18 рецепти за овес за една нощ за сутрин без стрес

Ястие, храна, кухня, хранене, зърнени закуски, съставки, десерт, закуска, вегетарианска храна, краначан, .

Сутрините могат да бъдат забързани - знаем. Но тези рецепти за овес за една нощ са чудесен начин да спестите време и осигурете си хранителна закуска. От ягодов чийзкейк до боровинка чиа, тези овесени рецепти са прости, иновативни и абсолютно вкусни. Вашата закуска „вземете и отидете“ никога повече няма да бъде същата.

Преглед на галерията 18Снимки Веган фъстъчено масло и желе за една нощ овес Прост вегански блог 1от 18Фъстъчено масло и желе през нощта Овес

Фъстъченото масло и желето вече не са просто обяд от детството ви - тази рецепта за овес за закуска доказва, че PB&J също е напълно приемливо ястие за закуска. Тази рецепта не е просто бърза и вкусна; също е веган. Този блогър препоръчва да се замени преработеното фъстъчено масло, което е направено с рафинирана захар и масла, за по -здравословни алтернативи; можете да използвате и бадемово масло.



Вземете рецептата от Прост вегански блог



банан овес през нощта Лимони и цеста 2от 18Бананов хляб през нощта Овес

Няма нищо като топъл бананов хляб, готов да бъде изяден. Но можете да пропуснете въглехидратите и все пак да се насладите на вкуса с тази проста рецепта за овес за една нощ. Уверете се, че имате под ръка зрели банани, тъй като те ще придадат перфектна, естествена сладост на овеса ви.

Вземете рецептата от Лимони и цеста



фъстъчено масло през нощта овес Ядене на птичи храни 3от 18Купа с фъстъчено масло Овес през нощта

Призовавайки всички фанатици с фъстъчено масло: тези овесени ядки през нощта са точно това, от което се нуждае сутрешната ви рутина. С фъстъчено масло и лъжичка шоколадов протеин на прах, тази купа за закуска съдържа удивителни 30 грама протеин на купа - много повече от купа зърнени храни. Рецептата изисква само 5 минути време за подготовка, така че просто извадете от хладилника сутрин и се насладете.

Вземете рецептата от Ядене на птичи храни



ябълка канела овес за една нощ Добре покрит 4от 18Ябълка Канела Овес през нощта

Ние сме големи почитатели на ябълков пай, но за съжаление не можем да го закусваме всяка сутрин. За щастие тези ябълкови канелени овесени ядки са тук като вкусен заместител с много повече протеини. Направете няколко буркана предварително, поставете ги в хладилника и те ще ви издържат през цялата седмица.

Вземете рецептата от Добре покрит

ябълка канела овес за една нощ Животът е по -сладък 5от 18Бадемова радост Овес през нощта

Любимият на всеки орехов бонбон се превръща в лесна, вкусна закуска с 9 грама протеин, 10 грама фибри и 300 калории на порция. Чиа семена, нарязани бадеми и настърган кокос придават на този овес прекрасна текстура. Плюс това, тези бадемови овесени ядки могат да се ядат направо от хладилника, или можете да ги затоплите в микровълновата или на котлона, ако желаете.

Вземете рецептата от Животът е по -сладък

лимонова боровинка за една нощ киноа Просто Киноа 6от 18Лимонова боровинка през нощта Киноа

Вместо да използвате овес като основа, опитайте киноа. Той е изключително богат на протеини и осигурява различна текстура на ястието за закуска. Този блогър хвърли няколко диви боровинки (по -малки от обикновените), които имат двойно повече антиоксиданти. В комбинация със свежа лимонова кора и сладък кленов сироп, тази купа за закуска е пълна с незабравим вкус.

Вземете рецептата от Просто Киноа

Банан през нощта овес с мед и бадемово масло Лора Фуентес 7от 18Банан през нощта овес с мед и бадемово масло

Поръсете малко мед върху следващата си чаша овес за сладък и вкусен удар. Тази рецепта включва смляно лен , супер съставка с високо съдържание на магнезий за борба с рака, стимулиращ мозъка витамин В1 и мед, който защитава тъканите ви. С допълнително хранене от бадемово мляко и бадемово масло, ще искате да правите тази пристрастяваща купа за закуска отново и отново.

Вземете рецептата от Лора Фуентес

боровинка чиа през нощта овес Щипка Yum 8от 18Боровинка Чиа Нощен овес

Тази рецепта за овес за една нощ не може да стане по -проста. Всичко, от което се нуждаете, са семена от чиа (които ще ви помогнат да останете по -дълго сити и да регулирате кръвната си захар), овесени ядки, замразени плодове и малко сол и канела. С тези съставки в кухнята ви няма извинение не приготвяне на тази питателна тенджера за закуска.

Вземете рецептата от Щипка Yum

малиново сладко през нощта овес С любезното съдействие на Vegukate 9от 18Сладко от малини Овес през нощта

Малините са пълни с антиоксиданти, които предпазват от възпаления и засилват имунната ви система, така че не можете да сбъркате с тази рецепта за овес за една нощ. И не само плодовете: истинската тайна тук е сладкото от семена от чиа, съдържащо здравословни омега-3 мастни киселини, които подобряват здравето на сърцето ви.

Вземете рецептата от Вегукате

тиквен пай за една нощ овес Джесика в кухнята 10от 18Тиквен пай Нощен овес

Ако усещате есента, тези овесени ядки от тиквен пай може да свършат работа. С тиквено пюре, подправка от тиква, кленов сироп и захаросани пекани вашата закуска ще ви накара да се чувствате сякаш е през октомври целогодишно. Кому е нужно лате от подправки с тиква, когато можете да вземете тази вкусна доброта на път със себе си?

Вземете рецептата от Джесика в кухнята

ягодов чийзкейк овес за една нощ Fit Foodie Finds единадесетот 18Ягодов чийзкейк Овес през нощта

Четете правилно: тези овесени ядки през нощта всъщност имат вкус на ягодов чийзкейк, доказвайки за пореден път, че десертът може да бъде здравословна закуска. Направени от валцувани овесени ядки, неподсладено бадемово мляко, гръцко кисело мляко, мед и ванилия, тези овесени ядки за закуска са толкова вкусни, че дори можете да промъкнете хапка след вечеря.

Вземете рецептата от Fit Foodie Finds

мършав овес от лате през нощта Елегантен деликатес 12от 18Skinny Latte Overnight Oves

Любители на кафе, тази смес от овес за една нощ беше направени за теб. Освен бадемово мляко и гръцко кисело мляко, тази рецепта изисква малко силно сварено кафе, така че можете да направите своя собствена, по -вкусна, по -здравословна и по -евтина версия на лате Starbucks. Можете да добавите канела или шоколадов чипс за допълнителна сладост.

Вземете рецептата от Елегантен деликатес

Пина Колада Чиа Нощен овес Вкус на миговете 13от 18Пина Колада Чиа Нощен овес

Ако пиня колада е вашата лятна напитка, вие имам да опитате тази рецепта, която съдържа кокосово мляко, подсладен настърган кокос и пресен ананас (но без ром, съжалявам!) . Този блогър включваше гръцко кисело мляко за кремообразна текстура и добавен протеин. С тази тропическа закуска в ръка ще се почувствате като на лятна ваканция.

Вземете рецептата от Овкусете миговете

канела ролка за една нощ овес Яжте Пийте Любов 14от 18Овес с ролка с канела

Може би никога не сте били почитатели на горещата овесена каша, но практически всеки обича вкуса на топло, гъсто ролка с канела. С малко светлокафява захар и канела, тези студени овесени ядки през нощта улавят вкуса на канелено руло без вина. Този блогър обича да включва малко заливка с крема сирене за наистина упадъчен вкус, но можете да пропуснете тази част за по -здравословен вариант.

Вземете рецептата от Яжте Пийте Любов

ванилов бадем през нощта овес Истински домакини петнадесетот 18Ванилов бадем през нощта Овес

Ванилията и бадемите са мач, направен на небето и тази рецепта за овес за една нощ демонстрира най -доброто от техния вкус. Бадемите са суперхрана, която не бива да преглеждате - те са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и магнезий и могат да намалят холестерола и риска от рак на дебелото черво. С 280 калории и 9 грама протеин, тази закуска ще ви остави сити и заредени с енергия.

Вземете рецептата от Истински домакини

хрупкав ябълков овес през нощта Безстрашно хранене 16от 18Ябълков хрупкав овес през нощта

Ето една закуска, за която си струва да се събудите: тази рецепта за овес за една нощ е основно прясна ябълкова чипс в буркан. Чиа семена, канела, бадемово мляко, нарязана ябълка и кленов сироп се комбинират с овес и се гарнират с хрупкава домашна гранола за закуска, вдъхновена от есента, която можете да изнесете от вратата със себе си.

Вземете рецептата от Безстрашно хранене

тиква подправка лате през нощта овес Кексчета и чипове от зеле 17от 18Подправка с тиква Latte Овес през нощта

Като накиснете овеса си в малко кафе и тиквено пюре, можете да приготвите вкусна смес от овес, която имитира вкуса на тиквено подправено лате. Една порция също съдържа повече от дневната препоръчителна стойност от витамин А , решаващо хранително вещество, което засилва имунната ви система и ви помага да поддържате здравословно зрение, зъби, кожа и др.

Вземете рецептата от Кексчета и чипове от зеле

Джинджифилова бисквитка Овес през нощта Буркана с лимони 18от 18Джинджифилова бисквитка Овес през нощта

Не ви казваме имам да залепите бисквитка с меденки в овесените си овесени ядки, но ние обичаме къде е била главата на този блогър. Независимо дали търкаляте с бисквитката или не, не можете да отречете богатия вкус на тези овесени ядки от индийско орехче, карамфил и джинджифил.

Вземете рецептата от Буркана с лимони

Следващия19 купички за закуска, по -добри от купа със зърнени храни