25 лечебни билки, които можете да използвате всеки ден

Лекарството на природата

Природата

Има моменти, когато може да е по -разумно да се използва билково лекарство, отколкото фармацевтично. Например, понякога билка предлага по -безопасна алтернатива. Вземете лайка: Цветовете се използват от векове като нежно успокояващо средство както за малки, така и за големи. Той не формира навик и се понася добре, а проучване, спонсорирано от Университета в Мичиган, установи, че екстрактът от лайка има приблизително същата ефикасност като много лекарства за сън по лекарско предписание, когато се дава на възрастни с безсъние. По същия начин маслото от мента е доказано също толкова ефективно, колкото фармацевтичните лекарства за облекчаване на синдрома на раздразнените черва, но без често опасните странични ефекти. И клиничните проучвания показват, че джинджифилът облекчава сутрешното гадене, градинският чай може да облекчи болката в гърлото, а чаят от хибискус нежно понижава кръвното налягане.

Смятам, че е по -добре да се използват леки средства за леки здравословни проблеми и да се спестят по -мощните - и рискови - лекарства с рецепта за по -сериозни състояния. Ето моите топ 25 любими лечебни билки и тяхната употреба. Всички те са безопасни и ефективни, но не забравяйте да обсъдите всички билки, които приемате с Вашия лекар. Някои билкови лекарства (като антидепресанта жълт кантарион) могат да взаимодействат с лекарства.



Ашваганда

Ашваганда Стивън Фостър

( Withania somnifera )



Използва: Подмладяващ тоник, противовъзпалително, намалява тревожността, подсилва имунното здраве

Подготовка и дози:
Чай: Варете 1 супена лъжица сушен и нарязан корен в 1 чаша вода или мляко за 10 минути. Щам. Пийте 1 или 2 пъти на ден.
Стандартизиран екстракт (2–5% с танолиди): Приемайте по 500 mg 2 или 3 пъти на ден.



Опасения: Може да предизвика успокояване на млякото; потенциал за стимулиране на хормоните на щитовидната жлеза

Черен Кохош

Черен Кохош Стивън Фостър

( Actaea racemosa )



Използва: Облекчава менструални спазми и артритни болки; обикновено се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата

Подготовка и дози:
Тинктура: Вземете 1-2 ml 3 пъти на ден.
Стандартизиран екстракт: Вземете 20-80 mg 2 пъти на ден.

Опасения: Много редки съобщения за случаи на увреждане на черния дроб (вероятно поради неправилно идентифицирана билка); купувайте само от реномиран доставчик

Невен

Невен Стивън Фостър

( Календула лекарствена )

Използва: Невенът отдавна се използва за облекчаване на възпалението на устата, гърлото и стомаха; популярен като локален крем или мехлем за облекчаване на обриви и раздразнения и за подпомагане на зарастването на рани.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 2 супени лъжици венчелистчета. Стръмни за 10 минути. Щам. Използвайте при необходимост като вода за уста, гаргара или чай.
Мехлем: Нанесете върху кожата 2 или 3 пъти на ден, ако е необходимо.

Опасения: Никой не е известен

Catnip

Catnip Стивън Фостър

( Непета Катар )

Използва: Успокоява разстроен стомах; намалена тревожност и напрежение

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряща вода върху 4 или 5 пресни или 1 чаена лъжичка сушени листа. Стръмно за 5 минути. Прецедете и подсладете, ако желаете. Пийте 1 или 2 пъти на ден.

Опасения: Никой не е известен

Chasteberry

Chasteberry Стивън Фостър

( Vitex agnus-castus )

Използва: Премиерна билка за облекчаване на симптомите на ПМС

Подготовка и дози:
Капсули: Вземете 250-500 mg сушени плодове веднъж дневно.
Тинктура: Приемайте 2-3 мл всяка сутрин.

Опасения: Никой не е известен

Червена боровинка

Червена боровинка Стивън Фостър

( Ваксиниум макрокарпон )

Използва: Добре установено лечение за намаляване на риска от инфекция на пикочния мехур; може да бъде полезен и при хроничен простатит

Подготовка и дози:
Сок: Пийте & frac12;-& frac34; чаша два пъти на ден.
Капсули: Вземете 300-500 mg концентриран екстракт от сок 2 пъти на ден.

Опасения: Никой не е известен

Ехинацея

Ехинацея Стивън Фостър

( Echinacea spp. )

Използва: Антивирусни и имуностимулиращи свойства; популярен за облекчаване на настинки и инфекции на горните дихателни пътища (одобрен в Европа за тези употреби)

Подготовка и дози:
Чай: Варете 1 супена лъжица сушен и нарязан корен в 1 чаша вода за 10 минути. Щам. Пийте 1-3 чаши на ден.
Тинктура: Вземете 5 ml 3-6 пъти на ден при поява на симптоми на настинка.

Опасения: Редки алергични реакции

Още от Превенция: 16 Одобрени от лекаря домашни средства

Бъз

Бъз Стивън Фостър

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Използва: Цветовете на бъз са били ценени като лек за настинки и треска от векове; Доказано е, че екстрактите от плодове имат значително антивирусно действие, особено срещу грип.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1-2 супени лъжици цветя. Стръмни за 10 минути. Подсладете по желание и пийте горещо 2-3 пъти на ден.
Екстракти от зрънце: Използвайте според указанията.

Опасения: Никой не е известен

Чесън

Чесън Стивън Фостър

( Allium sativum )

Използва: Мощен антимикробен; често се използва за борба с настинки, облекчаване на задръстванията на синусите и предотвратяване на пътническата диария. Проучванията показват, че редовната употреба може да помогне за леко понижаване на кръвното налягане.

Подготовка и дози:
Яжте: Яжте 1-2 скилидки пресни дневно.
Капсули: Вземете 4-8 mg алицин на ден; продуктите с ентеритно покритие могат да бъдат по-добри, ако специално лекуват диария.

Опасения: Може да взаимодейства с варфарин

Джинджифил

Джинджифил Стивън Фостър

( Zingiber officinale )

Използва: Премиерно средство за облекчаване на гадене, повръщане и стомашно разстройство; пресните чайове облекчават симптомите на настинка и грип.

Подготовка и дози:
Чай: Стръмен & frac14; - & frac12; супена лъжица сушен джинджифил или оставете да къкри 1 чаена лъжичка пресен корен от джинджифил в 1 чаша гореща вода за 10 минути. Прецедете и подсладете, ако желаете. Пийте 1-2 чаши на ден.
Капсули: Приемайте по 250-500 mg 2 пъти на ден.

Опасения: Много безопасен в малки количества; киселини и стомашно разстройство могат да възникнат при високи дози. Бременните жени не трябва да приемат повече от 1500 mg сушен джинджифил на ден.

Женшен

Женшен Стивън Фостър

( Panax quinquefolius ; P. женшен )

Използва: Помага за облекчаване и предотвратяване на умствена и физическа умора; е показано, че намалява честотата и тежестта на настинките; евентуално полезно при еректилна дисфункция

Подготовка и дози:
Чай: Варете 1 супена лъжица сушен и нарязан корен в 1 чаша вода за 10 минути. Щам. Пийте 1-2 чаши на ден.
Стандартизиран екстракт (4-7% гинзенозиди): 100-400 mg на ден

Опасения: Купете от реномиран производител, тъй като женшенът често е бил фалшифициран в миналото.

Хибискус

Хибискус Стивън Фостър

( Hibiscus sabdariffa )

Използва: Понижава кръвното налягане и има лека диуретична активност; традиционно се използва за облекчаване на болки в гърлото и настинки

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1-2 супени лъжици сушени цветя. Стръмни за 10 минути. Прецедете и подсладете, ако желаете. Пийте по 2 чаши на ден.
Капсули: Приемайте по 1 000 mg 2 пъти на ден.

Опасения: Говорете с вашия лекар, ако имате високо кръвно налягане.

Хмел

Хмел Стивън Фостър

( Humulus lupulus )

Използва: Отлично средство за сън; по -малки дневни дози, използвани за облекчаване на напрежението, безпокойството и тревожността; може да помогне за намаляване на горещите вълни по време на менопаузата

Подготовка и дози:
Капсули: Приемайте 200-300 mg 1-3 пъти на ден.
Тинктура: Вземете 2–4 ml преди лягане.

Опасения: Може да предизвика успокояване

Още от Превенция: 14 естествени средства за горещи вълни

Конски кестен

Конски кестен Стивън Фостър

( Aesculus хипокастанум )

Използва: Екстрактите от семена се оказаха високоефективни за лечение на разширени вени и хронична венозна недостатъчност (кръвни басейни във вените на подбедриците след изправено или седнало положение); локалните гелове могат да намалят подуването и чувствителността поради нараняване.

Подготовка и дози:
Екстракт от семена (съдържащ 100-150 mg есцин/есцин): Вземете 600 mg на ден в разделени дози.

Опасения: Необработените семена от див кестен могат да бъдат токсични; използвайте само подходящо приготвени екстракти от семена.

Кафе

Кафе Стивън Фостър

( Piper methysticum )

Използва: Клиничните проучвания показват, че кава е много ефективна за облекчаване на тревожността. Също така има значителни мускулно-релаксиращи ефекти.

Подготовка и дози:
Чай: Варете 1 супена лъжица сушен и нарязан корен в 1 чаша вода за 10 минути. Щам. Пийте 1-2 чаши на ден.
Екстракт от корен: Вземете 100-200 mg 2 или 3 пъти на ден. (Не превишавайте 210 mg кавалактони на ден.)

Опасения: Редки случаи на чернодробна токсичност; не използвайте, ако имате чернодробно заболяване, често пиете алкохол или приемате ацетаминофен или лекарства с рецепта.

Лимонов балсам

Лимонов балсам Стивън Фостър

( Мелиса лекарствена )

Използва: Нежно успокояващо; облекчава напрежението, храносмилателните разстройства и коликите; локални кремове, използвани за мехури с треска

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 5 или 6 пресни или 1 супена лъжица сушени листа. Стръмно за 5 минути. Прецедете и подсладете, ако желаете. Пийте няколко пъти на ден.

Опасения: Нито един; подходящ за всички възрасти

Женско биле

Женско биле Стивън Фостър

( Glycyrrhiza glabra )

Използва: Отлично противовъзпалително; успокоява лигавиците; полезно при възпалено гърло и кашлица; защитава и лекува стомашно -чревния тракт

Подготовка и дози:
Чай: Варете 1 супена лъжица сушен и нарязан корен в 1 чаша вода за 10 минути. Щам. Пийте 2 или 3 пъти на ден в продължение на до 7 дни.
Капсули: Вземете до 3 000 mg на ден в продължение на 7 дни. Не превишавайте 500 mg на ден, ако приемате повече от 7 дни.

Опасения: Не използвайте високи дози за повече от 1 седмица, тъй като това повишава кръвното налягане и причинява загуба на калий. (DGL, специален препарат, често използван при киселини, е безопасен за продължителна употреба.)

Маршмелоу

Маршмелоу Стивън Фостър

( Althaea officinalis )

Използва: Коренът и листата са богати на слуз, вещество, което покрива лигавицата на устата и гърлото, както и тъканта, която покрива стомашно -чревния тракт. Използва се при възпалено гърло, киселини и леко възпаление на стомашно -чревния тракт.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша гореща вода върху 1 супена лъжица сушен и нарязан корен или 2 супени лъжици лист. Стръмно за 2 часа. Прецедете и пийте по желание.

Опасения: Вземете други лекарства 1 час преди или няколко часа след консумацията на блат, тъй като това може да забави усвояването на пероралните лекарства.

Бял трън

Бял трън Стивън Фостър

( Silybum marianum )

Използва: Предпазва черния дроб от увреждане, причинено от токсини от околната среда, лекарства и алкохол. Последните проучвания показват, че предпазва бъбреците по подобен начин.

Подготовка и дози:
Екстракт (гарантиран минимум 70% силимарин): Приемайте 400–700 mg на ден в разделени дози.

Опасения: Никой не е известен

Мюлен

Мюлен Вики Матерн

( Verbascum thapsus )

Използва: Листа, които обикновено се използват за облекчаване на кашлица, възпалено гърло и задръстване в гърдите; потопени в масло, цветята облекчават болката в ушите.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1-2 супени лъжици листа. Стръмни за 10 минути. Прецедете, подсладете и пийте по желание.
Масло за уши: Използвайте според указанията.

Опасения: Никой не е известен

Коприва

Коприва Майкъл Балик

( Urtica dioica )

Използва: Пресни, сушени чрез замразяване листа облекчават симптомите на сезонна алергия в едно изпитване при хора. Изследванията подкрепят използването на корена за облекчаване на симптомите на уголемена простата. Чаят е широко препоръчан заради своята хранителна стойност.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 2 супени лъжици листа. Стръмни за 10 минути. Щам. Подсладете по желание. Пийте 1-3 чаши на ден.
Лиофилизирани капсули от коприва: Вземете 300-500 mg 2 пъти на ден.
Корен от коприва: Вземете 250-400 mg 2 или 3 пъти на ден.

Опасения: Носете ръкавици, когато боравите с прясна коприва, за да избегнете ужилване и дразнене (ужилването се губи при готвене или сушене); много безопасна билка.

Sage

Sage Стивън Фостър

( Salvia officinalis )

Използва: Отличен при възпалено гърло, кашлица и настинка; признат в Германия като лечение за прекомерно изпотяване; проучванията показват, че може да помогне за намаляване на горещите вълни при менопаузата и нощното изпотяване.

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1 чаена лъжичка листа. Стръмни за 10 минути. Щам. Пийте или използвайте като гаргара за възпалено гърло.
Капсули: Вземете 500 mg сушени листа 2 пъти на ден.

Опасения: Не използвайте терапевтични дози по време на бременност; не използвайте вътрешно етерично масло от градински чай.

Хлъзгав бряст

Хлъзгав бряст Стивън Фостър

( Ulmus rubra )

Използва: Одобрен от FDA като безопасно лекарство без рецепта за леко дразнене на гърлото; също много полезен за облекчаване на кашлица и случайни киселини.

Подготовка и дози:
Таблетки за смучене: Вземете според указанията.
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1-2 супени лъжици кора на прах. Стръмно за 5 минути. Пийте 2 или 3 пъти на ден.

Опасения: Вземете други лекарства 1 час преди или няколко часа след консумацията, тъй като това може да забави усвояването на пероралните лекарства.

Жълт кантарион

Свети Йоан Стивън Фостър

( Hypericum perforatum )

Използва: Повече от 40 проучвания са потвърдили неговата ефективност за облекчаване на лека до умерена депресия; може също така да облекчи симптомите на ПМС и менопаузалните горещи вълни, особено когато се комбинира с черен кохош.

Подготовка и дози:
Стандартизиран екстракт (стандартизиран до 0,3% хиперицин и/или 3–5% хиперфорин): Вземете 300–600 mg 3 пъти на ден.

Опасения: Говорете с Вашия лекар или фармацевт преди употреба, ако приемате лекарства с рецепта; шансът за взаимодействие между билки и лекарства е висок.

Мащерка

Мащерка Стивън Фостър

( Тимус вулгарис )

Използва: Високо ценен за облекчаване на кашлица, настинка и задръствания; богати на летливи масла, които имат значително антимикробно и спазмолитично действие

Подготовка и дози:
Чай: Изсипете 1 чаша вряла вода върху 1 супена лъжица пресни или 1 супена лъжица сушени листа. Стръмни за 10 минути. Прецедете и подсладете, ако желаете. Пийте по ⅓ чаша 3 пъти на ден.

Опасения: Никой не е известен

Още от Превенция: 100 -те най -добри добавки за жени

Зелено, Текст, Снимка, Лист, Бяло, Линия, Шрифт, Ботаника, Лавандула, Свят, Извадено от Билкови 21 век от д -р Майкъл Дж. Балик. Натисни тук да научите повече за многото съвременни употреби на древното изкуство на билколечението-като лекарство, в козметични продукти, за подправяне на готвенето и около дома ви.