Знаем, че отслабването не е лесен подвиг. Това изисква много мотивация и подкрепа и в края на деня свалянето на килограми не е само броят на скалата. Става въпрос за преразглеждане на начина ви на живот и извършване на положителни, дълготрайни промени. Тук идва помощта на приложение.
Приложенията за отслабване могат да ви свържат с диетолози, лекари и обучители, за да ви помогнат да се ориентирате във всичко - от това какво да купите в магазина за хранителни стоки до избора на здравословно ястие в ресторант. Те също могат да бъдат a чудесен източник на мотивация , предоставяйки подкрепа чрез активни онлайн общности.
И ако имате нужда от малко помощ във връзка с фитнеса , най-добрите приложения за отслабване са оборудвани с тренировки при поискване от топ треньори, които можете да правите у дома. Най -хубавото е, че те се свързват с интелигентни часовници и носими устройства, като например Apple Watch или Fitbit , за да можете да следите напредъка си и да вземате информирани здравни решения - навсякъде и по всяко време.
За да ви помогнем да направите най -полезните изтегляния, ние подслушахме експерти и разгледахме онлайн рецензии за най -добрите приложения за отслабване.
MyFitnessPal
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
MyFitnessPal
Това най-високо оценено приложение за отслабване съчетава вашите тренировки с план за хранене. С база данни с повече от шест милиона храни, скенер за баркод, дневник за храна и повече от 350 упражнения , получавате 360-градусова картина на цялостното си здраве. Освен това можете да се свържете с онлайн общността за мотивация, подкрепа и съвети. Също така е съвместим с Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava и приложението Health на iPhone.
Прекарвам може би пет минути на ден, като регистрирам приема на храна, пише един рецензент. Харесва ми, че включва хранителни разстройства, така че мога да определя точно кога ми липсва желязо, калций и т.н. в цялостната ми диета.
WW (наблюдатели на тегло)
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
WW Има причина WW да е едно от най-високо оценените приложения за загуба на тегло: Това приложение събира всички най -добри аспекти на програмата на едно удобно място . Можете да проследявате напредъка си в храненето и фитнеса и дори да разговаряте с други хора в общността за мотивация и подкрепа, казва Ребека Гахан, C.P.T. и собственик на Kick@55 Fitness в Чикаго. Можете също така да го синхронизирате с всякакви интелигентни часовници или устройства, за да конвертирате ежедневните стъпки в точки.
Рецензент на iOS се възхищава, С възможността да вляза в магазин за хранителни стоки, да сканирам баркод и незабавно да разбера стойността на точките на дадена храна, мога да пазарувам здравословно и активно без страх. Мога също да сдвоя своя тракер за активност, за да знам стойността на всяка дейност, която изпълнявам.
Ноум
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
НоумС Ноум , през цялото ви пътуване до вас има треньор за отслабване. Използвайки психологически подходи, приложението разкрива вашите пречки за отслабване и осигурява корекции, за да постигнете по -добър напредък , което го прави страхотен инструмент за персонализирано внимание. Нещо повече, ако имате медицински състояния, например диабет или сърдечно заболяване , приложението адаптира съответно програмата си.
Това приложение ми помага да променям малки навици един по един ден и прави повече за мозъка ми, отколкото за тялото ми в момента, пише един потребител на iOS. Движа се повече и правя по -добър избор на храна. Все още не съм отслабнала много, но съзнанието ми определено се променя и наистина вярвам, че загубата на тегло и здраво тяло са в близкото ми бъдеще.
Хранете се
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Хранете сеМоже да е невъзможно да се чувствате уверени в пътуването си за отслабване, ако не сте сигурни какво наистина означава здравословно. Хранете се предлага 50 000 рецепти и обучава потребителите какво да търсят в етикета за хранителна стойност за да могат да съхраняват богати на хранителни вещества храни в килера и хладилника си. Просто сканирайте етикета, за да видите списък на съставките във всеки продукт, плюс неговия здравен клас в сравнение с други опции. Освен храната, можете също да проследявате съня, настроението и фитнеса.
Рецензент на iOS пише, Fooducate ми помага да съм по -наясно с всяка хапка, която слагам в устата си, защото знам, че ще трябва да я въведа в приложението. Харесва ми, че също така ми помага да разбера повече за качеството на съставките и хранителните вещества, които консумирам.
Загуби го!
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Загуби го!Поставянето на цели е един от най-важните аспекти на плана за отслабване и го отслабнете! дава на потребителите инструменти за определяне на подходящите за тях мерки. Приложението включва персонализиран дневен бюджет на калории, плюс скенер за баркод и база данни с храни, за да ви даде точна представа за съдържанието на калории и хранителни вещества във всяко хранене. Дори има броят на калориите за ястия от популярни ресторанти .
Опитах всички приложения за преброяване на калории. Това е значително по -добро от всички тях, казва един потребител. Ако * сериозно * мислите за отслабване или поддържане на тегло, плащайте годишния абонамент от 30 долара. Вярвай ми. Използвах безплатната версия за известно време. След като се отпуснах, започнах да научавам много повече за това откъде идват хранителните ми вещества. И това не беше претоварване с информация. И това ми позволи да направя по -добър избор на храна.
Здраве
Здраве Здравето беше направено на практика за този момент в историята: Приложението свързва потребителите с диетолози, лични треньори и други експерти за цифрови срещи . Той също така ви позволява да проследявате храненията си със снимки, а не с дневник, което позволява по -добро припомняне, казва Брук Зиглър, R.D.N., L.D. Аз съм в състояние да дам незабавна обратна връзка с дневника за фото храни на клиентите, вместо да чакам две до три седмици между срещите, за да прегледам писмено списание за храна, казва тя.
Бях нов в използването на телездраве, но приложението Healthie беше много лесно да се настройва и използва, казва един потребител на Android. Толкова е удобно да се свържете с лекаря на сина ми, за да се уверите, че той е здрав. Като майка винаги се чувствам успокоена, след като съм го използвала.
All / Out Studio
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
All / Out Studio Независимо дали търсите a 15-минутна HIIT тренировка или а рутина с гири , приложението All / Out Studio е изпълнено с стотици видеоклипове по заявка, които са идеални за домашни тренировки, от йога до силови тренировки до кардио . Няма оборудване? Няма проблем - можете да изберете програми, които отговарят на вашите уникални изисквания. И всеки видеоклип е одобрен от топ фитнес марки като Женско здраве , Светът на бегача , и Предотвратяване .
Без шега, това приложение промени живота ми, казва рецензент на Apple. Тренировките са мащабни, предизвикателни и адаптивни. Обучението е прецизно и поучително. Потребителският интерфейс е плавен и интуитивен. Продукцията е невероятна и професионална и има достатъчно разнообразие, за да ме държи ангажиран и активен след точката на новогодишната резолюция.
Най -доброто приложение за фитнес: Nike Training Club
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Обучителен клуб NikeНезависимо дали искате да се съсредоточите върху подобряване на издръжливостта, силата или мобилността, приложението Nike Training Club има правилната тренировка за вас. The програми за начинаещи, средни и напреднали също предлагат модификации с ниско въздействие, които продължават от 15 до 45 минути, и обхващат категории като HIIT, силови тренировки и бягане. Освен това има четири до шест седмици планове, ръководени от Nike Master Trainers за отслабване и изграждане на мускули.
Един рецензент на iTunes се радва, Обичам тренировките. Голямо разнообразие, интерфейс - има всичко необходимо, за да получите или да поддържате форма. Съдържанието е абсолютно фантастично. Не съм намерил по -добро приложение за тренировки!
Приложение за фитнес Jillian Michaels
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
Приложение за фитнес Jillian MichaelsТреньорът на знаменитости Джилиан Майкълс не е чужд да помогне на хората да отслабнат. Сега можете да тренирате с Майкълс индивидуално с нейното приложение, което е персонализирало ежедневните тренировки въз основа на вашето ниво на фитнес и цели, плюс планове за хранене, разработени от професионални готвачи и диетолози, включително планове за вегани и Палео диета последователи.
Току-що завърших 30-дневната програма за начинаещи с приложението на Джилиан и мога да кажа, че загубих около 15 килограма след месец, когато го направих, пише един потребител. Тренировките са смесени и винаги ме оставят да се потя, но да не се чувствам обезкуражен. Обичам, че в края на всяка тренировка можете да кажете дали е било лесно, трудно или перфектно, така че приложението да се адаптира към следващата ви тренировка.
Fitbit
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
FitbitДокато удряйки 10 000 стъпки дневно е страхотна цел, Fitbit знае, че отнема повече от това, за да отслабнете и да промените начина си на живот. Ето защо приложението му ви позволява проследявайте ежедневната си активност, съня, изгарянето на калории, теглото, нивата на хидратация и приема на храна , също. Например целодневната ви активност не отчита само стъпките ви, а сърдечната честота в покой-колкото по-нисък е броят, толкова сте по-подходящи-броят на изминатите или изминатите мили и калориите, които сте изгорили през активните минути .
Обичам факта, че можете да предизвиквате други приятели и колеги за уикенд или седмични предизвикателства, както и да проследявате собственото си представяне. Това ме мотивира по -силно от всяка друга тетрадка или личен треньор, казва един рецензент на iOS.
aaptiv
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
АпативенОт HIIT до бягане до колоездене до йога, аудио-базираните фитнес класове на Aaptiv ви помагат през всяка тренировка. Всяка от тях е съобразена с внимателно подготвен плейлист, който да ви даде тласък, когато имате най -голяма нужда от него. И ако нямате достъп до WiFi, можете да изтеглите класовете на телефона си и да ги слушате офлайн .
Подобно на много рецензенти, аз търся нещо като Aaptiv завинаги, обяснява рецензент. Не съм фен на фитнес зали, видеоклипове или тренировки при поискване. Намирам ги за разсейващи. Aaptiv е като да имаш треньор на повикване. Досега ги използвах за въртене и бягане на открито. Те ви тласкат, като същевременно ви подкрепят. Освен това музиката е страхотна. Аз съм сериозно поразена от това.
AllTrails
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
AllTrailsНадявате се да излезете повече навън тази година? Използвайте невероятната сила на ходене с AllTrails, която позволява на потребителите да откриват пътеки близо до тях, да проследяват техния напредък и местоположение и да изтеглят карти за офлайн употреба. Не е нужно да се притеснявате, че ще се изгубите, планирате пътуването си или дори ще следите любимите си пътеки - всичко е в приложението. Всичко, което трябва да направите, е да стигнете до там на първо място.
AllTrails е толкова страхотен ресурс за всеки, който обича да се разхожда! казва потребител на iOS. Обичам още повече това Мога да поставя телефона си в самолетен режим, така че да не използвам данни, докато съм на разходка и все още да използвате функцията за запис. Винаги проверявам рецензиите на All Trails от други туристи, преди да тръгна, и обикновено откривам, че другите туристи имат страхотна представа/обратна връзка за условията на пътеката.
Най -доброто приложение за йога: Glo
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
ВярвамНяма нищо подобно като завършване на поток заедно с други хора в йога студио-но докато не успеем да се върнем, Glo е следващият най-добър вариант. Търсете часове по йога по вид, интензивност и ограничение във времето, наред с други критерии или дори запишете се за клас на живо, за да пресъздадете студийното изживяване у дома . Независимо дали искате да се затоплите за упражнения, да използвате йога като своя собствена тренировка или да се подготвите за лягане, ще намерите потока, който е подходящ за вас.
Като човек, който живее с депресия, тревожност и пристрастяване, YogaGlo има значителен и траен ефект върху тялото, ума и духа ми, пише потребител на iOS. Прибирайки се от фитнеса, разходка с колело или поход, мога да намеря уроци по възстановяване и възстановяване, които отговарят на времето, което имам.
Диета
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
ДиетаАко се чувствате като сами в пътуването си за отслабване, изтеглете Strava. Приложението е почти като фитнес тракер в социалната мрежа - бегачи, колоездачи, плувци и други спортисти могат свържете се с хора, които харесват същите дейности, плюс състезатели от състезатели . Всеки, който е в крак с изпълнението на целите си, ще оцени общностния аспект на приложението.
Страхотно приложение за проследяване на напредъка, обучение и свързване със съмишленици, пише един потребител на Android. Като цяло харесвам приложението и бих го препоръчал на всеки любител на спорта.
Нула
Безплатно с покупки в приложението | ios и Android
НулаКогато се направи правилно, периодично гладуване може да стимулира загубата на тегло. Нула ви помага да следите плана си за гладуване, отброявайки минутите до следващото ви хранене и ви показва други хора, които се въздържат до вас. Той също така може да се похвали с 4.9 и 4.8 звезди съответно в App Store и Google Play Store-едно от най-високо оценените приложения на всяка платформа.
Опитах много приложения за гладуване и това е най -гъвкавото, казва един потребител. Можете да редактирате началния си час след стартиране на гладуването, така че ако сте забравили да стартирате приложението, но сте се сетили да постите, всичко е готово. Той има някои планирани процедури и много свободен стил, така че [това] ви позволява да го направите. Известията са вдъхновяващи като показва колко други хора постят .
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
