alex with / shutterstock Ако стремежът ви да забременеете не върви толкова добре, не приемайте автоматично, че вие сте виновникът. Въпреки че жените обикновено носят по -голямата част от вината за проблеми с плодовитостта, една трета от случаите са причинени от проблеми, свързани с мъжа (една трета се дължи на жената, а останалите случаи са причинени от комбинация от проблеми и при двамата партньори, или по неизвестни причини). При мъжете много проблеми с плодовитостта се дължат на проблеми със сперматозоидите им, а 12 -те фактора по -долу могат да повлияят негативно на тези плувци. (Излекувайте цялото си тяло с това на Rodale 12-дневна детоксикация на черния дроб за цялостно здраве на тялото !)
Опаковане на допълнителни (или твърде малко) килограми
ограбвам хирони/Shutterstock Добавете сперматозоиди към списъка с неща, засегнати от номера на скалата. Да бъдеш с наднормено тегло може да повлияе брой на сперматозоидите, подвижност на сперматозоидите (начинът, по който се движи) и морфологията на сперматозоидите (нейният размер и форма). Това е така, защото излишната мазнина превръща тестостерона в естроген, а прекомерният естроген е вреден за растежа и благосъстоянието на сперматозоидите, казва Шахин Гадир, доктор по медицина, FACOG, акушер-гинеколог и репродуктивен ендокринолог, който е партньор-основател на Репродуктивния център в Южна Калифорния. Наднорменото тегло също може да има отрицателен ефект върху мъжката сперма, според някои изследвания .
Накратко, съветът тук е същият, както би бил за жените, които се опитват да заченат: Стигнете (и поддържайте) здравословно тегло.
Треска
Джим Барбър/Shutterstock Някои заболявания могат да причинят временно намаляване на броя на сперматозоидите. „Ако мъж е болен от грип или нещо друго, което причинява висока температура, това може да намали броя на сперматозоидите за няколко месеца“, казва Илейн де Куадрос, DHSc, андролог, сертифициран от борда, и ръководител на техническа лаборатория в Центърът за плодовитост и IVF в Маями . Помислете: Ако той има треска , цялото му тяло се прегрява, включително тестисите. И има причина броят му да не скочи отново, след като треската изчезне. Времето между началото на производството на сперматозоиди и появата им в еякулата е около 72 дни; дори ако треската е била само за два дни, може да минат 2 или 3 месеца преди броят на сперматозоидите да се възстанови, казва Мъри.
Пушене
NeydtStock/Shutterstock Много изследвания са показали, че пушенето на цигари намалява броя на сперматозоидите при мъжете и увеличава броя на неподвижните и анормално изглеждащи сперматозоиди. И а скорошно проучване публикувани в списанието Репродуктивно здраве показа, че колко човек пуши, определя степента, до която са засегнати сперматозоидите: Колкото повече пъти свети всеки ден, толкова по -малък е броят на сперматозоидите му (и колкото по -голям е броят на анормално изглеждащите и движещи се сперматозоиди). Добавете това към списъка с причини да се откажете!
И ако пуши нещо различно от тютюн, това също трябва да отиде. 'Марихуанаи други незаконни употреби на наркотици е ясно доказано, че влияят върху количеството на сперматозоидите и произвеждат лошо качество на спермата “, казва Гадир.
Алкохол
Ако вашият човек пие по една или две напитки след работа всеки ден, той също може да събори броя на сперматозоидите си. А проучване публикувани в списанието BMJ Open установиха, че мъжете, които са пили 5 или повече напитки в типична седмица, са имали по -нисък брой на сперматозоидите и по -нисък процент нормални сперматозоиди от мъжете, които са пили само едно питие седмично. И мъжете, които пиеше най -много - 40 или повече напитки седмично - бяха засегнати най -много. Те са имали 33% намаление на броя на сперматозоидите си в сравнение с мъжете, които са пили само 1 до 5 напитки седмично.
Кофеин
amenic181/Shutterstock Говорейки за пороци, навикът от java или сода също може да повлияе на това, което се случва под колана. А проучване на датските мъже установяват, че броят на сперматозоидите и концентрацията на сперматозоидите са леко намалени при мъже, които са имали висок прием на сода и/или кофеин. Не, не трябва да се откаже от сутрешната си чаша Джо или среднодневна кутия сода напълно, но Гадир казва, че мъжете трябва да ограничат консумацията си на кофеин (включително кафе, чай, сода или енергийни напитки) до 1 до 2 чаши на ден.
Стрес
Shutterstock ДА СЕ проучване публикувани в списанието Плодовитост и стерилитет установи, че психологическият стрес може да намали концентрацията на сперматозоидите и да увеличи количеството на анормални сперматозоиди. И това не е само психически стрес. „Виждал съм хора, които са тренирали за маратони и ултрабегащи състезания, чийто брой на сперматозоидите наистина намалява, когато физически натоварват тялото си до такава крайност“, казва Мъри. Опитайте се да насърчите другата си половинка да спи достатъчно, да се храни добре, да спортува редовно и да прекарва времето си в отпускане, за да поддържате нивата на стрес под контрол.
Да бъдеш диван
рок тенис / shutterstock Ако съпругът ви прекарва часове наред пред телевизора, това може да засегне момчетата му. А проучване публикувани в Британски вестник по спортна медицина установиха, че мъжете, които гледат повече от 20 часа телевизия седмично, имат с 44% по -нисък брой сперматозоиди от тези, които не гледат почти никаква телевизия. Но не действителното гледане на телевизия изчерпва броя на сперматозоидите; това са часовете, прекарани в неактивност. Време е да станете и да се движите!
Мобилни телефони
larimage/Shutterstock Още нещо, за което да обвиним нашите телефони: „Има някои проучвания, които показват, че радиацията на мобилния телефон може да намали броя на сперматозоидите, да намали подвижността и морфологията на сперматозоидите и да причини увреждане на ДНК“, казва де Куадрос. Единственият начин да премахнете напълно риска е да се отървете от телефона и тъй като това е малко вероятно да се случи, мъжете трябва да го държат възможно най -далеч от тестисите си. Вместо джоба на панталона, той трябва да използва джоба на ризата си, да го носи в куфарчето си или да го сложи на маса или бюро, когато е възможно.
Лекарства
Nuu Jeed/Shutterstock Блокерите на калциевите канали и бета -блокерите (често използвани за лечение на високо кръвно налягане), както и химиотерапията и други лечения на рак са обичайни лекарства, които могат да попречат на производството на сперматозоиди, казва de Quadros. Тя препоръчва на мъжете, които се опитват да заченат, да говорят с лекаря си за всички лекарства-рецепта, без рецепта и хранителни добавки-за да се определи дали някое от тях може да повлияе на количеството или качеството на спермата.
Тестостерон и стероиди
гараж/Shutterstock Тестостеронови добавки, често предписвани заниско либидо, и анаболните стероиди, които обикновено се използват незаконно за изграждане на мускулна и телесна маса, имат огромен ефект върху плувците на вашия мъж. И причината е доста иронична. „Когато мъжът е на тестостерон, той подвежда тялото да мисли, че нивата на хормоните са повишени, което го кара да спре производството на тестостерон“, казва де Куадрос. Тестостеронът е необходим на тялото за създаване на сперматозоиди, така че липсата на тестостерон означава, че няма сперма. Спирането продължава през цялото време, когато мъжът е на тестостерон. 'Хубавото е, че ако не е бил на него твърде дълго и не е причинил трайни щети, след 3 месеца прекъсване, той ще започне отново да произвежда сперма', казва де Куадрос.
Химикали
Thamkc/Shutterstock Изследванията свързват много химикали и токсини, като пестициди , разтворители , и тежки метали , за намаляване на броя на сперматозоидите и увеличаване на аномалиите на сперматозоидите. Ако работата на вашия партньор го поставя около токсини, той трябва да носи защитно облекло и маска за лице и да се увери, че зоната, в която работи, е добре проветрена. Той може да намали излагането си на пестициди, като яде биологично отглеждани плодове и зеленчуци (особено тези мръсни дузини), а също така чете и следва етикета, когато използва пестициди в или извън дома. Друг възможен грабител на сперматозоиди е BPA, химикал, който се намира в твърди пластмаси като бутилки с вода и контейнери за храни и в облицовката на алуминиеви кутии. А проучване публикуван в Плодовитост и стерилитет съобщават, че мъжете с по -високи нива на BPA в урината са имали по -нисък брой и качество на сперматозоидите от мъжете, които са имали по -ниски нива. Да се ограничаване на експозицията на BPA , избягвайте микровълнови пластмасови контейнери за храни, не използвайте пластмаси с код за рециклиране 3 или 7, избирайте пресни или замразени храни върху консерви, когато е възможно, и купувайте стъкло или неръждаема стомана, а не пластмаса или кутии.
