Лари Уошбърн/Гети изображения Всички гърди, големи или малки, са уникални. Но що се отнася до здравето, всички наши момичета функционират еднакво. Ако се борите с фиброкистозни гърди, болезненост от ПМС или менопауза или искате да намалите шансовете си за рак на гърдата, помислете за тези 5 храни и напитки, които подобряват здравето на гърдите, както е описано в новата книга Яжте за изключително здраве и изцеление . Прочетете, изяжте и дайте на гърдите си най -доброто.
(Искате ли да видите как можете да поправите 90+ условия с храната? Щракнете ТУК да купя Яжте за изключително здраве и изцеление !)
ванилови ехота/капак
Изследвания показва, че жените, които редовно получават много дайдзеин и генистеин, две съединения, открити в соевите зърна, тофу, темпе и мисо, имат по -ниска честота на фиброкистозни гърди. Проучванията показват също, че соята може да помогне за облекчаване на страничните ефекти на менопаузата, включително остеопороза и сърдечни заболявания. И едно проучване от 9 514 оцелели от рак на гърдата са установили, че консумацията на соя помага за предотвратяване на рецидив на тумори.
Доказано е, че екстрактът от пшеничен зародиш намалява различни симптоми на ПМС, като чувствителността на гърдите оглавява списъка. Едно проучване проследи 100 жени с диагноза ПМС за два последователни цикъла; една група получава 400 mg екстракт от пшеничен зародиш, а втората група получава плацебо. Пшеничният зародиш намалява физическите симптоми с 63,6%, психологическите симптоми с 66,3%и общите симптоми на ПМС с 65%. Жените, които са приемали екстракт от пшеничен зародиш, също наблюдават намаляване на умората, раздразнителността, сърцебиенето, главоболието, проблеми със съня, повишен апетит и апетит към храната. За да извлечете ползите, поръсете пшеничен зародиш върху салата или го смесете в смути.
Екстракти от боровинки и боровинки са били е показано, че намалява растежа на туморните клетки на гърдата . Яжте една порция боровинки от 6 унции дневно за ползите от борбата с рака. Или купете боровинка на прах, която може да се използва в смутита, да се добавя към гранола, да се разбърква в кисело мляко, да се поръсва върху овесени ядки или да се използва за печене.
зигзагообразно планинско изкуство/shutterstock
Бета-каротинът, пигментът, който придава на повечето зеленчуци ярко оранжеви или червени нюанси, е жизненоважен за намаляване на риска от бучки, които се появяват като страничен ефект на фиброкистозни гърди. Проучванията показват, че консумацията на храни като тиква, които са богати на бета-каротин, имат значително положителен ефект върху здравето на гърдите. И макар технически да не са тикви, тиквите и сладките картофи предлагат подобни предимства. Печени тиквички в зехтин с кимион и черен пипер за почерпка.
lianem/shutterstock Прекомерното изпотяване не е животозастрашаващо, но може да бъде неудобно - особено ако се справяте с потта на неудобни места, като гърдите си. Градинският чай, който е с високо съдържание на антиоксиданти, често се препоръчва като естествено средство за тези, които се потят повече от нормалното. Докато пиенето на чай от градински чай или добавянето на пресен градински чай към вечерята ви може да е достатъчно, някои източници предполагат приемането на 1 000 mg сушена капсула градински чай два пъти дневно за максимално предотвратяване на изпотяването. (Забележка: Бременните жени не трябва да приемат градински чай, тъй като той може да причини маточни контракции).
(Искате ли да видите как можете да поправите 90+ условия с храната? Щракнете ТУК да купя Яжте за изключително здраве и изцеление !)
