5 начина за естествено регулиране на щитовидната жлеза

Разберете Своя Номер На Ангел

Естествено регулирайте щитовидната жлеза Image Point/Shutterstock

Ако сте били в крак с нашето съдържание на щитовидната жлеза (и ние знаем, че имате), ще си спомните, че малката жлеза на врата ви върши много работа с много малко възнаграждение - докато започне да функционира неправилно. Симптоми на щитовидната жлеза може да се прецака с вашето тегло, телесна температура, емоции и дори може да направи доста странни неща на очите ви. И въпреки че определено трябва да видите документа си, ако подозирате, че електроцентралата във формата на пеперуда не функционира, има стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че тя работи безпроблемно. Ето 5 начина за естествено регулиране на щитовидната жлеза. (Само за 30 дни можете да бъдете много по -тънки, много по -енергични и толкова по -здрави, само като следвате простия, новаторски план в Лечението на щитовидната жлеза !)



Не прекалявайте с зелето.



Дон Караидел/Шуттерсток
Да, зелето е вълшебно - няма съмнение относно силите му на суперхрана и цялостния вкус. Но ако дъвчете зелените неща всеки ден, щитовидната жлеза може да страда . „Те са в клас зеленчуци (кръстоцветни), които съдържат гойтрогени, които потискат функцията на щитовидната жлеза“, казва Габриел Франсис, ND, от Билковият алхимик . И не само зелето - броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле са всички в семейството на кръстоцветните зеленчуци. И ако ядете тези зеленчуци в сурова форма (като винаги популярната смути от зеле ) получавате най -много гойтрогени, които могат да предложат. Можете да поправите това с бързо задушаване или пара, но Франсис предлага да добавите малко водорасли към сутрешната си напитка. „Гойтрогените могат да инхибират усвояването на йод от организма, така че добавянето на допълнителни водорасли може да увеличи нивата на йод“, казва Франсис.

Отнасяйте се умерено.
Захар, алкохол, кофеин - всички вкусни индулгенции; всички сериозни нарушители на щитовидната жлеза. Това трио може драстично да повиши нивата на кортизола (хормона на стреса), което може да наруши преобразуването на хормоните на щитовидната жлеза, за да ги направи полезни за организма. Така че, когато нивата на кортизол се повишат, функцията на щитовидната жлеза се потиска, предполага Франсис. Ако абсолютно имам да ядете нещо с кофеин или алкохол, увеличете приема на протеини. Животинските продукти (вашето типично месо, яйца, сирене и т.н.) съдържат аминокиселината, тирозин, която подпомага производството на хормони на щитовидната жлеза. Добавянето на храни с високо съдържание на селен, като ядки и семена, също може да засили функционирането на щитовидната жлеза, казва Франсис.

Инвестирайте вече във воден филтър.
Не само защото подобрява вкуса на вашия H20, а защото веществото, което идва от мивката ви, вероятно съдържа хлор или флуорид (или и двете) - което също може да наруши работата на щитовидната жлеза, като пречи на способността й да се утеши с йода, който е необходим за производството хормони. За щастие има лесно решение: Вземете филтър от въглероден блок. „Въглеродните филтри драстично ще намалят количеството хлор и флуорид във водата ви“, казва Франсис. И ако скачате на влака с редуциран флуор, изберете естествена паста без флуориди за зъби като Tom's of Maine ($ 6.50, amazon.com ).

Приятете приятелски с постелката си за йога.



Правете йога за щитовидната жлеза Алън Бейли/Shutterstock
Не всичко е свързано с храните, които (не трябва) да ядете, или с водата, която (не трябва) да пиете-има начини да преместите тялото си, за да стимулирате производството на щитовидната жлеза-като позата котка-крава в йога, предлага Франсис. „Пози за йога, за които е известно, че подпомагат и стимулират функцията на щитовидната жлеза, са пози, при които огъвате врата си напред и след това отваряте и накланяте назад“, казва Франсис. Простото огъване и свиване на областта на врата (защото там е щитовидната жлеза, помните ли?) Може да стимулира притока на кръв около щитовидната жлеза.

Не се страхувайте от иглите.
Акупунктурата не е за всеки - мисълта за непознат, който забива малки щифтове в тялото ви, е достатъчна, за да изпрати много хора да бягат по хълмовете. Но ако се притеснявате за функцията на щитовидната жлеза, може би е време да опитате древната практика. „Акупунктурата подпомага циркулацията на кръв и хранителни вещества в областта, където поставяте иглите, така че ако поставите игли около щитовидната жлеза, ще стимулирате тази област“, ​​казва Франсис. (Вижте какво може да направи акупунктурата с тялото ви.) Но акупунктурата е свързана с точки на натиск върху част от тялото, които могат да направят промени в друго - така че други точки на натиск, които могат да помогнат за функцията на щитовидната жлеза, включват белия дроб 7 (петно ​​от вътрешната страна на китката ви под палеца) и Голямото черво 4 (мекото място между палеца и показалеца ви).