shutterstock От първия ден на есента до пролетното размразяване има толкова много да се насладите от септември до март. За съжаление, същият отрязък от месеци, който може да се похвали с Деня на благодарността, Нова година и Свети Валентин има тъмна страна: сезон на настинки и грип. Не позволявайте на гаден бъг да ви нокаутира тази година! И не харчете цяло състояние за лекарства без рецепта, които могат да имат сериозни странични ефекти.
Вместо това използвайте тези билки, за да удължите, успокоите възпаленото гърло и да се почувствате по -добре. (Забележка: Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте бременна или кърмите, преди да вземете някакво билково лекарство.)
Тази статия е публикувана първоначално от нашите партньори на адрес RodaleWellness.com .
shutterstock Астрагал (Astragalus membranaceus) Използвайте корена на това многогодишно за да дадеш на имунната си система шанс за борба. „Жълтият му корен съдържа съединения, които стимулират имунната ви система, насърчават образуването на антитела, увеличават производството на Т-клетки и повишават доставките на левкоцити, които се борят с инфекциите“, казва Балик. Той казва, че можете да нарежете корена и да го добавите към супи и яхнии, докато се готвят (но ги извадете преди сервиране).
Важна забележка: Не взимай астрагал ако сте бременна или кърмите.
Опитвам: Коренови капсули от Nature's Way Astralagus
shutterstock Босилек (Ocimum basilicum) Разбира се, сезонът на босилек е лятно, но това не означава, че не можете дръжте го през цялата година . Балик казва: „До наслаждавайте се на билки през зимата , нарязайте листата на прясно набрания босилек и ги поставете в тава за кубчета лед. Напълнете тавата с вода и замразете. ' Босилекът помага за намаляване на треската и облекчаване на симптомите на настинка, кашлица и грип.
Опитвам: Това Силиконова тава за кубчета лед Elbee прави перфектно оформени кубчета.
shutterstock Черен пипер (Piper nigrum) Тази подправка вероятно седи точно на вашата кухненска маса. „В Китай, където черният пипер е известен като ху цзяо, билката е популярна за облекчаване на храчките от настинка“, казва Балик, така че я добавете към вашата костен бульон в студено време и се насладете на предимствата.
Опитвам: Starwest Botanicals органичен Малабар черен пипер на зърна
shutterstock Котешка меча (Nepeta cataria) Този роднина от мента не е само за котки котки. „Тъй като тази билка стимулира изпотяването, тя се използва и за лечение на треска“, казва Балик. Може да се сервира върху салата или като чай .
Важна забележка: Не приемайте котешка трева, ако сте бременна.
Опитвам: Празнични билкови чай и чай от билка от билка
shutterstock Канела (канела) Не просто сглобявайте външните си части, когато сте настинки. Загрейте и отвътре, с това лечебна храна за червата . „Канелата се използва за затопляне на тялото и изчистване на задръстванията на лигавицата поради настинки и грип“, казва Балик.
Важна забележка: Въпреки че е безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте канела медицински, ако сте бременна.
Опитвам: Frontier органична цейлонска канела
shutterstock Качулка (извор Primula) Това може да бъде трудно визуализирайте топли, спокойни селски ливади когато сте в капан в леглото със студ, но коренът на тези доста жълти цветя може да помогне. „Корените, които съдържат тритерпеноидни сапонини, имат мощни отхрачващи свойства“, казва Балик. Използвайте кравешко месо като отвара, за да разхлабите храчките и задръстванията в гърдите. Поставете корените и водата (1 чаша вода на всеки 1 унция корен) в саксия и оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри 20 минути. Прецедете и пийте.
Важна забележка: Не приемайте краве плъзгане, ако сте бременна или приемате аспирин или антикоагуланти, отпускани с рецепта, като варфарин.
Опитвам: Time Laboratories Cowslip майка Тинктура
shutterstock Ехинацея (Echinacea purpurea) Никой списък не би бил пълен без ехинацея , плакат дете за лечебни билки. „Билката е най -ефективна, ако се приема през най -ранния стадий на инфекция“, казва Балик. Насладете се на него като чай, като кипнете корена във вода за 10 минути.
Важна забележка: Бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астри (като амброзия), включително ехинацея.
Опитвам: Традиционни лечебни чай от ехинацея плюс
shutterstock Бъз (Sambucus canadensis) ' Бъз е наречен „аптечката на хората“ поради многото терапевтични приложения на растението, казва Балик. 'Проучванията показват, че сиропът и екстрактите от бъз могат да намалят симптомите и продължителността на грипа в сравнение с плацебо.' Той също така препоръчва да се направи a чай от цветята.
Опитвам: Оригинален сироп от черен бъз Sambucol
shutterstock Евкалипт (Eucalyptus globulus)
Отдръпнете се от втриването на пари и вземете малко евкалипт . Всъщност това растение често е активната съставка в тези безрецептурни триения на гърдите, така че нека да пропуснем другите съставки за пълнене и да преминем направо към лесното дишане. „Вдишването на изпаренията от няколко капки етерично масло от евкалипт, поставено във вряща вода, може да помогне за изчистване на инфекциите на синусите и бронхите“, казва Балик.
Опитвам: Етерично масло от евкалипт от растителна терапия
shutterstock Чесън (Allium sativum) „Хората са използвали чесън за здраве и лечение повече от 5000 години“, казва Балик - и с основателна причина. С антивирусни, противовъзпалителни и противогъбични свойства, чесънът е швейцарският армейски нож за градински средства, така че не е изненадващо, че изследванията показват, че добавките от чесън могат да предотвратят настинка.
Опитвам: Solaray органични чеснови капсули
shutterstock Джинджифил (Zingiber officinale)
Джинджифил ( сред многото му приложения ) е потогонно средство или съединение, което предизвиква изпотяване. Това го прави ефективен за преодоляване на треска и облекчаване на други симптоми на настинка или грип. Рецептата на Балик за чай от джинджифил : Изсипете чаша вряла вода върху половин чаена лъжичка джинджифил на прах и накиснете за 10 минути. Излейте течността и изхвърлете праха. Можете да го използвате и като гаргара при болки в гърлото.
Важна забележка: Въпреки че е безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте джинджифил с медицинска цел, ако сте бременна или имате камъни в жлъчката.
Опитвам: Просто органичен смлян корен от джинджифил
shutterstock Бръчка (Marrubium vulgare) Забравете за сиропа за кашлица, закупен от магазина, и го пригответе сами по рецептата на Balick: Сварете 1 унция пресни или изсушени листа от орли в 2 чаши вода за 10 минути. Прецедете листата и измерете останалата течност. Добавете два пъти повече мед от течността и разбъркайте добре. (Не забравяйте да използвате истински мед - фалшив мед е там!) Сиропът може да се съхранява в запечатана бутилка в хладилник до 2 месеца. Дозата е 1 чаена лъжичка до 4 пъти на ден за успокояване на кашлицата.
Важна забележка: Не приемайте хорехаунд, ако сте бременна или кърмите. Не бъркайте с черен или вонящ борзост (Ballota nigra).
Опитвам: Starwest Botanicals нарязан и пресят изсушен хорехант
shutterstock Хрян (Armoracia rusticana) Този пикантен корен не само е богат на витамин С , но също така съдържа изотиоцианати и сулфорфан, две съединения, които изчистват задръстванията. Балик казва, че можете да си направите сами подправка от хрян, като настържете корена и добавите оцет по желание.
Важна забележка: Не приемайте хрян в големи количества, ако сте бременна, кърмите или страдате от стомашно -чревни или бъбречни заболявания.
Опитвам: Готови за засаждане корени от хрян за вашата есенна градина
shutterstock Исоп (Hyssopus officinalis)
„Практикуващите билки използват исоп за облекчаване на симптомите на настинка, грип и други респираторни инфекции“, казва Балик. Тези космати сиви листа имат вкус на смес между градински чай и мента и могат да се използват за овкусяване на супи и месни ястия и могат да се използват за направете антибактериални почистващи продукти .
Важна забележка: Не приемайте исоп, ако сте бременна.
Опитвам: Alvita чай от органичен исоп
shutterstock Маточина (Melissa officinalis) Наситен с витамин С, казва Балик маточина прави хубав чай : Изсипете чаша вряла вода върху 5 до 6 пресни листа или 1 супена лъжица сушени листа. Накиснете за 5 минути и прецедете листата. Този чай ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите разстроен стомах.
Важна забележка: Консултирайте се с лекар или билкар, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, преди да вземете тази билка, препоръчва д -р Джеймс Дюк в Зелената аптека .
Опитвам: Био чай от маточина с традиционни лекарства
shutterstock Лимонена трева (Cymbopogon citratus) Друг вариант на лимонено растение е лимонена трева (опитайте това бульон от лимонена трева и джинджифил да започна). „Традиционно хората правят горещ чай от листата за лечение на треска, кашлица и настинка“, казва Балик. Изсипете чаша вряла вода върху 5 до 6 пресни листа или 1 супена лъжица сушени листа. Друг начин да използвате тази успокояваща билка е във ваната (нещо като приготвяне на гигантска чаша чай, която можете да накиснете). Просто поставете мрежеста торба, пълна с нарязани листа, под горещата вода, докато пълните ваната си.
Опитвам: Starwest Botanicals органична лимонена трева
shutterstock Корен от женско биле (Glycyrrhiza glabra) За съжаление, феновете на Twizzlers, но не говорим за захарните бонбони. Тази билка работи добре като отхрачващо и изглаждащо средство и можете да я използвате, за да си направите своя собствена билков сироп за кашлица . „Успокояващият му ефект върху лигавиците го прави полезен за лечение на възпалено гърло и кашлица“, казва Балик. Направете чай от женско биле, като 1 чаена лъжичка от корена (изсушен и нарязан) се задушава в 1 чаша вода за 10 минути и се прецежда. Той казва, че можете да пиете 2 до 3 чаши на ден в продължение на до 7 дни.
Важна забележка: Не приемайте женско биле, ако сте бременна, имате сърдечно заболяване, чернодробно заболяване или хипертония.
Опитвам: Йоги, органичен египетски чай от женско биле
shutterstock Майоран (Origanum majorana) Забравете деконгестантите: Дишайте по -лесно с риган (като бонус, той също е един от най -добрите растения за пчелите ). „Когато се вкарва в дихателната система чрез вдишване с пара, майоранът може да помогне за деблокиране на синусите и облекчаване на ларингита“, казва Балик. Можете дори да добавите етерично масло от риган към водата си за баня, за да се отпуснете и да облекчите симптомите на настинка и грип.
Опитвам: Органично етерично масло от риган Aura Cacia
shutterstock Зефир (Althaea officinalis) „Преди да се използват желатин и други продукти за придаване на консистенция на възглавници на блата, корените на тази билка създават ефекта“, обяснява Балик. Чаят от корени помага за успокояване на възпалено гърло поради възпалени лигавици и може да съкрати продължителността и тежестта на кашлицата. Оставете да къкри 1 чаша вода за всеки 1 унция корен за 20 минути, прецедете и се насладете.
Важна забележка: Marshmallow може да забави усвояването на други лекарства.
Опитвам: Чай от Буда чай от органичен блат
shutterstock Мюлен (Verbascum thapsus) Това растение е традиционно лечение за респираторни проблеми и едно от естествени начини за лечение на ушни инфекции . „Съвременните практикуващи препоръчват чай или отвара от листа от лопен за респираторни заболявания, както и за възпалено гърло“, казва Балик. Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1 до 2 супени лъжици пресни листа и накиснете за 10 минути, преди да прецедите. Той препоръчва да го пуснете през филтър за кафе или тензух, за да филтрирате всички останали дразнещи растителни косми.
Опитвам: Herb Affair листа от органичен лопен
shutterstock Риган (Origanum vulgare) Не е чужд на повечето от нашите кухни (или на почти всяко италианско ястие), риганът е чудесно средство за кашлица или като чай, или като инхалация като пара, и дори служи като противовъзпалителна билка за здравето на простатата .
Опитвам: NOW Foods етерично масло от риган
shutterstock Червена детелина (Trifolium pratense) Тези доста розови цветя растат в Северна Америка и работят добре като отхрачващо средство и са равномерни годни за консумация плевели . „Билката е традиционно лечение за кашлица, бронхит и задръствания в гърдите“, казва Балик. Пийте билката като успокояващ чай, като накиснете сушени цветя в гореща вода за 10 минути.
Опитвам: Мръсното градинарско семе от червена детелина
shutterstock Римска лайка (chamomile nobile) Кашлица ви държи будна през нощта? Няма нищо подобно на чаша чай от лайка да те отпусна. „Приет преди лягане, топъл чай от лайка е много ефективен за лечение на безсъние“, казва Балик и нищо не потиска настинка като добър сън.
Важна забележка: Бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астри (като амброзия), включително лайка .
Опитвам: Био Билки от сушени цветя от римска лайка
shutterstock Розмарин (Rosmarinus officinalis) Ако никога не сте опитвали етерично масло за лечение , Започни тук. Вдишването на ароматен розмарин с пара дава голямо облекчение при запушване на носа и гърдите. Освен това мирише невероятно. The ползите от яденето на розмарин (растението, а не етеричното масло) също са доста фантастични.
Опитвам: NOW Foods органично етерично масло от розмарин
shutterstock Салвия (Salvia officinalis) Тази обикновена кухненска билка е a класически за възпалено гърло и кашлица . „Практикуващите билки препоръчват да се пие чай от градински чай или да се използва като гаргара“, казва Балик. Направете чай, като залеете 1 чаша гореща вода върху 1 супена лъжица сушен градински чай или 2 супени лъжици пресни листа. Накиснете за 10 минути и прецедете. Градинският чай също е признат в Германия като средство за изпотяване.
Важна забележка: Въпреки че е безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте градински чай с медицински цели, ако сте бременна или кърмите.
Опитвам: Чай от органични градински чай от градински чай от Celebration Herbals
shutterstock Хлъзгав бряст (Ulmus rubra) Хлъзгав бряст е одобрен от FDA като a лек за кашлица и възпалено гърло . Насладете се на този чай 2 до 3 пъти на ден, като залеете 1 чаша вряща вода върху 1 до 2 супени лъжици от праховата кора. Балик препоръчва подслаждане с мед, меласа или стевия и дори добавяне на други подправки като канела или джинджифил за аромат.
Важна забележка: Хлъзгавият бряст може да забави усвояването на други лекарства.
Опитвам: Традиционни лекарства с органичен чай от гърлото
shutterstock Мента (Mentha spicata) Има тонове от сортове мента , но този нежен е чудесен за настинки. Балик казва: 'В ароматерапията се използва за лечение на умора, както и респираторни състояния, като настинки, кашлица и бронхит.'
Опитвам: Етерично масло от мента от растителна терапия
shutterstock Мащерка (Thymus vulgaris) Всички са толкова заети, че никой няма време да се справи с настинка - каламбур. „Чаят от мащерка облекчава кашлицата и бронхиалните спазми и помага за изчистване на задръстванията и слузта при настинка“, казва Балик. ' Мащерката е богата и на антиоксиданти за борба с болестите . '
Важна забележка: Въпреки че е безопасно, когато се използва като кулинарна подправка, не приемайте мащерка с медицински цели, ако сте бременна или кърмите.
Опитвам: Органичен чай от дива мащерка от Good Nature
shutterstock Валериана (Valeriana officinalis) Не се нуждаете от Nyquil, за да се наспите добре с настинка. Всичко, от което се нуждаете, е чаша чай от корен на валериана. - Използва се като леко успокоително от древните римски времена естествено средство за сън не е пристрастяващ и няма известни странични ефекти “, казва Балик. Направете чай, като покриете 1 супена лъжица изсушен корен с 1 чаша вряла вода. Стръмни за 10 минути.
Важна забележка: Не приемайте валериана, ако сте бременна.
Опитвам: Чай от корен на валериана Алвита
shutterstock Равнец (Achillea millefolium) Равнецът е с високо съдържание на флавоноиди и има противовъзпалителни и спазмолитични свойства, които могат да помогнат, когато се борите с кашлица. Когато се вари като чай, той е известен Английски лек за настинка и грип .
Важна забележка: Не приемайте, ако сте бременна; бъдете внимателни, ако имате алергии към растения от семейство астри (като амброзия), включително бял равнец.
Опитвам: Starwest Botanicals органично цвете от бял равнец
Следващия12 фини симптома, които никога не трябва да пренебрегвате
