15 най -добри етерични масла за настинки и кашлица

Разберете Своя Номер На Ангел

етерично масло от мента и цветя от мента върху дървената дъска Amy_LvГети изображения

Тази статия е медицински прегледана от д -р Кони Дженингс, член на Съвета за преглед на превенцията, на 12 септември 2019 г.



Преди да се потопим в етеричните масла, знайте това: Най -добрият начин да се предпазите от настинка е да измий си ръцете . Много. Често. После пак. (Точно така-същото, което правите, за да предпазите от Covid-19.) Повечето лекари са съгласни, че изтриването на ръкавиците е най-добрият начин да останете здрави през студения сезон, докато хората около вас хриптят и кихат и капе слуз . Но не е ли хубаво да се знае, че има и други естествени начини да се предпазим от ледените покрития - и че те (бонус!) Миришат чудесно? Етерични масла на помощ!



първокласно лого

Ползите от етеричните масла

Етеричните масла са били използвани от поколения хора в множество култури като естествена превенция и лечение на множество заболявания, включително обикновена настинка. „Още в периода на палеолита-преди 60 000 години-хората са използвали растенията като билкови лекарства“, казва д-р Юфанг Лин, сертифициран от борда лекар, който практикува в Уелнес Клиника в Кливланд. „За разлика от фармацевтичните продукти, едно растение често има множество свойства. Лавандулата например има противовъзпалителни, антисептични, анти-тревожни и антидепресантни свойства. Това означава, че можете да получите неочаквана бонус защита!

Какво казват изследванията за етеричните масла?

Подобно на много природни средства, не е имало огромно количество изследвания върху етерични масла, тъй като проучванията (за съжаление) често се ръководят от пазара - но там имам бяха проведени определен брой проучвания върху някои етерични масла. И има много анекдотични доказателства, че етеричните масла могат да се използват за облекчаване на различни заболявания. Когато става въпрос за използването им за предотвратяване на настинки и кашлица и облекчаване на дискомфорта, който причиняват, продължете да четете за повече информация за това, което се знае за специфичните масла.

Как да използвате етерични масла

Има няколко лесни метода за използване на етерични масла, които да помогнат при подуването.



  • Създайте DIY парна сауна : Вземете голяма тенджера или купа с вряла вода, добавете 8-10 капки етерично масло, което използвате, след това се наведете върху тенджерата/купата (моля, дръжте 10 инча далеч, за да предпазите прекрасното си лице от изгаряния!) С кърпа облечен над главата ви, сякаш това е вашата лична палатка. Дишайте през носа си за две минути, след което спрете.
  • Получите излъчване . Това е по -малко директен начин да получите хит от етерично масло, но има много такива настроики на различни ценови диапазони. Истински бонус е прекрасният аромат, който ще се носи в дома ви. А някои етерични масла също ще ви помогнат да заспите, което ги прави чудесен избор за вашата спалня; повече за това по -долу.
  • Нанесете го върху кожата си - внимателно! Първо правило: НИКОГА не нанасяйте неразредено етерично масло върху кожата си - това може да предизвика сериозно неприятна реакция (например изгаряне, ако кожата ви е изложена на слънчева светлина). Винаги разреждайте етеричните масла с нежно неутрално масло, преди да ги намажете, като зехтин, кокосово масло или масло от гроздови семки.

    15 етерични масла, които могат да помогнат при настинка

    Ето масла, които винаги се споменават, когато става въпрос за облекчаване на симптомите на настинка, и какво се знае за всяко от тях.

    Масло от чаено дърво : Според една проучване , е установено, че това масло има антивирусни свойства, което означава, че може да помогне за премахване на гадостите, които водят до инфекции на синусите и респираторни проблеми. ' Етеричното масло от чаено дърво също е доказано, че има антимикробни и противогъбични свойства “, казва д -р Лин. „Това е един от любимите ми за студения сезон, заедно с евкалипт и лавандула.“



    Евкалиптово масло : Отвъд горския си аромат е имало евкалиптово масло показани да притежава както антивирусни, така и антимикробни свойства. „Той също така намалява възпалението, потиска кашлицата, намалява температурата, облекчава задръстванията в гърдите и е всеобхватна подкрепа през студения сезон“, казва д-р Лин. Разредете го в едно от неутралните масла по -горе и го втрийте в гърдите и гърлото, за да облекчите кашлицата, или направете парна сауна (по -горе). Ако имате треска, можете също да го добавите към хладен компрес и може просто да намали температурата ви.

    Ментово масло : Това ментово добро е естествен деконгестант и редуктор на температурата, поради своя ментол. Малък проучване от 2013 г. установи, че може да помогне на бронхиалните мускули - и по този начин може да облекчи дишането, ако имате кашлица. (Не използвайте този по време на бременност.)

    Масло от лайка : Това цвете, подобно на маргаритка, отдавна се използва в различни природни средства. А 2010 г. проучване заяви, че вдишването на етерично масло от лайка на пара може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка.

    Масло от розмарин : Ароматна билка, розмаринът не е просто начин да запалите печеното си пиле! Под формата на етерично масло е установено, че той е добър в разграждането на слуз и намаляване на възпалението. Възможността за по -малко подушване и по -малко болки? Добри новини навсякъде.

    Масло от тамян : Изработен от смолата на дървото Босвелия, тамян има противовъзпалителна сила показани да бъде полезен при лечение на кашлица и бронхит. Ароматът е дървесен и богат.

    Масло от риган : Като подправка поръсвате риган върху италианските си ястия, разбира се, но под формата на етерично масло, той има съединение, което според един проучване , е добър антимикробен борец срещу микроби.

    Масло от мащерка : С високи нива на същото полезно съединение като риган, маслото от мащерка може да помогне за защита срещу вируси и бактерии. Има топъл, тревист аромат. Съобщава се, че през Средновековието мащерката е била използвана за насърчаване на съня.

    Канелено масло : Изследвания направено през 2017 г. показа, че канеленото масло може да отблъсне микробите, които причиняват дихателни проблеми. (Самата подправка е супер здравословна: има богати на антиоксиданти полифеноли.)

    Масло от здравец : ДА СЕ преглед на изследванията показа, че маслото от здравец - което има прекрасен розов аромат - има известен успех при облекчаване на кашлицата.

    Индийско орехче масло : Знаете индийското орехче като прекрасно допълнение към рецепта за хрупкава ябълка; проучвания са предположили, че маслото от тази подправка има противовъзпалителни и антимикробни свойства.

    Важен компонент за запазване на здравето, предпазване от настинки и възстановяване? Спи достатъчно! Ето 4 етерични масла, за които е известно, че насърчават релаксацията и дрямката! (Маслото от лайка, по -горе, е друго, което помага в тази посока.)

    Масло от лавандула : Лавандулата е едно от най-добре проучените етерични масла. Изследванията показват, че това може да ви помогне да заспите и дори може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол. По -малко стрес, по -лесно отлагане! „Лавандулата е добре известна със способността си да повдига настроението и да намалява тревожността“, казва д -р Лин. „Кой не би имал полза от подобряване на настроението, когато е болен?“

    Масло от бергамот : Едно проучване показа, че ароматът на бергамот само за 15 минути намалява нивата на кортизол.

    Масло от градински чай : С тревист, билков аромат, това масло облекчава стреса и ви кара да се чувствате сънливи. Сложете капка или две върху кърпа, вземете я в ръце и вдишайте дълбоко за няколко минути.

    Масло от сандалово дърво : Друг богат и дървесен аромат; един проучване установи, че маслото има успокояващ ефект и може да увеличи REM съня (но за някои хора, той повишава бдителността! Така че може би опитайте преди дрямка).

    Какви са рисковете от използването на етерични масла?

    „Тъй като за производството на етеричното масло са необходими много растителни материали - например са необходими 250 кг. от лавандула за производство на един килограм етерично масло - те се считат за силно лекарство “, казва д -р Лин. „Малко върви далеч и е възможна токсичност.“ Започнете с използване на минимално количество и увеличете според допустимите стойности. Д -р Лин добавя: „Необходимо е повишено внимание при бременни жени, деца, възрастни хора, тези с множество заболявания и домашни любимци.“


    Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.