. С нисковъглехидратни диети като тези набирайки популярност, много хора изрязват напълно храната, тортилите и други продукти на основата на брашно. Но независимо дали следвате строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто се опитвате да ядете по-чисто, все още има много начини да се насладите на някои от любимите си храни като тако, жироскопи и пица (да, наистина!). Въведете: опаковки от маруля. Тези рецепти за опаковане на салата могат да бъдат направени на едро и да съдържат много вкусни заместители на тези не толкова здравословни съставки; освен това са заредени с насищащи фибри и протеини. Опаковките от маруля също улесняват приготвянето на храна и безпроблемните обеди, като същевременно са също толкова вкусни, колкото и техните колеги, натоварени с въглехидрати. Вижте тези прости, креативни рецепти за опаковане на салата от нашите приятели на Деликатен и някои от любимите ни блогъри за храна!
С Пулос Пикантна обвивка от маруля Taco от скариди Прибавете такото от пържената риба и вместо това отидете на тези пикантни салата от тако от скариди. Пълен с пресни съставки като настъргани моркови, репички, джинджифил и кориандър, това по -леко приемане на класическото ви тако риба ще ви накара да се почувствате удовлетворени, а не прекалено пълнени. Със само 175 калории и огромни 22 грама протеин на порция, те правят идеалната идея за приготвяне на храна, ако имате нужда от нещо бързо, вкусно и засищащо за седмицата.
Вземете рецептата от Превенция
Майк Гардън Сладки и пикантни чаши от пържола на скара Избираме хрупкав ромен за тези обвивки. Въпреки че изглежда като обикновен зелен, роменът всъщност е с високо съдържание на витамини А (за кожата ви) и К (за костите ви). И какво по -хубаво от пържола с филе, изпечена на скара до съвършенство? Заправена със соев сос, халапеньо и желе от червен пипер, тази рецепта за обвивка от маруля е пълна с аромати, които никога не отегчават.
Вземете рецептата от Превенция
ЗАХ ДЕСАРТ Чаши от маруля с пилешка и прасковена салса Дайте на вашето пиле свежо, подсладено въртене със сочни филийки праскова, кориандър и сок от лайм. Не се притеснявайте, ако обичате малко топлина - тази рецепта за обвивка от маруля все още включва малко червен пипер, червен лук и кайма халапеньо за пикантен удар. Маслената салата прави перфектната чаша за тази смес, пълна с протеини, която е идеална за приготвяне на храна. Просто гответе пилето си в неделя и накълцайте зеленчуците си, така че да имате храна за седмицата.
Вземете рецептата от Превенция
Брад Холанд Пуйка Taco салата Тази обвивка от салата от пуешко тако прави безвкусен обяд, който е също толкова вкусен, колкото и типичното ви тако-но 100 пъти по-здравословен. Произведени със смляна пуйка и авокадо, тези опаковки са пълни с протеини и са супер лесни за приготвяне. Просто гответе пуйката и опаковайте любимите си гарнитури и малко марули оставяте предната вечер, така че всичко, което трябва да направите на обяд, е да се съберете.
Вземете рецептата от Деликатен
Челси Лупкин Опаковка от салата Philly Cheesesteak Някой поръчвал ли е чилиштейкът от Фили? Тази обвивка от маруля е идеалната алтернатива на иначе мазната храна, заредена с въглехидрати. Просто сменете хлебчето за маруля и за да направите това ястие още по -малко тежко, включете половината от препоръчаното сирене (те изискват чаша).
Вземете рецептата от Деликатен
Челси Лупкин Азиатска обвивка от маруля Отделяне на класическия P.F. Елементът от менюто на Чанг, тези азиатски салата от салата са направо вкусни. Пилето се приготвя в вкусна смес от сос хоисин, оризов винен оцет, шрирача, сусамово масло и соев сос (помислете дали да изберете варианти с ниско съдържание на натрий, ако е възможно). Това ястие ще отнеме само около 20 минути за приготвяне, готвене и сглобяване, а с четири порции можете да приготвяте храна за няколко дни.
Вземете рецептата от Деликатен
Брад Холанд Опаковки от лилави скариди с кориандър Тайната на тази обвивка от морски дарове е нейната 10-минутна марината. Накиснати в кориандър, сок от лайм, чесън и кимион, тези обвивки от скариди правят пикантно обяд. Добавете малко авокадо към тази обвивка за здравословна мазнина, която ще ви засити.
Вземете рецептата от Деликатен
С любезното съдействие на половината изпечена реколта Опаковки от пилешка салата от гръцка богиня Ако обичате гръцки ресторанти и гироскопите са вашата поръчка, тези салата от маруля скоро ще бъдат вашата нова мания. Тази блогърка сдвоява своите салата от маруля с топла пита, но ако наистина се опитвате да запазите нещата с ниско съдържание на въглехидрати, салатата от маруля са също толкова добри сами-зависи от вас! Това, което наистина прави това жизнено и удовлетворяващо ястие, е сосът на богинята шам фъстък. Поръсете го върху опаковката си за изблик на аромат и нотка на топлина.
Вземете рецептата от Половин изпечена реколта
С любезното съдействие на пиршеството у дома Обвивки от салата от раци Луи Тези опаковки от луковици от раци са достатъчно елегантни за предястие за парти, но смятаме, че са идеални и за обяд в делничен ден. Тази рецепта за опаковане на салата включва краставица, авокадо, репички и раци Dungeness, които съдържат здравословна доза цинк, селен, протеини и витамин В12 . Тази рецепта е създадена, за да бъде персонализирана, така че можете да използвате каквото има във вашия хладилник, ако сте във времева криза. Чувствайте се свободни да допълвате раците си с някои или всичките си любими зеленчуци, от чери домати до върховете на аспержи.
Вземете рецептата от Пируване у дома
С любезното съдействие на Simply Quinoa Опаковки от маруля от киноа с гъби Не е нужно да докосвате печката веднъж, за да направите тези гъби от киноа марули; вместо това те изискват само кухненски робот, който върши по -голямата част от работата вместо вас. Смес от гъби, орехи и киноа се гарнира със сос, приготвен от кашу, кориандър и лайм, за да придаде на вашите опаковки вкусен удар. Този зеленчуков обяд е толкова вкусен, че с нетърпение ще го хапнете цяла сутрин.
Вземете рецептата от Просто Киноа
С любезното съдействие на пащърнак и сладкиши Тайландски салата от Турция Надстройте обяда си с тези тайландски салата. Всяка порция (две обвивки със сос) има само 279 калории и съдържа 20 грама протеин; освен това, зеленчуците, богати на фибри, като моркови и чушки, ще ви задоволят с часове. Можете да премахнете фъстъчения сос за по -ниски калории, ако искате, но тъй като фъстъченото масло е здравословна мазнина, когато се консумира умерено, ние все пак препоръчваме да добавите малка струйка сос - малко върви далеч, според този блогър.
Вземете рецептата от Пащърнак и сладкиши
С любезното съдействие на Dashhing Dish Опаковки от пилешка салата Терияки Тези монголски барбекю вдъхновени пилешки опаковки отнемат малко повече време (около 25 до 30 минути) за приготвяне, но те са така струва си. Освен това, това е рецепта с едно гърне, така че ще имате по-малко чинии за почистване и можете да използвате замразени зеленчуци, за да спестите още повече време. С малко над 200 калории и 29 грама протеин, тези вкусни опаковки са една рецепта, която ще правите отново и отново.
Вземете рецептата от Вкусно ястие
С любезното съдействие на Simple Vegan Blog Вегетариански обвивки от маруля Taco Няма месо, няма проблем. Тези вегански салата от тако са супер проста алтернатива, която използва богато на протеини тофу и пресни зеленчуци като царевица и домати за вкусно тако с ниско съдържание на въглехидрати. Този блогър включва рецепта за домашна веганска заквасена сметана, която включва тофу, зехтин и няколко други съставки и има много по -малко наситени мазнини и калории.
Вземете рецептата от Прост веган блог
С любезното съдействие на Eat Drink Love Опаковки от пилешка салата с мед Chipotle Използвайки лек, меден сос чипотле, този блогър създава перфектната сладка и пикантна комбинация в тези салата от маруля. Този обяд с ниско съдържание на въглехидрати ще отнеме само около 15 минути за приготвяне и можете да направите достатъчно пиле, което да издържи цялата седмица. Червеният пипер също е отличен източник на витамини и антиоксиданти, докато черният боб дава солидна доза протеини и фибри.
Вземете рецептата от Яжте Пийте Любов
Овкусете миговете Опаковки от пилешка салата с лимонов естрагон Използвайки сока от цял лимон, тези пилешки таранчета от естрагон ще ви осигурят свеж, хрупкав и пикантен обяд. В дресинга майонезата се заменя с обикновено гръцко кисело мляко за кремообразност с по -ниско съдържание на мазнини и по -високо съдържание на протеини. Можете да направите пилешката салата и дори да сглобите тайните предварително за приготвяне на храна, която е здравословна и ароматна.
Вземете рецептата от Овкусете миговете
С любезното съдействие на Food Faith Fitness Опаковки от пица маруля „Пица“ и „маруля“ са две думи, които рядко вървят заедно, но ни чуйте: всъщност е добре. Все още можете да се насладите на вкуса на вашето виновно удоволствие, докато намалите въглехидратите - просто напълнете марулята с всичките си любими гарнитури за пица и се насладете. Можете дори да замените марулята със зеле, за да дадете на вашата „пица“ тази допълнителна хрупкавост.
Вземете рецептата от Храна Fa с фитнес
С любезното съдействие на Jar of Lemons Обвивки от маруля от гръцко кисело мляко с куркума Настърганото пиле и гръцкото кисело мляко са в основата на тези вкусни опаковки, с пекани, червени боровинки, шам фъстък и натрошен червен пипер, добавящи прилив на вкус. Куркума също е звездна съставка тук и има причина тази подправка да е толкова модерна: тя съдържа противовъзпалително съединение, наречено куркумин, което може да помогне за предпазване от някои заболявания. Още по -добре: тази рецепта не изисква никакво готвене; имате нужда само от пет минути, за да смесите всички тези съставки заедно.
Вземете рецептата от Буркана с лимони
Следващия18 просто вкусни овесени рецепти за една нощ
