Превенция и добро домакинство Вечери през седмицата без стрес, закуски в движение, сладки лакомства за това желание за средата на следобеда-имаме ги всички. Най -добрата част: Не само, че тези рецепти са достатъчно лесни за приготвяне в средата на луда натоварена работна седмица; те всъщност са здрави, така че можете да ровите без вина.
Предотвратяване Супа от къри морков и леща Проста, но задоволителна, тази супа от моркови и леща е богата на антиоксиданти, които ще засилят имунната ви система и ще предотвратят възпалението. Неговият здрав и пикантен вкус идва от няколко ключови подправки, които вероятно имате в килера си, и след като сдвоите малко хрупкав хляб, прави идеалното хранене през седмицата.
Вземете рецептата за супа от къри морков и леща от профилактика
Прост вегански блог Вегански извадени свински сандвичи Следващия път, когато желаете нещо обилно и пикантно, опитайте да разбиете тези задоволителни сандвичи, които изискват царевични стриди вместо свинско. Сервирайте на безглутенови или пълнозърнести кифлички и ги сдвоете с кремообразен сладкиш от авокадо , за перфектно ястие, приятно на тълпата. Най -хубавото: Можете да съберете всичко заедно за около 30 минути!
Вземете рецептата за вегетариански сандвичи от свинско месо от Прост вегански блог
Добре покрит Кремообразно веганско ризото с аспержи и киноа Това ризото без млечни продукти доставя апетитен упадък и добавя висока доза хранене чрез замяна на бял ориз и масло за богата на фибри киноа и нискокалорично неподсладено бадемово мляко. Киноата се смесва с пюре от бял боб и карфиол за добавяне на кремообразност, фибри и протеини, докато две супени лъжици хранителна мая придават пристрастяващ „сирене“ вкус. Нагоре с любимите си печени зеленчуци - като аспержи, артишок или гъби - и се вкопайте!
Вземете рецептата за кремаво веганско ризото с аспержи и киноа от Добре покрит
Амбициозна кухня Вегански палео бананови мъфини с шоколадов чипс Тези влажни безглутенови мъфини са решението на желанието ви за захар и още по-добре, можете да ги разбиете за по-малко от 30 минути! Бадемовото и кокосовото брашно осигуряват естествена сладост, без да надвишават вкуса на банановия хляб, докато лененото брашно и бадемовото масло обединяват сили, за да задържат заедно тестото. Полученото вегетарианско лакомство е това, на което ще бъде почти невъзможно да устоите.
Вземете рецептата за вегански палео бананови мъфини с шоколадов чипс от Амбициозна кухня
Майк Гардън Блакети с нахут и карфиол с каша от авокадо Време ли е за обяд? С 13 грама фибри и 11 грама протеин, ще получите хубав заряд на енергия от този вкусен обрат на класически тост от авокадо. Кашата от авокадо е гарнирана с печени цветчета от карфиол, ядки от нахут на барбекю и пепита, които са пълни със здравословен за сърцето магнезий и омега-3 мастни киселини. Поръсете с малко (или много) лют сос за допълнителен удар.
Вземете рецептата за барбекю с нахут и карфиол с каша от авокадо Добро домакинство
Cotter Crunch Веган сос със сирене Събиранията през уикенда току-що станаха много по-вкусни. Потопете пресни зеленчуци в този кремообразен сос от сирена на растителна основа, направен от, получете това: комбинация от картофи на пара, моркови и карфиол. Зелените люти чушки, хранителните дрожди и чили на прах доставят всички вкусове на Tex-Mex, за които жадувате, като същевременно поддържате всяка порция с около 100 калории.
Вземете рецептата за веганска салса кон кесо от Cotter Crunch
Кухнята на Кристин Зеленчукова супа от бавен готварски див ориз Направете една голяма партида от тази обилна супа и ще се наслаждавате на остатъците през цялата седмица. Само с 15 минути лесна подготовка, това ястие съчетава див ориз, тиква, зеле и бял боб, питателна смес от фибри, антиоксиданти и протеини, които ще затоплят корема ви и ще ви заситят дълго след последната лъжица. (Търсите още по-вкусни вегански супи? Вижте тези обилни опции на база боб.)
Вземете рецептата за зеленчукова супа от бавен готварски див ориз Кухнята на Кристин
Предотвратяване Бързо овесено брашно с какао и препечен кокос Оживете сутрешния си овес, като разбъркате малко здравословно за сърцето кокосово мляко и неподсладен какао на прах. Нарязани бадеми, препечен кокос на люспи и струйка кленов сироп добавят сладка хрупкавост, без да удавят закуската ви в захар. Когато всичко е казано и свършено, тази овесена каша се регистрира с 229 калории и опакова само 2 грама захар - без да жертва аромата. Доста впечатляващо, нали?
Вземете рецептата за Speedy овесени ядки с какао и препечен кокос от Prevention
Просто Киноа Вегетарианска пица без зърно с карамелизиран лук и гъби Здравейте, домашна пица! Тази коричка без зърно изисква само четири съставки и се изпича до съвършенство за 10 минути, за да можете да имате здравословна вечеря на масата в рекордно кратко време. Слоеве гъст домашен сос (това е така лесен за приготвяне), питателно зеле, карамелизиран лук и нарязани гъби се гарнират със сметанов сос от кашу от 5 съставки за вкусен завършек. Супер кратко време? Никсирайте домашния сметанов и доматен сос и вместо това използвайте закупено от магазина веган сирене и сос с буркани с ниско съдържание на захар.
Вземете рецептата за вегетарианска пица без зърно с карамелизиран лук и гъби от Просто Киноа
Яжте на живо, научете се Тако за веган закуска Не се притеснявайте, че измамният жълт пълнеж не е от яйца, а по -скоро кремообразна смес от хранителни дрожди, тофу и куркума. Богат на протеини и фибри нахут добавя ароматна хрупкавост. Напълнена с опушени печени домати, нарязано на кубчета авокадо, репички и кориандър, тази енергична закуска със сигурност ще започне сутринта ви.
Вземете рецептата за такос за веган закуска от Яжте на живо, научете се
Какво направи Моли Вегетариански чийзкейк костенурки Въпреки името си, никакви млечни продукти не участват в приготвянето на този вкусно пухкав десерт без печене, който е идеален за летни събирания. Естествени цели съставки, като кашу, съставляват кората, а по -голямата част от тортата и рафинираната захар не се намират никъде, което прави това добър вариант както за последователите на Палео, така и за веганите.
Вземете рецептата за костенурки Vegan Cheesecake Bars от Какво направи Моли
Кухнята на Ceara Веган печен червен пипер Алфредо Три прости стъпки и само 30 минути са достатъчни, за да поставите тази пристрастяваща паста на трапезата. Печените бадеми и червените чушки формират основата за кремообразен сос, който извежда тези юфка на следващото ниво. Щедър гарнитура от бадеми, люти чушки и вегетариански пармезан добавя последния щрих към това здравословно предястие, което искате да правите отново и отново.
Вземете рецептата за веган печен червен пипер Алфредо от Кухнята на Ceara
СледващияРецепти с протеинови топки, които ще впечатлят вкусовите ви рецептори
