5 лекове за махмурлук, които всъщност работят, според науката

Фотография натюрморт, Прибори за хранене, Съдове за пиене, Течност, Гети изображения

Докато спомените ви може да са малко размити, сутринта след една нощ на едно прекалено много коктейли поставя в пълен фокус ефекта алкохол има върху тялото ви. От главоболие до гадене, пълното изтощение от прекаленото пиене може да накара дори лежането в леглото и гледането на Netflix през целия ден да изглежда твърде трудно. Отчаянието може да ви напуснеборба за лек срещу махмурлук, колкото и да е пресилено.

Проблемът? Според експерти много често срещани лекарства за махмурлук са пълни митове. Тук подкрепените от науката лекове за махмурлук, които всъщност ще ви накарат да се почувствате по-добре (и тези, които са загуба на време).



Но първо, какво точно причинява махмурлук?

Знаеш ли какво е усещането, но защо? „Алкохолът е директен дразнител за стомашната лигавица [лигавичния слой на стомаха]“, казва Д -р Ерик Голдщайн, д -р , сертифициран от борда гастроентеролог и клиничен инструктор в планината Синай в Ню Йорк. 'Това може да доведе до гадене и това сурово, празно усещане в стомаха ви, когато се събудите след нощ на пиене.'



Вашият мозък също е фактор, казва д -р Голдщайн. „Алкохолът задейства определена зона в мозъка, отговорна за откриването на отрова в кръвта, наречена хеморецептивна зона на задействане“, обяснява той. Тази зона на задействане може да предизвика гадене и повръщане в опит да помогне на тялото ви да елиминира токсините.

Смята се, че махмурлукът също е причинен от съединения във вашата напитка, наречени конгенери, токсични бипродукти, които се образуват в алкохола по време на процеса на ферментация “, обяснява Д -р Никет Сонпал, д -р , помощен професор в Туро Колидж по остеопатична медицина в Ню Йорк. 'Когато пиете, принуждавате тялото си да метаболизира както алкохола, така и конгенерите, което ви дава тези симптоми на махмурлук.'



Теорията на конгенерите помага да се обясни защо тъмните алкохоли като бърбън са склонни да ви дават по -гаден махмурлук от ясните му колеги, добавя д -р Сонпал. А Проучване от 2010 г. публикувани в списанието Актуални прегледи за злоупотреба с наркотици установи, че бърбънът, най -високата конгенерирана напитка, доведе до съобщения за по -тежки махмурлуци в сравнение с водка, която почти няма конгенери. Алкохолът също причинява дехидратация и нарушения на съня - и двете влошават симптомите на махмурлука на следващия ден.

Когато на следващата сутрин се почувствате съкрушени, експертите подчертават, че няма чудотворно лечение, но препоръчват няколко неща, които да помогнат за излекуване (и предотвратяване) на махмурлук.



5 лекове за махмурлук, които работят

1. Яжте преди да излезете

„Храната може да помогне за предотвратяване на дразнещия ефект, който алкохолът има върху лигавицата на стомаха“, казва Фройман. Яденето преди или докато пиете също ще помогне на тялото ви постепенно да преработи алкохола, като забави скоростта на изпразване на стомаха. Това променя колко бързо алкохолът се абсорбира в червата ви и дава време на ензимните ви системи да разграждат алкохола.

2. Следвайте правилото 1: 1

Пиенето на много безалкохолни течности през нощта също ще помогне за предотвратяване на махмурлук, казва д-р Сонпал. Той препоръчва да се пие по една чаша вода между всяка алкохолна напитка. „Това не винаги предотвратява дехидратацията, но ще помогне за намаляване на ефекта“, казва той. Преди да си легнете, вземете Gatorade или друга напитка на електролитна основа, за да помогнете на тялото си да задържа повече течности.

3. Попълнете електролитите си

Докато обикновената вода винаги е добър избор, за да ви помогне да се рехидратирате и да възстановите течностите, загубени от консумацията на алкохол, пиенето на течности с електролити или напитка на основата на сол може да бъде по-ефективен начин да излекувате главоболието си, казва Тамара Дюкер Фройман, MS, RD, CDN , диетолог от Ню Йорк. Помислете: спортни напитки като Gatorade, солени течности като доматен сок или костен бульон или Pedialyte. Можете също така да си купите ефервесцентни таблетки, които се разтварят във вода и съдържат аспирин и кофеин, за да помогнат в борбата с главоболието, докато се допълват.

4. Направете обилна закуска

„Яденето на добра закуска помага за попълване на кръвната захар, витамините и минералите. Цялата тази енергия от храната се използва от черния дроб, за да помогне на тялото ви да преодолее излишния алкохол, който преработва “, казва д -р Сонпал. За най -добрата закуска с махмурлук потърсете здравословна порция протеини, мазнини и въглехидрати в чинията си. Изберете избор като яйца, тост от авокадо или голяма купа овес с пресни плодове.

5. Подремнете

' Сънят е много подценен по отношение на лечението на махмурлук “, казва д -р Сонпал. Дори и да се припаднете веднага след няколко чаши вино, качеството на съня ви всъщност е много по -лошо от нормалното, обяснява той. „Въпреки че липсата на сън всъщност не причинява махмурлук, това може да влоши симптомите ви.“ За да излекувате махмурлука си подремнете. Бюджетирането на времето за допълнителен сън ще намали мудността на следващия ден.

5 „лечебни“ махмурлука, които не работят

За да се облекчат последиците от нощна почивка, лекарството за махмурлук трябва да се справи с ефектите на алкохола и конгенерите върху тялото ви-за съжаление тези така наречени лекарства за махмурлук пропускат целта.

1. Добавки

Можете да намерите хапчета, които съдържат дихидромирицетин (DHM), бял трън или екстракт от кактус от бодлива круша и предполагат, че помагат, като осигуряват хранителни вещества и подобряват естествения процес на детоксикация на тялото ви. Изследванията обаче не са категорично доказали, че тези съставки предотвратяват или лекуват махмурлук, така че вероятно е по -добре да похарчите тези пари за електролитна напитка или обилна храна.

2. Косата на кучето

В продължение на махмурлука на мелницата бира за закуска или коктейл само ще ви дехидратират повече - точно обратното на това, което искате да направите, за да излекувате махмурлука. „Яденето на сутрин трябва да ви помогне да се почувствате по -добре, но това се отнася предимно за алкохолици, които изпитват симптоми на отнемане след нощ на пиене“, обяснява д -р Сонпал. „Идеята е, че ниска доза алкохол, като Кървавата Мери, теоретично би потиснала тези симптоми на отнемане - всъщност не препоръчваме това.“

3. Тонове кофеин

Технически, тласък на кофеин може да ви помогне да се почувствате по-добре-но това е краткосрочно решение, казва д-р Сонпал. Първоначално „Това ще ви накара да се чувствате психически по -малко мъгливи и уморени“, казва той. Но също като алкохола, кофеинът е диуретик, така че ви дехидратира - като по този начин подхранва симптомите ви на махмурлук.

4. Късни закуски

Може да се изкушите да попиете алкохол с чиния с леки закуски преди последното обаждане или да нахлуете в хладилника си за остатъци от мазнини, след като се приберете. Но яденето преди лягане няма да намали консумацията на алкохол. „Алкохолът не се задържа твърде дълго в стомашно -чревния тракт, преди да бъде взет в кръвта“, казва Фройман.

5. Упражнения

' Изпотяването на алкохола няма смисъл от физическа гледна точка, обяснява д -р Сонпал. 'Всъщност не можете да изпотете алкохола - черният ви дроб трябва да го метаболизира.' Този така наречен лек не е само фалшив, той всъщност може да бъде опасен, добавя д-р Сонпал. 'Имаше много случаи, в които хората се опитват да тренират, когато се приберат, за да предотвратят махмурлук - и очевидно можете да се нараните.' Дори тренировките на следващата сутрин могат да бъдат рискови и да влошат махмурлука ви, тъй като вече сте дехидратирани и е по -вероятно да се нараните или да се влошите.


Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .