Не яжте това! Факт: Никой не очаква с нетърпение двугодишното й среща при зъболекаря. Но дискомфортът от боцкането и остъргването на рутинните почиствания не е нищо в сравнение с болката (да не говорим за разходите) при по -интензивни процедури, като пломбиране и коренови канали. Така че не би ли било хубаво сериозно да намалите шансовете си да се нуждаете от стоматологична работа със стратегическо хранене?
Има много храни, които хората трябва да избягват, ако искат да поддържат зъбите си в добра форма, казва Гийом Лепин, DDS, зъболекар от Масачузетс. Опитахме някои от най -добрите експерти по устна хигиена в страната, за да разберем какво е не в кухнята им-и как предотвратяват увреждането на зъбите, свързано с храната, винаги когато палавите хапки успяват да преминат през устните им.
Сода (дори диета) Любимата ви сладка сода е тотален усмивка саботьор. Повечето съдържат киселина, която може да отслаби зъбния емайл - дори диетична сода, обяснява Джон Ф. Бъззато, DMD, MDS, президент на Американската асоциация на ортодонти. Ако трябва да се поглезите, пийте през сламка, за да ограничите контакта на содата със зъбите си. (Въпреки че може да искате да пропуснете содата напълно - и не само за зъбите си. Вижте 7 странични ефекти от пиенето на диетична сода.)
Ябълки Вече се борите със слаби зъби? Пропуснете хрупкавите плодове и зеленчуци, които могат допълнително да напукат или да повредят крехките чомпери. Ябълките и морковите всъщност са два от най -големите виновници за напуканите зъби, отбелязва д -р Buzzatto. Но не пропускайте тези здравословни лакомства напълно: Нарежете ги на парчета с размер на хапка, преди да им се насладите, препоръчва той.
Твърди бонбони Да се насладите на сладка гадачка може да изглежда достатъчно невинно, но не толкова бързо. Смученето на тези бонбони излага устата ви на сурови захари за по -дълги периоди от време, казва д -р Лепин. И дъвченето им може да счупи или напука зъби, пломби и уплътнители.
Лед Разбира се, ледът не съдържа захар-но ако сте склонни да дъвчете кубчетата, след като изпиете напитка, те могат да причинят сериозни щети. Стоматологичните експерти казват, че гризането на лед е основно не-не, тъй като може лесно да напука или да счупи зъбите.
Царевица на кочан За съжаление този летен любимец е извън границите, ако искате зъбите ви да останат в едно цяло. Ухапването на царевица, която е на кочана, може да разхлаби или напука пломбите и уплътнителите и да повреди ортодонтските проводници и скоби сред пациентите с брекети, казва д -р Buzzatto. А когато става въпрос за протези, смачкването на царевица върху кочана може лесно да измести протезите. Вместо да пропуснете царевицата напълно, просто я изстържете от кочана, преди да ядете.
Още от Превенция: 5 вкусни рецепти от царевица
Сос за спагети Зъбният емайл е особено уязвим към тъмните цветове, включително соса от червени тестени изделия - порестият емайл може лесно да абсорбира това оцветяване, което води до грозни петна. Освен това киселинността от домати прави зъбите временно по -порести. Но вместо да отлагате соса, разрешете проблема, като замахнете с много вода, докато се наслаждавате на италианска закуска.
Още от Превенция: 6 грешки при избелване на зъби, които допускате
бяло вино Извинете феновете на Шардоне. Докато наситеният цвят на червеното вино може да причини обезцветяване, бялото вино всъщност може да предизвика още повече щети. „Киселинността във виното прави зъбите по -податливи на петна, а бялото вино обикновено е по -кисело“, казва Ъруин Смигел, DDS, президент на Американското дружество по дентална естетика. 'Тази киселина може да остави зъбите уязвими към петна от тъмно оцветена храна.'
Бутилирана вода Убедена бутилирана вода е по -добра от чешмата? Не и там, където са вашите зъби. Проблемът е, че по време на процеса на пречистване водата става по-кисела “, обяснява Брет Силвърман, DDS, зъболекар от Джорджия. 'Киселината и зъбите са равни на кухини.'
Дихателни менти Зъбите ви може Усещам по -чист, след като извадите мента, но истинската история: Смученето на мента през целия ден е като накисване на зъбите в захар, предупреждава Бил Дорфман, DDS, автор на Усмивка за милиарди долари . Отидете без захар и изберете мента, подсладена с ксилитол, който изглежда се бори с бактериите, свързани с кариес.
Още от Превенция: Как да прогоним лошия дъх завинаги
Дъвчащи бонбони Това, че зъболекарите избягват петна и карамели като чумата, не е изненадващо. Лепливите бонбони се забиват между брекетите и зъбите, което позволява натрупването на плака, казва д -р Лепин. Плюс това, дъвчащи бонбони на грешното място в неподходящото време лесно могат да извадят зъб. Но ето добрата новина: Ако имате нужда от захарен удар, тъмният шоколад е мек на зъбите и може да се бори с плаката, според скорошни изследвания. (Вземете лечебната за зъби корекция с тези 4 шоколадови десерта без вина.)
PB&J Носенето на pb & j напомня детството, но е сигурен начин за преждевременно стареене на зъбите. Високото съдържание на захар и в трите съставки означава, че веднага щом ухапете, ерозиращите емайл бактерии започват да се хранят. И тъй като фъстъченото масло и желето са лепкави, те позволяват на бактериите да се прилепнат към зъбите ви.
Картофен чипс Вкусът им е лек като въздух, но текстурата на картофения чипс (първоначално хрупкава, след това на дъвкателна след дъвчене) означава, че те са склонни да се задържат в устата ви. Когато частиците от чипове се забият между зъбите, бактериите, произвеждащи киселина, се отдават на лека закуска, която увеличава риска от кариес. И тъй като ние сме склонни да хвърляме чипс за дълъг период от време (хей, никой не може да яде само един), това означава непрекъснат период на производство на киселина.
Лимонада Толкова за освежаваща чаша лимонада на плажа - лимонената киселина в лимоните може да причини опустошение на зъбите. Лимонадата е разрушителна комбинация от киселина и захар, която води до кариес и кариес, казва д -р Лепин. Дори добавянето на резенчета лимон във вода може да бъде опасно поради киселинността, която добавя.
Пуканки Любимата ви закуска в киното е двойна опасност: Подобно на картофения чипс, пуканките могат да се забият между зъбите и да стимулират растежа на бактериите. Неизскачащите ядра са още по-лоши. Когато стигне до дъното на торбата, хората не осъзнават, че хапенето на ядки може да счупи зъбите ви, казва д -р Дорфман.
Сушени плодове Продукти като стафиди, смокини и сушени кайсии се пръскат от храненето. За съжаление, те също са пълни с плътна доза захар и неразтворими целулозни влакна, които могат да свързват и улавят тези захари около зъба в същата степен като солената вода. Най -добрият ви залог? Придържайте се към свежата версия, доколкото е възможно.
бял хляб Ето още една добра причина да избягвате рафинирани въглехидрати, като бял сандвич хляб: Простите захари бързо се разтварят в устата, причинявайки прилив на киселина, която може да ерозира зъбния емайл. Освен това белият хляб придобива гъста консистенция, когато се дъвче, което означава, че малки частици могат да се заклещят между зъбите.
Спортни напитки Хранителен пикап след сутрешната тренировка? Не точно. Спортните напитки са пълни със захар и киселини, казва д -р Силвърман. И тъй като сме склонни да размахваме спортни напитки в устата си, потенциалът за образуване на кухини и ерозия е още по -значителен.
Още от Превенция: Фитните храни ви карат да дебелеете?
Капки за кашлица Те могат да успокоят симптомите ви, но много капки за кашлица съдържат толкова захар, колкото и твърдите бонбони, предупреждават експертите. И тъй като ги смучете за няколко минути и сте склонни да ги пукате по цял ден, когато сте настинка, увреждането на зъбите може да бъде сериозно. Пропуснете капките, за да успокоите гърлото си с билков чай и вода, или изберете капки без захар, ако е необходимо. (По -вкусен начин да успокоите кашлицата? Черен шоколад. Сериозно, проверете го.)
Цитрусови плодове От грейпфрути до портокали, цитрусовите плодове могат да се похвалят с множество хранителни вещества. Но те също са пълни с киселини, които могат да оголят зъбите ви, казва д -р Лепин. Пийте вода, когато се наслаждавате на закуска с цитрусови плодове, и заменете етеричните масла - които имат по -малко киселинност - вместо истинското, когато овкусявате водата си, предлага той.
Оцет Оцетът е в различни храни, включително дресинги за салати, кисели краставички и други сосове. Но тази ароматна съставка също може да предизвика кариес: В едно скорошно проучване тийнейджърите, които са яли храни, богати на оцет, са имали 30 до 85% повишен риск от ерозия на емайла. Изглежда, че марулята всъщност се бори с вредните ефекти на оцета - така че продължавайте да се наслаждавате на любимия си балсамов винегрет в салатата си без притеснения.
Коктейли Знаете, че пълнената със захар маргарита не прави никаква услуга на талията ви, но какво ще кажете за зъбите си? Подобно на плодов сок, тежките коктейли със захар могат да доведат до кариеси. Освен това алкохолът всъщност изсушава устата - премахвайки всякакви защитни ползи от слюнката. Ако искате да се поглезите, изберете миксери без захар като газирана вода.
Къри Всяка силно пигментирана храна, като боровинки, цвекло или соев сос, може да доведе до обезцветяване на зъбите. Но къри на прах е изненадващ виновник: Не е особено тъмен, но този дълбок пигмент може да оцвети зъбите с жълто с течение на времето, казва Майкъл Паесани, DMD, зъболекар от Вирджиния. Насладете се на следващото къри от нахут с чаша вода, за да предотвратите проблема.
Черен чай Това е по -добър вариант от кафето, което е известно с потенциала си да оцветява зъбите. Но танините в чая могат да причинят петна - и едно скорошно проучване установи, че по -тъмните чайове (Ърл Грей, английска закуска) са значително по -склонни да причинят щети. Вместо това изберете зелени или билкови сортове.
Консервирани плодове Бонбоните на природата вече са достатъчно сладки - но производителите на храни често пълнят консервирани плодове с тон допълнителна захар. Цитрусовите плодове, опаковани в тежък сироп, са най-лошите виновници, защото съчетават киселини с тон захар, причиняваща кухини. Берете консервирани плодове в собствени сокове или вместо това използвайте замразени сортове.
Още от Превенция: Какво консервираните храни наистина ви правят
Препечен хляб Докато всеки обича парче тост сутрин, захапването на втвърден тост може да доведе до счупване на зъбите, предупреждава д -р Дорфман. Придържайте се към леко препечен хляб и избягвайте твърдите кори, за да защитите усмивката си.
Още от Превенция: 9 странни причини венците ви да кървят
Следващия6 грешки при избелване на зъби, които правите
