Тим Робъртс/Гети изображения Горещи сте, изпотени и търсите нещо, което да утоли жаждата ви. Всичко в течна форма ще свърши работа, нали? Не толкова бързо - оказва се, че има няколко напитки, които всъщност могат да ви направят дехидратация по -лошо. Ето 3 напитки, които определено трябва да откажете в горещ летен ден. (Регистрирайте се, за да получите съвети за здравословен начин на живот, вдъхновение за отслабване, рецепти за отслабване и др доставя се директно във входящата ви поща !)
Газирани напитки
shutterstock Ти знаеш Газирани напитки увеличава риска от диабет, сърдечно -съдови заболявания и лошо здраве на зъбите, но безалкохолните напитки също могат да допринесат за по -непосредствен риск за здравето: дехидратация . Изследвания от Американско физиологично дружество установи, че използването на безалкохолни напитки за рехидратиране всъщност влошава дехидратацията и увеличава бъбречните увреждания, в сравнение с обикновена вода или вода, подсладена със стевия. Въпреки че изследването е проведено върху плъхове, изследователите казват, че констатациите все още предизвикват сериозни опасения за хората, които редовно утоляват жаждата си със сода. Ако все още желаете нещо сладко и мехурчета в горещ ден, добавете малко пресни плодове към чаша вода за селтер (или опитайте един от тези нахални рецепти за вода ).
Алкохол
shutterstock Независимо колко примамливо изглежда една мразовита халба бира, алкохолът от всякакъв вид е последното нещо, към което трябва да посегнете. Тъй като е диуретик, „алкохолът допринася за увеличаване на отделянето на урина, което увеличава риска от дехидратация“, казва Хедър Мангери, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика. Ако наистина сте в настроение за студено, изберете воден преследвач, предлага тя. Приемането на глътка алкохол, последвано от глътка вода, може да помогне за предотвратяване на дехидратацията (и a гаден махмурлук следващият ден).
Кафе или чай
shutterstock Преди беше така всякакъв вид кофеин се смята, че увеличава риска от дехидратация. Но се оказва, че ако редовно консумирате кофеинови напитки като кафе или чай, вие сте на ясно. „За постоянните консуматори на кофеин напитки като студен чай или кафе всъщност могат да допринесат за ежедневния ви прием на течности“, казва Mangieri. Но ако никога не сте усещали сладкото бръмчене на студено лате, горещият ден не е моментът за експерименти. „За хората, които не пият кофеин, напитките с кофеин ще имат по-изразен ефект, особено в горещ ден“, казва Mangieri. Но все още има ограничение за ценителите на кафе и чай през разпалените летни следобеди. „Ако използвате кофеинови напитки като единствен източник на течности, бих казала, че трябва да изпиете малко вода“, казва тя.
