Юлия Дмитриева Въпреки че не всички свръхполезни ползи от пиенето на вода с лимон са зад действителната наука, лимони и техният сок може да ви балансира и излекува по много начини, казва Лора Невил, Н. Д., лекар -натуропат, базиран в Портланд, Орегон. Ето 5 потенциални ползи от пиенето на стягаща чаша вода с лимон, плюс няколко други начина да получите сладката доброта от този яркожълт взрив от витамин Ц .
1. Стабилизира апетита ви.
Лимоновата вода може да предотврати скока на глада благодарение на балансиращия кръвната захар пектин (вид разтворими фибри) и хидратиращото моджо, казва Невил. Ако все още закусвате след хранене, смесете 1 чаша топла вода със сока от 1/2 лимон и щипка лимонова кора (не се колебайте да добавите струйка мед).
2. Това увеличава енергията ви.
Два вида витамини дават на лимоните сила за прибиране. Техният витамин С увеличава усвояването на желязо - полезно, тъй като твърде малкото количество може да причини умора. Витамините от група В в лимоните също помагат за производството на енергия, казва Невил. Смесете един нарязан лимон (включително кората; добавете малко вода, ако е необходимо), след което замразете в тава за кубчета лед. Хвърлете във вода за бързо освежаване или в смути, изпълнено с богато на желязо зеле.
3. Той защитава вашите клетки.
Лимонът може да се похвали с повече витамин С от OJ и цялата тази мощност на С е мощен антиоксидант, противодействащ на увреждането на клетките, което се натрупва с течение на времето и дори може да бъде фактор за проблеми като рак и сърдечни заболявания. Витамин С също играе роля в синтеза на колаген, който помага за по -бързото зарастване на порязванията и ожулванията. Ако ви е писнало да пиете вода с лимон, гответе го като вкусна гарнитура, като разбъркате лимонов сок, зехтин и нарязани лук нарязани на варено киноа.
4. Контролира подуването на корема.
Лимоновата вода може да подпомогне храносмилането и да намали подуването. Лимонената киселина в лимоните може да допълни естествените ви стомашни киселини, за да ви помогне да разградите храната. Лимоновата вода също е приличен източник на калий, минерал, който помага да се контролират нивата на натрий, като потенциално намалява всяко подуване на корема, причинено от сол.
5. Той рита камъни в бъбреците до бордюра.
Пийте сок от 2 лимона, разредени във вода всеки ден, и можете да намалите риска от камъни в бъбреците. Цитринът, сол в лимонената киселина, се свързва с калция, като помага за блокиране на образуването на ужасните камъни. Всъщност хроничните камъни в бъбреците често се лекуват с калиев цитрат, но проучвания са показали, че лимонът може да се справи също толкова добре.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
