5 най -добри маратонки за плантарен фасциит сега и през 2021 г., според подиатристите

Колкото и бягането да е полезно за тялото, това може да отнеме и огромни щети на краката ви. Всъщност не е необичайно много бегачи да изпитат плантарен фасциит - вид болки в краката това се случва, когато лентата от тъкани, свързваща петата ви с пръстите на краката, се възпалява - защото петите и сводовете поглъщат много удар. Така че, когато избирате правилния чифт маратонки за болка при плантарен фасциит, това се свежда до стабилност и подкрепа.

Как да пазарувате за най -добрите маратонки за плантарен фасциит

Подиатрите са съгласни с това хибрид между маратонки с контрол на движението с функции за стабилност и поддръжка на арки е пътят. Ето някои функции от най-високо ниво, които трябва да имате предвид:

Отзивчива амортизация с поддръжка на арка е важно, но твърде много омекотяване всъщност може да даде обратен ефект, тъй като има твърде много дарения и следователно, недостатъчна подкрепа, обяснява Джонатан Рауз, D.P.M., базиран в Чикаго подиатър и говорител на Американска подиатрична медицинска асоциация .

Медиални постове и поддръжка на междинната подметка за да се ограничи количеството пронация. Това е особено полезно за хора с по -плоски стъпала, които се нуждаят от повече контрол при бягане, казва Жаклин Сутера, D.P.M., подиатър в Градска подиатрия в Ню Йорк.

Отзивчива амортизация за цялото стъпало - не само петата и предната част на стъпалото - за да се абсорбира ударът.

Свалящи се стелки, за да можете да добавите собствена ортопедия. В комплект с много маратонки стелки които осигуряват аркова поддръжка, но е добра идея да ги извадите и да ги разгледате. „Ако те са много тънки и плоски, те могат да бъдат заменени с по -поддържащо устройство или по поръчка оформена ортопедия, направена от вашия педиатър“, казва д -р Сутера.

Просторна кутия за пръсти това е достатъчно широко, за да позволявате на пръстите на краката и предните стъпала да стоят плоски, без да са претъпкани или стегнати, казва д -р Сутера.

Твърд материал при арката. Това може да бъде всичко - от кевлар до парче пластмаса, но докато има подкрепа, трябва да помогне при плантарен фасциит, казва д -р Рауз. Д-р Сутера добавя, че някои дизайни на маратонки са скрити начини, по които марките за обувки добавят опора в средата на крака. „Шевовете и ивиците, които понякога виждате на маратонките, особено отстрани, помагат да се ограничи до известна степен пронацията“, казва тя. Ако имате нужда от повече опора и сте с плоски стъпала, д -р Сутера препоръчва да изберете обувки за бягане, които имат по -плътни тъкани ивици отстрани за по -голям контрол.

След като намерите чифт маратонки с тези функции, изпробвайте ги преди покупката, особено в края на деня, когато краката са подути . Болят ли ги? Удобни ли са? Те дишат ли? Осигуряват ли достатъчно омекотяване и подкрепа? „Ако обувките не се чувстват добре в магазина, по -късно няма да се чувстват добре. Обувките не трябва да имат „период на набиване“, преди да са удобни “, казва д-р Роуз.

След като знаете основите, ето най -добрите маратонки за болка в плантарния фасциит, които трябва да имате предвид:

Тези маратонки са изградени с характерната за ASICS гел амортизация, която осигурява подкрепа и стабилност от петата до петите. Те също са проектирани с отзивчива междинна подметка, за да ви дадат точно нужното количество, което означава по -плавни преходи между крачките. - Тази обувка има страхотен контрол на задните стъпала, който предотвратява свръхпронация, причината за плантарен фасциит “, казва д -р Рауз. 'Ако имате плоски стъпала , това също е чудесен избор. Той е добавил поддръжка на предните стъпала, както и пружинирана задна подметка, която ще премахне известно напрежение от стъпалото “, казва той.

Като най-новото издание на кецове за управление на движението в гамата New Balance, тези маратонки ще ви дадат повече пролет в крачките ви. Ще намерите медиални публикации с висока плътност, които осигуряват структура и стабилност , което ги прави идеален избор за свръхпронатори. Те също така се отличават с амортизация на краката и устойчивост на компресия, които помагат за защита на пръстите на краката при удар. 'Тази обувка има двойно плътен стълб, който позволява голяма подкрепа на плантарната фасция', казва д-р Роуз.

Ако сте фен на пътеката, тази версия на популярните Ghost 12s на Brooks ще поддържа краката ви сухи и хладни по време на дъждовни, кални дни. Отзивчивата ДНК, омекотяваща под краката предлага меко кацане с всяка крачка , а интегрираните подложки за удар при предната част на крака помагат за абсорбиране на удара. 'Те имат малко по -малко твърда опора на дъгата, но все още са чудесни за плантарен фасциит', казва д -р Рауз.

Проектирани да отпразнуват маратона в Ню Йорк, тези маратонки са направени за бегачи на дълги разстояния. Отзивчивата амортизация в междинните подметки да се са чудесни за енергийна ефективност, така че можете да изминете разстоянието , докато медиалните стойки за контрол на движението предотвратяват прекомерното ви стъпане на краката. Д -р Рауз казва, че те „предлагат голяма подкрепа за средната част на краката, тъй като тя има медиална опора на външната пета“. Той добавя: „Това ще доведе до по -малко натоварване на плантарната фасция, като по този начин ще намали възпалението и болката.“

Ако търсите обувки за бягане, които предлагат поддържащо, приличащо на чорап, тези маратонки са за вас. Гъвкавата и дишаща мрежеста горна част е удобно прилепнала, но дава на пръстите на краката ви достатъчно място за дишане. Те също така са проектирани с DNA LOFT на Брукс, който омекотява това осигурява опора в подножието и плантарната фасция , Казва д -р Рауз, предлагайки абсорбция на удари по цялото стъпало. 'Това позволява на силите да се разпределят равномерно и да отнемат допълнителните сили от плантарната фасция', казва той.