12 най-добри обувки за кръстосано обучение, които ще смажат следващата ви тренировка, според подиатрите

Вероятно вече имате специални ритници за бягане и ходене -но имате ли подходящите обувки за кръстосано обучение? Независимо дали приемате a HIIT клас , прекарвайки един ден в стаята за тежести или опитвайки нов план за CrossFit, възможностите за обувки за кръстосано обучение са толкова много, колкото и различните начини за кръстосано обучение.

Маратонките за кръстосано обучение са като хибриди и са предназначени да играят множество роли, като повдигане и ходене по елипсовидната, казва Jackie Sutera, D.P.M., лекар по педиатрия и здравен експерт за Лаборатория за иновации на Vionic . Те са включили характеристики на много традиционни маратонки и се считат за многофункционални.

Тъй като на повечето липсва прекомерно омекотяване, крос-тренировъчните маратонки не са предназначени за бягане на дълги разстояния или други повтарящи се упражнения като ходене по сила или скачане на въже. Обикновено те ще бъдат и малко от по-тежката страна с гъвкава междинна подметка-идеална за движения отстрани като странични разбърквания, странични бурпи и кънки.

Когато участвате в кръстосани тренировки, теглото ви е по-концентрирано върху петите ви, обяснява Мигел Куня, д-р П.М., подиатър и основател на Gotham Footcare в Ню Йорк. Това означава, че те трябва да могат да поемат два до три пъти общото ви телесно тегло.

Какво да търсите в най-добрите обувки за кръстосано обучение

• Поддържащи междинни подметки
• Гъвкава и дишаща горна част
• Омекотени токчета за абсорбиране на удара
• Захващащи подметки за осигуряване на сцепление по време на плиометрични упражнения
• Подсилени странични панели за задържане на краката на място по време на странични движения

На всичкото отгоре, имайте предвид, че обувките за ефективност не са предназначени да продължат вечно. Казвам на пациентите си да сменят обувките си след първите 300 до 400 мили или след шест до осем месеца, което от двете настъпи първо, казва Saylee Tulpule, D.P.M. , ортопед със специалисти по стъпала и глезени от Средния Атлантик в Мериленд. (Най-малкото, казва тя, едногодишната бележка е, когато трябва да помислите за пружиниране за нов чифт.) След тези точки подметките, горната част и възглавницата ще започнат да показват признаци на износване-и е по-добре да смените вашия рита изцяло, вместо да прокара.

За да ви помогнем да намерите чифт, който да работи за вашите цели, помолихме подиатрите да преценят най-добрите обувки за кръстосано обучение за жени по-долу, заедно с избор за тези със състояния като плантарен фасциит и буниони .

Независимо дали се справяте с някои клекове или работите върху мъртвата тяга, тези маратонки Nike за крос тренировки предлагат допълнителна стабилност и комфорт с подвижна вложка и гъвкава назъбена подметка за сцепление. Дизайнът на пчелната пита в горната част прави тези леки и дишащи и лесно се завързват за сигурно прилягане. Плюс това, привлекателните цветове са A1. Те имат стабилността, от която се нуждаете за повдигане, обяснява д -р Тулпуле подметка, предназначена за сцепление и издръжливост - идеален за всеки, който планира наистина да използва обувките си.

Въпреки изгодна цена, тези ритници са истинската сделка, според купувачите на Amazon. С дишаща горна част, приплъзващ се дизайн, меки стелки и гъвкави подметки , те са чудесен избор, ако просто влизате във фитнеса. Бях толкова изненадан колко удобни и леки са тези обувки, обяснява един рецензент. Друг ги нарича супер леки и невероятно удобни.

Отличителната подметка на тези обувки е направена с изключително гъвкава, патентована пяна On, която омекотява всеки удар и ви помага избухнете в следващото си движение . Д-р Tulpule също е впечатлен от поддръжката на свода и междинната подметка с нулева гравитация, и двете позволяват безболезнено обучение. Това са моите обувки! Нося ги за тренировки в стил HIIT и те предлагат перфектното количество подкрепа, казва един рецензент.

Ще смачкате всеки WOD с тези леки и издръжливи обувки (които също са сладки). Тъй като кръстосаните тренировки са трудни за краката ви, тези ритници имат поддържаща междинна подметка за абсорбиране на удара там, където имате най -голяма нужда . Още по -добре, те са проектирани специално за женските крака, като осигуряват оптимално прилягане. Това са страхотни обувки за CrossFit. Съвсем забравих, че дори ги нося, ревюто на Zappos.

Високоинтензивните обувки за интервални тренировки трябва да пасват идеално, да предлагат подобрено сцепление и стабилност и да не разкъсват постелката или пода ви-и Nano X преминава тези тестове с отлични цветове. Кутията с широки пръсти позволява естествено движение, формованата стелка предлага гъвкава опора, а ниско изрязаният дизайн гарантира, че бъдете възможно най -пъргави по време на тренировка .

Въпреки че това е технически обувка за бягане, д-р Тулпуле (която има анамнеза за плантарен фасциит) нарича тази опция нейната любима обувка за кръстосано обучение, която носи по време на бягане, ходи , и HIIT класове. Наистина го прави позволява арката да бъде напълно поддържана , тя казва. Дори и да нямате непременно някакви персонализирани вложки в обувката, подметката все още е поддържаща и достатъчно мека, за да придаде тази допълнителна стабилност.

Хватката е важна за всичко - от скокове с кутия до предни клекове. Изработени със стабилна подметка Vibram, можете да разчитате на тези маратонки за сцепление и поддръжка на машини и в помещението за тежести. Те също така разполагат с поддържаща междинна подметка от пяна и подвижна стелка, така че можете разменете във вашия собствена ортопедия . (Вдигането на тежести в реални условия обаче изисква по-плоски обувки, обяснява д-р Tulpule. За това тя би препоръчала нещо като Converse Чък Тейлърс .)

Друга от най-честите препоръки на д-р Tulpule, Gel-Kayano 26 предлага изобилие от омекотяване, което е идеален за бягане по повърхности като бягащи пътеки . Asics също включва супер лека пяна в дизайна, намалявайки теглото и добавяйки пружина във вашата стъпка. Плюс това, няма да се налага да се справяте с потни промъквания - мрежестата горна част позволява пълна дишане, докато тренирате.

Почитан във времето силует на Tazon 6s мека подметка, дишаща подплата и амортизираща пета - с други думи, всичко, от което се нуждаете, за да продължите да се движите през интензивни дни във фитнеса. Те са чудесна обувка за кръстосани тренировки, особено за тези, които искат стабилност, реверанс. Изглеждат, че биха били много тежки, но са точно обратното.

Плантарен фасциит изисква еднакви части комфорт, опора на арката и стабилност в обувката, обяснява д -р Сутера. Тази опция, която идва с подписа на Хока подплатена подметка, леки материали и страхотна опора за арка , предлага точно това, казва той, въпреки че изглежда различно от другите обувки в този списък. (Поради подплатата си, той не е идеален за тренировки с тежести, но е подходящ за бягане и пъргави тренировки.) Боря се с плантарния фасциит, а арахите са най -доброто, което съм опитвал, пише един рецензент. Подкрепата и омекотяването изглежда са във всички правилни области.

Предлагат се в широки ширини, тези гъвкави, плътно прилепващи ритници са идеални за спортисти с буниони, тъй като има толкова много място в кутията за пръсти. Тъй като бунионите са a проблем с предните стъпала , искате да увеличите ширината - по този начин, има без триене в ставите на палеца на крака , Казва д -р Tulpule. New Balances са наистина хубава марка, предлагаща ширина.

Тези кръстосани обучители, устойчиви на хлор са създадени за упражнения, докато потопени в басейн -а техните лепкави гумени подметки и медиални стойки ги правят още по-добри за упражнения на водна основа, като осигуряват както превъзходен хват, така и опора при странични движения. обяснява един рецензент.