5 начина да се събудите за по -добра кожа

Разберете Своя Номер На Ангел

жена спи

Нощта е подходящият момент да премахнете години от лицето си.



„Хормоналните промени засилват притока на кръв към кожата, озарявайки я за една нощ“, казва д -р Мелвин Елсън, клиничен професор по дерматология в Училището по медицински сестри Vanderbilt. Температурите на кожата също са по-високи, така че отвари за борба с възрастта проникват по-дълбоко за по-добри резултати. И въпреки че си почивате, кожата ви работи усилено. Изследванията показват, че клетъчният оборот е 8 пъти по -бърз през нощта, омекотявайки бръчките.

От друга страна, както може да потвърди всеки, който е изкарал цяла нощ, последствията-пастообразно изглеждаща кожа и тъмни кръгове-не са красиви. „Още по -лошо е, че ако не получите препоръчителните 8 часа, увеличавате нивата на хормона на стреса кортизол, което може да забави производството на колаген, насърчавайки бръчките“, казва д -р Jyotsna Sahni, лекар по сън в Canyon Ranch в Tucson.



За да увеличите максимално красотата си, следвайте тази рутина всяка вечер, за да се събудите с тена на мечтите си.

1. Дръжте го чист
Измиването на лицето играе две важни роли: премахва вредните замърсявания и кара нощния ви крем да работи по -усилено. Премахването на грим, масло и други примеси помага да се поддържат стегнати порите и кожата да няма петна. Процедурите против стареене също могат да проникнат по-дълбоко върху чиста повърхност. За суха кожа потърсете кремообразно почистващо средство; за склонна към акне или мазна кожа, формула с гел. Ако кожата ви е чувствителна, изчакайте 10 минути след почистване, преди да нанесете анти-агенти.

2. Подмладете се с ретиноид
Изберете анти-агрегатор, който носи реална мощност. Тези производни на витамин А са ключови за младо изглеждащата кожа. „Но тъй като излагането на слънчева светлина може да деактивира тяхната потентност, най -добре е да се прилагат ретиноиди през нощта“, казва Патриша Фарис, доктор по медицина, асистент по клинична професор по дерматология в Медицинския факултет на университета в Тулан. Започнете с използване на OTC крем или лосион, съдържащ ретинол всяка друга нощ, докато кожата се адаптира към страничните ефекти. Опитвам: Neutrogena Tone Correcting Concentrated Serum Night от Ageless Intensives ($ 22; аптеки) или La Roche-Posay Biomedic Retinol Cream 15 ($ 52; аптеки). За повече подобрения, опитайте Rx Renova, атралин или Refissa, новодостъпен ретиноид в овлажняваща основа.



3. Изтрийте тъмните кръгове
Нанесете под очите си крем с витамин К. В проучване на Елсън жените, които са прилагали крем за под очите, съдържащ витамин К и ретинол всяка вечер в продължение на 12 седмици, виждат, че тъмните им кръгове се подобряват с 33%. Опитайте: NeoStrata Bionic Eye Cream ($ 50; skinstore.com ) или Murad Essential-C Eye Cream SPF 15 ($ 67; sephora.com ) Подобно на ретинола, витамин К е чувствителен към ултравиолетова светлина и трябва да се използва само през нощта. БОНУС: Ретинолът помага за облекчаване на пачи крак.

4. Нанесете мега овлажнител
Изпънете и кондиционирайте кожата си, за да прикриете признаците на стареене и да предотвратите по -нататъшно увреждане. Поради нощното повишаване на температурата и загубата на вода, допълнителната хидратация е задължителна, казва д -р Джени Ким, доцент по медицина и дерматология в Училището по медицина на UCLA. За най -добри резултати потърсете крем със суперхидраторите хиалуронова киселина или глицерин, които привличат вода към кожата. Допълнителната доза омекотяване също прави бръчките по -малко забележими сутрин. Опитайте: Хидратиращ овлажнител Mario Badescu с Biocare и хиалуронова киселина ($ 20; mariobadescu.com ).



5. Трикове за сън за невероятна кожа
Съживете тена си с 4 лесни настройки за вашата нощна рутина:

  • Преобразувайте се в сън по гръб. Лежането по корем или на една и съща страна всяка вечер може да издълбае постоянните линии на съня в кожата ви, казва д -р Патриша Фарис. Ако не можете да се настроите, преминете към сатенена възглавница; копринената текстура предотвратява набръчкването.
  • Вдигнете главата си. Подредете няколко възглавници под главата си, за да избегнете подпухналите очи. „Ако държите главата си над сърцето си, течността няма да се натрупва в лицето ви“, казва Фарис.
  • Инвестирайте в овлажнител. Сухият, горещ въздух изсмуква влагата от кожата. Овлажнител пуска вода във въздуха, за мека и еластична кожа.
  • По -дълбоко заспивайте. Използвайте спалнята само за сън и секс - по този начин тренирате ума си да свърже леглото ви с получаването на zzz's. Избягвайте кофеина и упражненията за 3 до 5 часа преди лягане и ограничете алкохола през нощта; всеки може да ви предпази от твърд сън. Уверете се, че стаята ви е тъмна и хладна (идеалната температура за сън е 65 ° F). За да преминете в режим на заспиване, не гледайте телевизия и не влизайте онлайн за час, преди да се включите.