5 „лечебни“ храни за настинки и грип, които всъщност могат да ви накарат да се почувствате по -зле

Разберете Своя Номер На Ангел

stokkete/getty изображения

Всеки път, когато се разболеете, чувате един и същ списък с чудодейни храни, рекламирани от добронамерени приятели и колеги (никой от които всъщност не са лекари, разбира се) като това, което трябва да ядете или пиете, за да изгорите настинката или грипа си. И докато пилешката супа и горещият чай с мед всъщност имат известна наука, която показва, че помагат за облекчаване на симптомите, най -често срещаните „диетични“ диети са загуба на време и пари. Ето 5 неща, които няма да накарат вашето смъркане, кихане или кашляне да изчезнат по -бързо - и всъщност могат да ви накарат да се почувствате по -зле.



Портокалов сок или цитрусови плодове цитрусови изображения ceetay/getty

Само споменете на приятел, че мислите, че ще излезете с нещо и тя вероятно ще ви нахрани с голяма чаша OJ. Но преди да извадите захарната течност (или да похарчите много пари за пресни плодове), знайте това: Преглед на близо 30 проучвания установи, че витамин С в OJ, портокали или лимони не може да облекчи симптомите на настинка или да ви помогне да се подобрите по -бързо . Всъщност пиенето на тонове OJ може действително да влоши симптомите благодарение на захарта, за която е известно, че увеличава възпалението.



Има само едно предупреждение: Намаляването на огромните 8000 mg витамин С - еквивалент на 64 чаши сок - при първите признаци на симптоми може да ви накара да се почувствате по -добре, според прегледа. Но няма начин да изпиете 64 чаши, без да изпаднете в захарна кома или да качите 10 килограма. Какво ще кажете за приемането на същото количество под формата на добавка? За съжаление, но приемането на хапче с повече от 2000 mg витамин С може да причини повръщане, диария, коремна болка и дори камъни в бъбреците. И няма да си струва: Лекарите казват тялото може да абсорбира само около 500 mg наведнъж, независимо дали идва от храна или хапче.

Богато на цинк всичко тиквени семена Елена Елисеева/gettyimages

Не се притеснявайте да принуждавате болния си да яде храни с високо съдържание на цинк, като говеждо и тиквено семе, за да се подобрите по-рано. „Журито все още не знае дали цинкът може да предотврати продължителността на настинка“, казва регистрираният диетолог и сертифициран натурален готвач Рейчъл Бегун.

Ами добавките? Някои открития показват, че приемането на цинкови таблетки за смучене при първите признаци на симптоми може да намали студената ви продължителност с около ден. Но те могат да предизвикат гадене на някои хора. Плюс това, получаването на твърде много цинк - или повече от 40 mg дневно - може да доведе до токсичност, казва Бегун. Преди да започнете да пукате цинкови добавки, говорете с Вашия лекар. (Мислите, че не получавате достатъчно цинк с вашата диета? Ето 6 признака, на които трябва да обърнете внимание.)



ябълков оцет ябълков оцет изображения на sasimoto/getty

Ябълковият оцет не може да стопи мазнините, да се отърве от акне или да прекрати артрита. И познай какво? Не може да излекува и настинката ви. Разбира се, изследванията показват, че ACV има антимикробни свойства, но настинката и грипът се причиняват от вируси, а не от бактерии. (Разгледайте тези 6 разказани приказки на стари жени за настинка и грип.)

Дори и да сте имали бактериална инфекция, няма фактическа информация за това колко ACV ще са ви необходими, за да убиете вътрешни бъгове. Шансовете са, че ще бъде толкова много от нещата, че в крайна сметка бихте имали възпалено гърло и болки в стомаха поради високото съдържание на киселина в ACV.



Кокосово масло кокосово масло serezniy/gettyimages

Подобно на ябълковия оцет, кокосовото масло може да се похвали с антимикробни свойства, но както току -що научихте, това няма да помогне при вируси на настинка или грип. (Тук са 14 други масла трябва да знаете за.) Също като ACV, ако всъщност искате да опитате да излекувате бактериална инфекция с кокосово масло, вероятно ще трябва да изпиете безумно количество от него, което ще ви накара да се почувствате още по -ужасно, отколкото вече правите .

Горещи деца горещо тоди безжизнен ларсен / затвор

Уискито може да успокои душата ви, но няма да спре смъркането ви. „Алкохолът е токсин, за който тялото ви изразходва енергия и ресурси, за да се освободи от него и искате тази енергия да бъде насочена към борба с инфекцията“, казва Бегун. С други думи, вашето питие всъщност ще открадне ценни ресурси далеч от борбата с настинката или грипа ви. Нещо повече, алкохолът ви дехидратира, което ще влоши всяко заболяване.

Изводът: Съжалявам, че го казвам, но нахлуването в килера ви вероятно няма да излекува настинката ви. Но това може да ви попречи да получите такъв на първо място. „Храненето на здравословна диета през цялата година е най-добрият ви залог за поддържане на имунната ви система силна“, казва Бегун.