Филомена Варихай В един момент от живота много от нас сменят бикините си за едно цяло и за прикритие.
Не Филомена Варихай. Тя е родила четири деца и навършва 80 този октомври. И когато се отпуска край басейна или излиза на плажа, тя гордо носи бикини - и, трябва да се отбележи, изглежда страхотно.
Събуждам се всяка сутрин с шофиране и чувство за цел, казва Warihay. Бях благословен с енергия и талант и желание да помогна на другите да бъдат всичко, което могат да бъдат, и наистина съм благодарен.
В книгата Тайните на най -здравите хора в света , Warihay казва, че има три ключови тайни, които са я поддържали в такава страхотна форма.
Следвайте диета 70-20-10
Това са 70 процента от калориите от плодове, зеленчуци и зърнени храни, 20 процента от постни протеини като пиле и риба , и 10 процента от мазнини. Това е много нарязване и приготвяне на храна , което е предизвикателство, но си заслужава, казва Warihay.
Филомена Варихай Бягай
Warihay започна да бяга едва на 40 -годишна възраст. Средната ми дъщеря получи спортна стипендия и когато получи графика си на тренировки преди първата година, видя, че това включва бягане три мили, три дни в седмицата. Тя каза: „Мамо, ще бягаш ли с мен?“ Как мога да кажа „не ?!“
В крайна сметка Warihay беше в толкова добра форма, че реши да опита 5K. Е, не спечелих ли златото в моята възрастова група? Това беше всичко - бях закачен, казва тя.
Warihay печели златото всяка година на възраст от 40 до 75 години.
Що се отнася до мотивацията за упражнения, това помага да имаш цел, казва Стив Бауърс, DO, съавтор на Тайните на най -здравите хора в света . Поставянето на цели помага за повишаване на производителността при всички видове трениращи, от любителите на фитнес за отдих до елитни спортисти.
Благодаря
Всеки ден, Warihay пише нещо, за което е благодарна и пуска бележката в бурканчето си с благодарност. Връзката ум-тяло е толкова ясна, казва тя. И, да, това също може да ви помогне да останете във форма и да отслабнете - до степен да можете с гордост да носите бикини на 79 -годишна възраст.
Когато сме благодарни, ние сме склонни да бъдем по -позитивни и по -щастливи със себе си, което ни прави по -склонни да отслабваме, ако се налага, и да контролираме теглото си, ако вече сме на здравословен брой, казва д -р Бауърс.
Адаптирано от Тайните на най -здравите хора в света , който описва десетки хора като Filomena Warihay, заедно с техните здравни хакове, любими храни, рецепти и фитнес планове. Той включва и 7-дневния Jumpstart за отслабване, който помогна на д-р Bowers да свали 30 килограма.
