах, че не се е случило нищо лошо. Работата ми вървеше по график, шефовете ми не ми се сърдяха и нищо не се изплъзваше през пукнатините. Кой би си помислил? (Вместо да проверявате имейла в леглото, опитайте тези 5 начина да бъдете по -продуктивни само за 2 секунди.)

Това, че съм по -спокоен, също ме направи по -добър в работата си. Забелязах повишаване на производителността и намален брой грешки. Освен това, тъй като бях в по -добро настроение, бях по -добър колега. Озовах се като доброволец за повече неща и се почувствах по -весел да помогна - или, добре, малко по -малко възмутен от доброволчеството за неща. Оказва се, че за да има баланс между професионален и личен живот, трябва да държите работата и живота си поне малко отделени. Прекарването на поне осем часа на ден далеч от телефона ми, устройството, което внася работа в живота ми, направи това много по -лесно.