20 -те най -здравословни напитки

Имало е време, когато терминът „почистване на сок“ не е бил част от нашия национален лексикон. Когато Red Bull е нещо, което бихте очаквали да намерите във ферма, а не на рафт в магазин. Но компаниите продължават да пускат нови напитки, защото американците продължават да ги поглъщат. Светът на напитките изчисления, че потреблението на безалкохолни напитки на глава от населението (без водата) е около 116 галона през 2010 г.

Много напитки не са нищо повече от скок на кръвната захар, който чака да се случи. Но понякога се нуждаете от малко аромат или (задух!) Газировка, които водата не може да осигури. И така, какво тогава? „Нека бъде просто“, казва Кери Гласман, RD, автор на Новата ти и подобрена диета . „Придържайте се към естествените съставки и използвайте малко парче плод-около 60 калории-като ориентир за това колко е разумно да консумирате наведнъж.“

Тук, 20 напитки, ще се почувствате добре, докато изпиете.

1,99 $; Пълноценни храни

Любим аромат: Бягство (сок от алое, ананас, гуава и зърнастец)

Калории: 70 на порция

Бонус: Този сок съдържа зърнастец зърнастец, който може да се похвали с омега-3, -6s, -7s и-9s. Заедно те подпомагат храносмилането, регулират възпалението и поддържат здрава кожата и мускулите, казва Вандана Шет, РД, говорител на Академията по хранене и диететика.

$ 2,99; Пълноценни храни

Любим аромат: Pitaya + лимон + кокосова вода

Калории: 70 на бутилка

Бонус: Месото и кората на питайя са мощни източници на антиоксиданти. Една бутилка от този сок доставя антиоксидантния еквивалент на около 100 големи боровинки и 25% от дневните ви фибри. Бонус: Тази компания доставя питайя от малки семейни ферми в Никарагуа и работи извън фабрика със слънчева енергия.

$ 2,99; ahhmigo.com

Любим аромат: Camu & Water

Калории: 20 на бутилка

Бонус: Звездната съставка в тази смес от сок от ягоди, camu camu berry, е чудесен естествен източник на витамин С. Една бутилка съдържа 200% от препоръчителния дневен прием. Подсладен е с нотка кленова захар.

$ 3,49; магазини за хранителни стоки

Любими вкусове: Къпина хибискус, джинджифил от грейпфрут

Калории: 120 на бутилка

Бонус: Благодарение на семена от чиа, всяка бутилка съдържа 4 g пълноценен протеин и 25% от препоръчителния дневен прием на фибри. Тези семена развиват желатинова текстура, когато са потопени в течност, създавайки консистенция, подобна на смути.

$ 2,99; магазини за хранителни стоки

Любим аромат: Оригинални

Калории: 30-40 на порция

Бонус: Kombucha е създаден чрез комбиниране на органичен черен чай, естествени захари и SCOBY (симбиотична култура от бактерии и дрожди). SCOBY консумира захарта, произвеждайки ефервесцентна напитка, съдържаща пробиотици, витамини от група В и оцетна киселина, за които проучванията показват, че може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и повишаване на ситостта. Комбуча е сурова и непастьоризирана, така че я съхранявайте в хладилник и консумирайте в рамките на няколко дни след покупката.

$ 3,49; магазини за хранителни стоки

Любими вкусове: Манго кокос, нар

Калории: 10-90 на бутилка

Бонус: Тези органични смеси от плодови сокове и селцери са леко подсладени със стевия и съдържат пробиотици-4 милиарда образуващи колонии единици по време на производството-за подпомагане на поддържането на здрави черва.

$ 2,99; gizmo-чай-по рода си. myshopify.com

Любим аромат: Черен чай от джинджифил от праскова

Калории: 10 на порция

Бонус: Капачката на бутилката на този чай съдържа специална камера под налягане, която самостоятелно смесва чая, когато завъртите капачката, което може да помогне за запазването на антиоксидантите (освен това е забавно да се отваря!). Леко е подсладен със стевия и малко тръстикова захар.

Република чай Чай с лед (на снимката вляво)

$ 5; republicoftea.com

Любими вкусове: Цейлон от манго, градински чай

Калории: Нула

Бонус: Този изискан черен чай се отличава с естествени, екзотични плодови аромати и не съдържа добавени подсладители. Не е прекалено силен и осигурява точното количество кофеин за леко повишаване на енергията.

Черибунди (на снимката вдясно)

$ 2,49; cheribundi.com , хранителни магазини

Любим аромат: Слаба череша

Калории: 90 на бутилка

Бонус: Доказано е, че осем до 12 унции два пъти дневно сок от тръпчив череша - любим сред елитни спортисти - стимулира възстановяването на мускулите след тренировка и намалява възпалението, което означава, че може да помогне и при болки в ставите при артрит. Този сок е леко подсладен със стевия и съдържа хранителната сила на 40 череши.

Зукай Квас (на снимката вляво)

3,49 $-3,99 $; Whole Foods, Wegmans, магазини за натурални храни

Любим аромат: Супер злато

Калории: 35 на порция

Бонус: Квасът е често срещана източноевропейска ферментирала напитка. Този сладък и пикантен сорт съдържа пробиотични култури, богати на антиоксиданти жълти зеленчуци като зимна тиква и подправки куркума и джинджифил, като и двете имат противовъзпалителни свойства. Подобно на комбуча, квасът е суров и непастьоризиран.

Газирана билкова вода на Аяла (на снимката вдясно)

1,59 $- 1,99 $; herbalwater.com , хранителни магазини

Любими вкусове: Лимонова трева мента ванилия, канелена кора от портокал

Калории: Нула

Бонус: Ще добавите изблик на класа (но не и калории) към деня си с тези пенливи води, които предлагат комбинации от аромати, които никога не сте чували досега.

$ 1,39- $ 1,69; Пълноценни храни

Любим аромат: Искряща черна малина

Калории: 50 на бутилка

Бонус: Ако искате сок без всички калории, изберете този, смесен с газирана вода. Той съдържа само 25% от калориите на еднакво количество сок.

$ 1,08; tastenirvana.com, магазини за хранителни стоки

Калории: 75 на бутилка

Бонус: Тази кокосова вода има 600 mg хидратиращ калий (около 180 mg повече от среден банан), така че може да е по -добър вариант за попълване от спортна напитка след интензивна тренировка, казва Гласман.

1,99 $- 2,99 $; numitea.com , хранителни магазини

Любим аромат: Черен чай Ърл Грей

Калории: 40 на бутилка

Бонус: Пуер е разнообразие от чай, който ферментира и отлежава за продължителен период, подобно на виното, и съдържа високи нива на антиоксиданти. Някои смятат, че има по -богат, по -гладък вкус от другите чайове. Този бутилиран сорт е леко подсладен със захар.

1,79 $; drinkhint.com , хранителни магазини

Любими вкусове: Къпина, праскова

Калории: Нула

Бонус: За малко аромат, но нищо сладко, тази газирана вода е перфектната комбинация от мехурчета и натурални плодови аромати. Той има всички хидратиращи предимства на водата, но е много по -забавен.

$ 1,69; drysoda.com , хранителни магазини

Любими вкусове: Хвойна Бери, краставица

Калории: 45-70 на бутилка

Бонус: Тази сода се прави само с газирана вода, естествени аромати и малко тръстикова захар. „Избирането на естествена сода, подсладена с тръстикова захар, е много по -добре от това да се пие такава, заредена със захар и изкуствени боклуци“, казва Гласман.

1,99 $; магазини за хранителни стоки

Любими вкусове: Лимонова трева, Роза

Калории: Нула

Бонус: Ако търсите непроменен бутилиран зелен чай, това е чудесен вариант. Зеленият чай е богат източник на антиоксиданти, наречени катехини - най -забележимо EGCG - които проучванията показват, че могат да премахнат свободните радикали и да защитят клетките от увреждане на ДНК, което вероятно намалява риска от някои видове рак.

$ 6,99 за 6 опаковки; магазини за хранителни стоки

Любим аромат: Обикновена

Калории: 45-60 на бутилка

Бонус: Тези малки бутилки съдържат мощен удар. Произведено с мляко от крави, хранени с трева, всяко кисело мляко има 5 g протеин, 20% от дневния препоръчителен прием на калций и 10 милиарда пробиотични култури Lactobacillus acidophilus.

$ 3,49 за 4 опаковки; магазини за хранителни стоки

Любим аромат: Мандарина Малина

Калории: 60 на консерва

Бонус: Тази смес от натурални плодови и зеленчукови сокове се комбинира с газирана вода и малко стевия за по -лек вариант на сок. По-малките кутии от 8 унции осигуряват точния размер за сервиране, така че не прекалявайте с течните калории.

Още от Превенция: 25 Вкусни детокс смутита