21 Лечебни билки и добавки, които лекарите предписват

Разберете Своя Номер На Ангел

естествени средства Джули Бидуел

Билките и добавките, които някога се смятаха за ресни, сега стигнаха до царството на белите палта (прочетете повече за това движение тук). Говорихме с повече от 50 лекари за естествените средства, на които се доверяват, и резултатът е това мини-ръководство за алтернативна медицина, в стил MD. Занесете го на Вашия лекар. В най -добрия случай ще си тръгнете с нови решения, които да опитате; най -малкото ще започнете важен разговор за лечение на вашето състояние.



  • ЗА: СЪРДЕЧНИ БОЛЕСТИ, ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ И ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ

    COQ10
    Статиновата терапия намалява нивата на CoQ10 в кръвта; някои проучвания показват, че това изчерпване може да бъде причина за мускулната болка, често цитирана като страничен ефект на статини. В резултат на това този антиоксидант е напълно разпространен като помощник на статиновите лекарства.
    Думата на доктора: „Наскоро един от моите пациенти беше тестван с много високи нива на холестерол и се нуждаеше от статини, но не можеше да понесе мускулната болка, която имаше като страничен ефект“, казва Нанси Симпкинс, интернист и медицински съветник от щата Ню Джърси. 'Започнах я с CoQ10 и болката й изчезна.'
    Доза: 100 mg на ден, ако приемате статини. Увеличете до 2 до 3 пъти дневно, ако е необходимо. (Помислете и за добавянето им 12 храни, които понижават холестерола естествено .)



    ИЗВЪРШЕН ЧЕСЪН ЕКСТРАКТ
    Проучванията показват ползи от използването на чесън за лечение на сърдечни заболявания, благодарение на способността му да понижава кръвното налягане и да намалява „лепкавостта“ на тромбоцитите (намалявайки риска от образуване на съсиреци).
    Думата на доктора: Мими Гуарнери, кардиолог в Ла Джола, Калифорния, дава на пациентите си екстракт от чесън заедно с витамин К2, за да предотврати калцирането и втвърдяването на артериите.
    Доза: 600 mg два пъти дневно (Вижте тези 13 начина за понижаване на кръвното налягане по естествен път .)

    ОРИЗ ЧЕРВЕНИ МАЯ
    Произведен чрез култивиране на ориз с щам дрожди, неговият химичен състав е подобен на статините, макар и в по -слаби концентрации.
    Думата на доктора: „Препоръчвам RYR на хора, които не са имали байпас, стент или предишен сърдечен удар, и на тези, които предпочитат да не приемат статини за високия холестерол“, казва Дейвид Бекер, кардиолог от Филаделфия. 'Повечето хора с умерено висок холестерол наистина се възползват от RYR, но за тези, чийто холестерол е много висок - LDL по -висок от 190 mg/dl - може да не е достатъчно силен.'
    Доза: Говорете с Вашия лекар относно дозирането и със сигурност преди да спрете приема на статини.

    Течност, съставка, напитка, бира, билка, несъдова наземна растителност, алкохолна напитка, бира, мъх, водорасли,

    Жълт кантарион се приготвя за извличане. Червената течност, извличаща се от нея, е знак за потентност. Снимката е предоставена от Herb Pharm.



    • ЗА: АРТРИТ

      РИБЕНО МАСЛО
      Настоящият любимец на света на добавките се използва за лечение на различни болести. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло са противовъзпалителни и възпалението е в основата на болката при артрит. (Просто се уверете, че вашите омега-3 мастни киселини са законни. Ето как да разберете.)
      Думата на доктора: „Въпреки че все още нямаме доказателства за употребата му при остеоартрит, това със сигурност е разумно“, казва Роксан Сукол, специалист по превантивна медицина в клиниката в Кливланд. 'Видяхме ползите от рибеното масло за ревматоиден артрит, по -сериозно заболяване с по -високи нива на маркери на възпаление.'
      Доза: 4 g на ден

      ГЛУКОЗАМИН СУЛФАТ
      Някои хора се справят наистина добре с глюкозамин/хондроитин, а други не, така че ползата изглежда статистически липсваща, когато осредните резултатите, казва Алън Д. Савицке, доцент в Университета в Юта, болница и клиники, който наскоро управлява голям проучване върху него.
      Думата на доктора: 'Аз съм голям фен на глюкозамина и мисля, че това помага на някои хора - аз съм един от тях - които имат умерена до тежка болка при артрит', казва Мери Джейн Минкин, клиничен професор в Медицинския факултет на Йейлския университет. „Ако не изпитвате по -малка болка след няколко месеца, вероятно сте един от хората, за които няма да работи.“
      Доза: 1,5 g на ден, като единична добавка или в три дози от 500 mg



      TURMERIC
      Тази ярко жълта подправка къри съдържа мощно противовъзпалително съединение, наречено куркумин. Скорошно проучване го посочи като спасител от болки в остеоартрита на коляното, намирайки го за толкова ефективен, колкото ибупрофен - с по -малко дискомфорт в корема.
      Думата на доктора: „Имам моите пациенти с ОА да направят девствена Кървава Мери с доматен сок, няколко капки зехтин, тире или две черен пипер и съдържанието на 2 капсули куркумин/куркума“, казва Сукол. Зехтинът и черният пипер помагат на организма да абсорбира куркума.
      Доза: Две капсули от 500 mg на ден (или горната Кървава Мери)

      Жълт, съставка, пчела, едногодишно растение, ръкавица, пчелар, предпазна ръкавица, билка, пчелин, слънчева шапка,

      За да се получи течен екстракт, лайката се смесва с алкохол и гореща вода, преди да се филтрира и бутилира. Снимката е предоставена от Herb Pharm.

      • ЗА: Главоболие

        МАСЛО
        Преглед на проучвания върху 293 души с мигрена показа, че лютицата намалява честотата на пристъпите на мигрена, след като хората са я приемали в продължение на 3 до 4 месеца. Съединението петазин в растението се смята за свръхвъзпалително.
        Думата на доктора: „Накарал съм пациентите да се отърват от рецептите си за мигрена, след като са взели маслина“, казва Аарон Михелфелдер, професор по семейна медицина и биоетика в Чикагското училище по медицина Стрич.
        Доза: Следвайте указанията на етикета на добавка от чесън като Petadolex. (Опитайте тези 3 други лекове за бързо главоболие.)

        • ЗА: ДИАБЕТ

          МАГНЕЗИЙ
          Този ренесансов човек с минерали (ключов играч в телесните функции, вариращи от синтеза на протеини до регулиране на кръвното налягане) е доказано, че подобрява чувствителността към инсулин и по този начин понижава кръвната захар при хора с диабет тип 2.
          Думата на доктора: „Моите пациенти с диабет тип 2 често имат ниски нива на магнезий“, казва Гуарнери. Тя е установила, че добавянето му помага за понижаване на високата кръвна захар, намалявайки зависимостта им от лекарства. (Колко от тези 5 най -добри храни за диабетици ядете?)
          Доза: 200 до 250 mg два пъти дневно, но тези с напреднало бъбречно заболяване трябва да го избягват.

          АЛФА-ЛИПОЙНА КИСЕЛИНА
          Проучване след проучване показва, че добавянето на ALA, антиоксидант, към друго лечение подобрява изтръпването и нервната болка (наречена невропатия) при пациенти с диабет.
          Думата на доктора: ALA изпълнява двойно задължение за пациенти с диабет, казва Сукол: „Освен че облекчава невропатията, тя понижава кръвната захар и помага при контрола на инсулина.“
          Доза: Sukol започва хора с 300 mg два пъти дневно и може да увеличи дозата до 600.

          РИБЕНО МАСЛО
          Последните изследвания показват, че приемането на рибено масло може да увеличи някои бели кръвни клетки, които поглъщат възпалителни вещества. Докато хроничното възпаление е свързано с инсулинова резистентност, основният двигател зад диабет тип 2, не е доказано, че рибеното масло подобрява инсулиновата резистентност.
          Думата на доктора: Сукол препоръчва рибеното масло на хора с диабет, за да ги подсили срещу съзвездието от болести, наречени метаболитен синдром.
          Доза: 4 g на ден, в идеалния случай от рибено масло с рецепта, което има най-ефективното съотношение на омега-3 (наречено EPA/DHA)

          Продукт, капачка на бутилка, бутилка, течност, машина, пластмаса, събиране, инженерство, цилиндър, домакински хардуер,

          Билковият тоник ще премине през последна проверка на качеството, преди да бъде изпратен до рафтовете на магазините. Снимката е предоставена от Herb Pharm.

          • ЗА: ДЕПРЕСИЯ И ТРЕВОЖНОСТ

            АШВАГАНДА
            Билкарите наричат ​​този индийски корен „адаптоген“, което означава, че има балансиращ ефект върху ума и тялото - оттук и популярността му за контролиране на промени в настроението или хормонални възходи и падения. В две скорошни проучвания ашваганда намалява резултатите от тревожността; едно от тези проучвания също установи, че екстрактът понижава нивата на кортизол на субектите, които се повишават при стресови условия.
            Думата на доктора: Когато пациентите на Ром съобщават, че са стресирани, тя се обръща към ашваганда над Ксанакс. „Той е отличен за лечение на тревожността, която е резултат от чувство на претоварване“, казва тя. Тя също го препоръчва на пациентите, които описва като „уморени и жични“, тъй като може да ви помогне да се отпуснете преди лягане.
            Доза: 3 до 6 g на ден

            РОДИОЛА
            Тази билка, която расте в Сибир и Арктика, също се счита за адаптоген. Няколко проучвания показват способността му да понижава хормона на стреса кортизол и да облекчава умората, предизвикана от стреса. Други изследвания показват антидепресивен ефект, вероятно защото родиолата увеличава пропускливостта на кръвно-мозъчната бариера за предшествениците на щастливите химикали допамин и серотонин.
            Думата на доктора: „Използвам адаптогенни билки заедно с витамин С и висококачествен комплекс В, за да поддържам надбъбречните жлези по време на стрес“, казва Мелиса Йънг, специалист по интеграция в клиниката в Кливланд. 'Използвам родиола специално за пациенти, които имат умора и проблеми с паметта от стрес.'
            Доза: 100 до 400 mg на ден

            СЪЩОТО
            В Европа тази аминокиселина е регулирана от десетилетия като основен антидепресант. Тялото произвежда SAM-e естествено; използва се за производство на други химикали, които играят роля в настроението.
            Думата на доктора: „Често препоръчвам да преминете към SAM-e, когато пациентът е готов да спре да приема антидепресанти“, казва Шели Менолашино, практикуващ психиатър в Ню Йорк. Тя също го използва, за да помогне на пациентите да намалят дозите на антидепресантите си, тъй като SAM-e може да повиши ефикасността на някои лекарства.
            Доза: SAM-e не се абсорбира добре, когато се приема перорално, така че трябва да започнете с ниска и бавно увеличаване на дозата до 800 mg два пъти дневно. Целта е да се намери най -ниската ефективна доза. SAM-e, както всеки друг антидепресант, не е безопасен за хора с биполярно разстройство на настроението. (Какво причинява лошото ви настроение? Вижте 8 странни причини да сте капризни.)

            • ЗА: ВЪПРОСИ ЗА СЪН

              МЕЛАТОНИН
              Тъмнината задейства тялото да произвежда този хормон, което ви кара да спите. Доказано е, че той е донякъде ефективен при джет лаг, безсъние, клъстерно главоболие и дори намалява предхирургичната тревожност. Ново развитие: Проучване при хора над 55 години с безсъние установи, че хапчето мелатонин с удължено освобождаване подобрява качеството на съня и сутрешната бдителност.
              Думата на доктора: „Предписвам мелатонин за прости проблеми със съня“, казва Марк И. Леви, специалист по първична медицинска помощ в Lutherville Personal Physicians в Балтимор. „Това е добре за джет лаг - прекарайте го около целевото време за лягане на вашата дестинация.“
              Доза: 1 до 3 mg преди лягане (За повече помощ, разгледайте ги 20 начина да спите по -добре всяка вечер .)

              ЛАВЕЛА
              Установено е, че тази специална формула от лавандулово масло инхибира невроните, които изпращат сигнали до хипокампуса, частта от мозъка, участваща в тревожност.
              Думата на доктора: „Това бързо се превръща в любимия ми продукт за сън и безпокойство“, казва Ром. „Няколко пациенти са излизали от дългосрочни бензодиазепини (като Valium и Xanax), използвайки го.“
              Доза: 80 mg час преди лягане

              • ЗА: СИНДРОМ НА ДРАЗНА ЧЕРВА

                РИБЕНО МАСЛО
                Наскоро изследователите откриха, че хората, които имат IBS, също имат дефицитни нива на дълговерижни мастни киселини в кръвта, които доставят рибеното масло.
                Думата на доктора: „След като установя причината за IBS на пациента-обикновено това е забавена алергия към определени хранителни протеини-препоръчвам да премахнете вредните храни, да спазвате диета без въглехидрати без алергени и да я допълвате с рибено масло и пробиотици“, Казва Хауърд. IBS обикновено причинява недостиг на хранителни вещества, така че тя също така добавя мултивитамини и витамин D.
                Доза: Една капсула с 500 mg EPA и 200 mg DHA дневно

                ПРОБИОТИКИ
                Науката все още не е установила точните щамове добри бактерии, необходими за специфични условия. Докато това не се случи обаче, смес от пробиотици все още е добра идея за здравето на стомашно -чревния тракт. Преглед на повече от 40 проучвания от 2014 г. потвърди, че пробиотиците могат да облекчат болката, подуването на корема и метеоризма.
                Думата на доктора: „Когато вредните храни се отстранят и ние възстановим червата с пробиотици и хранителни вещества, повечето случаи на IBS изчезват“, казва Хауърд.
                Доза: Една капсула, съдържаща 50 милиарда живи култури дневно

                Пръст, Хора сред природата, Цъфтящо растение, Едногодишно растение, Жест, Подхръст,

                Това са белите пъпки на растението черен кохош, но корените се използват в добавките. Снимка от Джули Бидуел.

                • ЗА: МЕНОПАУЗА

                  ЧЕРЕН КОХОШ
                  Няколко добре проектирани проучвания показват, че тази билка облекчава горещите вълни по-добре от плацебо. Учените не са сигурни защо, но има теории, че той засяга опиоидните рецептори в мозъка или действа като антиоксидант или противовъзпалително.
                  Думата на доктора: 'Според моя опит', казва Минкин, 'екстрактът от черен кохош Remifemin работи за около 50% от жените.'
                  Доза: Следвайте указанията на етикета на Remifemin.

                  iCOOL
                  Тази добавка е направена със соевия фитоестроген генистеин. След 12 седмици, жените в постменопауза, които са приемали iCool, са наблюдавали 51% намаление на дневните горещи вълни, в сравнение с 27% в групата на плацебо.
                  Думата на доктора: „Мисля, че iCool помага на някои жени, стига да управляват очакванията си относно факта, че няма да бъдат напълно горещи без светкавица“, казва Минкин. „Черният кохош и iCool се допълват взаимно, така че често карам пациентите да вземат и двете заедно, ако нито едното не помага“, казва тя.
                  Доза: Следвайте указанията на етикета. (Ако се занимавате с горещи вълни, трябва да прочетете нашето неуважително ръководство за менопаузата.)

                  • ЗА: НАСТИШКИ И ГРИПА

                    ЕХИНАКЕЯ
                    Изследванията на ехинацеята са показали противоречиви резултати; някои показват, че може да съкрати продължителността на настинка, докато други показват, че няма ефект. Причините за това: Различни проучвания използват различни части от растението и различни растителни видове, а изследователите използват различни дози и препарати. Въпреки това практикуващите с опит в билколечението често разчитат на ехинацея за предотвратяване и лечение на инфекции на горните дихателни пътища като настинка и грип.
                    Думата на доктора: „Намирам, че може да попречи на настинките да започнат или да се повторят, но не помага много за облекчаване на симптомите“, казва Ром.
                    Доза: 1 капка екстракт за възрастни, 3 до 4 пъти на ден, докато симптомите отшумят

                    ПЧЕЛЕН МЕД
                    В няколко проучвания медът е толкова ефективен, колкото и лекарствата без рецепта за намаляване на честотата на пристъпите на кашлица. Бонус: Той е антимикробен.
                    Думата на доктора: Ром предлага добавяне на мащерка, убиваща бактериите, за да се ускори възстановяването.
                    Доза: Смесете & frac12; чаша мед и & frac12; унция тинктура от мащерка. Възрастните могат да приемат 1 до 2 супени лъжици от сместа, ако е необходимо; & frac12; до 1 чаена лъжичка за деца над 2 години.

                    ПОВЕЧЕ ▼: 100 най -добри добавки за жени