5 неща, които се случиха, когато се претеглях всеки ден в продължение на месец

мащаб stockvisual/Гети изображения

Рядко ходя на ден без шоколад (има основателна причина), не съм човек, който отказва парче торта за рожден ден и се смятам за про-паста (да, обикновената). Въпреки тези диетични грехове, никога не съм се борил сериозно с теглото си; ИТМ винаги е бил в 'нормалния' диапазон и не ми се е налагало да работя твърде много, за да го поддържам там. Това би трябвало да ме направи доста щастлив, но не е съвсем така.

Като за начало, макар теглото ми да е „нормално“, не бих нарекъл това идеално. Въпреки че нямам никакви заблуди, че някога съм бил слаб модел, наистина бих искал да бъда 5-10 килограма по-лек от сега. Това може да не звучи много, но знам, че ще изглеждам и ще се чувствам по -добре. Изглежда също като добра застраховка срещу преминаване в категория с наднормено тегло, граница, към която се приближавам през последните години. (Остаряването е неизбежно, но по -дебелото изглежда като нещо, което трябва да имам силата да спра.)



Това е важно от гледна точка на здравето - рак, диабет и сърдечно заболяване всички бягат в семейството ми - но свалянето дори с 5 килограма също би направило ходенето на плажа това лято много по -приятно. И макар да обичам да пазарувам за дрехи, се страхувам от момента, в който осъзнавам, че една риза се прилепва към корема ми или чифт панталони никога, никога няма да паснат на бедрата ми. Ако можех само да сваля няколко килограма, нямаше да е толкова трудно да намеря нещо, което е „ласкателно“-което, нека бъдем честни, е кодът за това да ме накара да изглеждам достатъчно слаб. (Имате 10 минути? Опитайте Предотвратяване са новите 10-минутни тренировки и 10-минутно хранене, за да отслабнете завинаги. Ето как да започнете .)



Добре, така че имам много стимули да отслабна, но това е друга история. Разбира се, бих могъл да намаля въглехидратите, да ям повече растителни храни и да се занимавам сериозно с упражнения. Но всъщност не искам да правя нито едно от тези неща. Въпреки че може да се наложи да се прегърна в някакъв момент в не толкова далечното бъдеще, се чудех дали мога да започна да отслабвам само с една малка промяна. Моят план: Всяка сутрин в продължение на месец бих стъпил на скалата.

Премия за превенция: 20 препоръчани от лекаря естествени средства за ежедневни заболявания



До този момент се претеглях само спорадично, така че не трябваше редовно да се изправям срещу „номера“ си. Принуждавайки се да го правя ежедневно, нямаше да имам друг избор, освен да поддържам теглото си напред и в центъра на съзнанието си през целия ден. Проучванията са установили че хората, които възприемат този навик, са склонни да губят повече тегло в сравнение с тези, които стъпват на везната по -рядко. Може би, надявам се, това би довело до това, че ям малко по -малко и се движа малко повече и няколко килограма ще се стопят. Ето какво всъщност се случи.

Разбрах, че тежа повече, отколкото си мислех.
Явно бяха минали месеци - упс! - откакто за последно се претеглих. През това време по някакъв начин се убедих, че тежа определен брой, така че временно се уплаших, когато стъпих на кантара и видях, че съм с три килограма по -тежък. Бърз поглед към приложение на телефона ми разкри, че паметта ми е мъглива и че съм качил само един килограм. Но все още бях доста ядосан от това.



Научих, че „дебелите дни“ и „тънките дни“ не са непременно това, което тежите.
Винаги съм имал дни, когато мразя всичко в гардероба си, защото това ме кара да изглеждам дебела, и други, когато съм щастливо изненадан да видя строен човек, който ме поглежда назад в огледалото. Предположих, че наличието на смътно усещане за това дали съм „дебел“ или „слаб“ в даден ден е пряко свързано с моето текущо тегло, но това се оказа, че не е така. След като започнах да се претеглям всеки ден, забелязах, че е напълно възможно чувствам се подут и бруто, докато скалата се движеше надолу или да се чувствам добре, въпреки факта, че бях спечелил малко. (Тук са 7 причини за подуване на корема, които нямат нищо общо с това, което ядете. )

Бях шокиран от това колко бързо може да се измести теглото ми.
Разбира се, чувал съм за „теглото на водата“, но преди този експеримент си мислех, че това са неща от градската легенда или нещо, което сте казали на приятел, за да се почувства по -добре, но не вярваше. В миналото скалата от време на време се изкачваше нагоре или надолу с няколко килограма между седмичните претегляния и си мислех, че това означава, че съм загубила или напълнела. Сега, когато претеглях ежедневно, осъзнах, че вероятно се случва нещо различно: веднъж се претеглих и на практика ахнах, защото бях с три килограма по -тежък от предния ден. Следващият ден? Тези три килограма бяха - пуф - изчезнали (за мое голямо облекчение).

Виждането колко тежа се отрази на настроението ми, но не и на навиците ми.
Когато скалата беше с килограм (или дори с половин килограм) по-ниска, бях въодушевен; когато беше по -високо, бях ядосан и разочарован. Но в нито един случай не ме вдъхнови да направя положителни промени. Когато видях по -малък брой, бих си помислил „Страхотно! Мога да ям друга бисквитка и да не се притеснявам за това. “ Когато числото беше по -голямо, си казвах: „Можеш да ядеш и това, което харесваш, ако няма да отслабнеш“. Може би това е някаква объркана логика, но това е истината.

Не отслабнах.
Ако сте чели дотук, вероятно вече сте разбрали това. Теглото ми се понижи малко нагоре и надолу през месеца и в края бях с един килограм повече, отколкото когато бях започнал. Предполагам, че проблемът е, че мотивацията ми не беше достатъчно силна. Липсва също: действителен план за отслабване. Просто напомнянето, че трябва да отслабна, просто не беше достатъчно, за да ме подтикне към действие. Може би един ден - когато реша сериозно да направя някои реални промени - ще опитам още веднъж.