Получаването на 10 000 стъпки на ден може да не ви накара да ускорите здравето си, ако не се храните и здравословно, достатъчно качествен сън , и управление на стресови фактори , но определено ще ви помогне да останете във форма. За хора, които не искат да се притесняват за проследяване на още едно електронно устройство, тези приложения за ходене използват инструментите, които вече са вградени във вашия смартфон, за да наблюдават стъпките и да ви мотивират да постигнете целите си за ходене. Ако носите фитнес тракер, повечето от приложенията в този списък ще синхронизират безпроблемно вашите данни, така че да можете да се възползвате максимално от проследяването на стъпките си. Прочетете, за да разберете кой най -добре отговаря на вашите нужди за ходене.
СВЪРЗАНИ: Запиши се за Премия за превенция за да получите най -доброто от нашите съвети за фитнес, хранене и уелнес.
Диета Случайните проходилки ще се насладят на безплатната версия на Диета докато тези, които наистина искат да увеличат тренировките си или да носят фитнес тракер, трябва да обмислят абонамент ($ 7,99/месец или $ 60/година). Безплатната версия ви позволява да проследявате тренировките си и да ги споделяте с други. Абонаментът ви дава много екстри, включително планиране на маршрут, поставяне на цели, дневник за обучение, разширени показатели и маяк, за да уведомите приятелите или семейството си къде се намирате по маршрута си.
Безплатно с покупки в приложението
Apple Дори и без Apple Watch , Apple Health приложението може да ви даде много данни за ходене. Той използва сензорите в iPhone, за да изчисли предприетите стъпки и изминатото разстояние. Плюс това, секцията Мобилност на приложението ще показва скоростта ви на ходене, асиметрията при ходене, дължината на стъпката и двойното време на поддръжка (колко дълго двата крака са на земята).
Безплатно
Google The Американска сърдечна асоциация препоръчва 30 минути умерено упражнение (като бързо ходене) пет дни в седмицата, за да ви помогне да следите напредъка си за здравето на сърцето, Google Fit следи вашата ходеща активност и ви възнаграждава с „сърдечни точки“. Приложението, което може да бъде изтеглено на телефони iPhone или Android, ще ви каже колко далеч сте извървели, колко стъпки сте направили, колко калории сте изгорили, както и колко минути сте били активни .
Fitbit Ако мислите да си купите фитнес тракер, започнете с него Мобилна писта Fitbit . Тази характеристика на Fitbit приложението използва сензорите на телефона и GPS, за да следи вашите стъпки и изминатото разстояние. Той също така изчислява колко калории сте изгорили според вашия ръст, тегло, възраст и пол. Когато сте готови да изведете нещата на следващото ниво, проверете Fitbit Versa 3 .
Безплатно с покупки в приложението
Благотворителни мили Ако по -добрата фитнес не е достатъчен мотиватор, за да ви изправи на крака, може би събирането на пари за добра кауза ще свърши работа. С Благотворителни мили , всяка миля, която вървите, бягате или карате велосипед, се проследява от приложението и поставя пари в банката за благотворителна организация по ваш избор. Има 40 различни организации с нестопанска цел, от които да избирате, така че непременно ще намерите такава, която искате да подкрепите.
Безплатно
Пешеходна пътека С много GPS приложения е трудно да персонализирате маршрута си, но не и с него Пешеходна пътека ! Просто използвайте пръста си, за да проследите пътя, който искате да извървите, и приложението ще го „щракне“ към картата и ще ви каже точното разстояние от това, което сте планирали. След това, докато вървите, приложението ще използва GPS на телефона ви, за да покаже къде се намирате по маршрута. Абонатите на Footpath Elite ($ 3,99/месец или $ 23,49/година, само на iOS) получават упътвания завой-по-завой, но всеки потребител може да запази любимите си маршрути в личната си библиотека за бъдещи разходки.
Безплатно с покупки в приложението
Световно ходене Когато не можете да си вземете истинска ваканция, открийте нова част на света, докато ходите. Изберете един от над 300 маршрута от цял свят и Световно ходене ще ви даде кратко резюме на района и акцентите от предстоящата разходка. След това, докато се разхождате из квартала си и набирате разстояние, ще получавате снимки на етапи, които сте постигнали по своя глобален път. Освен това, където и да е наличен Google Street View, ще можете да видите как изглежда в този момент, където сте на разходка.
Безплатно
Пешеходец Пешеходец е задължително за соло ходещите, особено тези, които тренират рано сутрин или късно през нощта. Това е така, защото предлага частно проследяване: Докато сте навън, можете да споделите местоположението си с приятели, които могат да видят текущото ви темпо и да ви изпратят съобщения, които се четат на глас. Той също така използва сензорите на телефона и GPS за проследяване на дейности като колоездене, бягане, туризъм, ски, каяк и др. На всичкото отгоре приложението създава много графики за любителите на данните там.
Безплатно с покупки в приложението
StepsApp Понякога просто искате простота. Въведете StepsApp . Просто сложете телефона в джоба си и продължете с деня си. Приложението ще следи вашите стъпки и ще показва статистиката ви по наистина лесен за смилане начин. Най-добрата част? Той дори може да следи натискането на ръцете за инвалидни колички.
Безплатно
Pacer Ако търсите групова подкрепа и мотивация, Pacer , има много пешеходни групи, към които да се присъедини и предизвикателства, в които да участва. Той използва сензори във вашия телефон, както и GPS на телефона ви за проследяване на ходене, бягане, туризъм и колоездене. Други тренировки (като кану и йога) могат да се добавят ръчно, но приложението няма да предоставя показатели (като изгорени калории) за тях. Приложението дори включва някои безплатни видео тренировки и винаги можете да надстроите до Pacer Premium ($ 9,99/месец или $ 49,99/година), ако искате 12-седмични програми с тренировки, както и допълнителна информация за данните.
Безплатно с покупки в приложението
AllTrails Ако искате да изведете вашата тренировка за ходене на големи висоти, имате нужда AllTrails . Приложението има повече от 100 000 пътеки, които можете да стесните според местоположението си, нивото на трудност, разстоянието, което искате да изминете, и забавни функции като водопади или възможности за птици. След това, когато излезете на пътеката, можете да следвате по телефона си, за да сте сигурни, че няма да направите грешен завой. За още по -голяма сигурност надстройте до AllTrails Pro ($ 29.99/година или $ 59.99/3 години) и изтеглете карти, така че да можете да останете на път дори когато загубите услугата за мобилен телефон, да получавате известия, когато се отклоните от пътеката, и да запазите семейството и приятелите си уведомени за текущото ви местоположение.
Безплатно с покупки в приложението
MapMyWalk Може би най-известното приложение за ходене, Карта My Walk ви позволява да проследявате собствените си тренировки за ходене и да преглеждате популярни маршрути, които други хора ходят близо до вас. Когато намерите маршрут, който обичате, можете да го запазите за по -късно. Ще получите статистика като вашето разстояние и темпо и ако имате фитнес тракер, с който да го синхронизирате, той ще включи и тези данни.
Безплатно
