12 най -добри маратонки за плоски крака, според подиатристите

Избор на перфектен чифт маратонки отнема известен опит и грешка. Независимо дали сте неутрален бегач или пронатор (известен още като кракът ви се търкаля, когато бягате), намиране на маратонки това ще ви осигури комфорт през мили и мили изисква навързване и излизане на пътя за пробно бягане.

Но за тези с плоски стъпала , да изберете правилната двойка означава да следвате няколко ключови правила за оптимална поддръжка. Ето как да намерите най-добрите дамски маратонки за плоскостъпие, както и няколко налични в момента най-високо оценени кирки.

Какво означава да имаш плоски стъпала?

Ако имате плоски стъпала, това означава, че петата ви лежи под ъгъл навън, арките са се сринали, а предните стъпала или пръстите се завъртат навън, казва Джон Г. Кенеди, д -р , шеф на операция по стъпало и глезен в NYU Langone Health. Това намалява способността на стъпалото да абсорбира удара, било то с удар с пета или със средна стъпка, което води до повишен риск от нараняване.

Плоските стъпала също могат да причинят нестабилност на костите на стъпалото, което след това поставя по -голям стрес върху връзките, сухожилията и мускулите, обяснява Скот Спенсър, D.P.M. , доцент в държавния университетски колеж по подиатрична медицина в Кент. Тези структури се опитват да стабилизират стъпалото и в резултат на това могат да се наранят или повредят в процеса, казва той. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че наличието на плоски крака не е непременно лошо. Има много хора с плоски стъпала, които изобщо нямат проблеми.

Ако имате плоскостъпие и изпитва дискомфорт , може да се прояви под формата на шини, болки в задното тибиално сухожилие (известен още като сухожилието зад костта на пищяла, което поддържа арката), ахилесов тендинит, плантарен фасциит , артрит на средната част на краката или състояния на глезена или колянната става, според д -р Кенеди и д -р Спенсър.

Как да изберем най -добрите маратонки за плоски стъпала

Изборът на обувка за бегач с плоски стъпала не е проста формула, казва д -р Кенеди. Изисква време и опит, за да се намери подходящо. Той предлага да се търсят тези функции в маратонките за плоски стъпала:

• Добре омекотена арка
• Подкрепа под предните крака
• Силна, поддържаща пета, която държи крака на място
• Кутия с широк пръст, тъй като по-голямата част от изтласкването идва от големия и втория пръст

Магазин за обувки или бягане с опитни работници е най -добрият избор за намиране на обувка, която наистина пасва. Повечето места дори ще ви позволят да бягате в него за пробно бягане, за да сте сигурни, че имате правилния размер, казва д -р Спенсър, който предупреждава да не се пести от добър чифт маратонки. Материалите в обувката са изключително важни за насърчаване на добрата функция на крака и за справяне с увеличената сила, която бегачите поставят на краката си.

Д -р Кенеди също препоръчва добавяне на ортопедична вложка към обувките ви за бягане - и разговор с подиатър - за да поддържате крачката си удобна. Обувките за стабилност, предназначени за тези, които пренасят, също помагат за облекчаване на риска от наранявания или болка. (Професионален съвет: Най -добре е да изпробвате обувки в края на деня, когато сте краката и краката са подути .)

Готови ли сте да изберете чифт и да се движите? Опитайте тези най-високо оценени маратонки за хора с плоски стъпала.

• Най -добър като цяло : Брукс Адреналин GTS 21
• Най-ценно : Ръководство за Saucony 13
• Най -добрите бегачи на пътеки : Hoka One One Stinson ATR 6
• Най -доброто за свръхпронация : ASICS Gel-Kayano 27
• Най -добре свързан : Under Armor HOVR Guardian 2
• Най -добра амортизация : ON Running Cloud
• Най -добра поддръжка : ASICS дамски GT-4000 2
• Най -подходящ : Сауни Райд 13
• Най -добра отзивчивост : Nike Zoom Winflo 7
• Най -добра стабилност : Брукс, женска Равена 11
• Най -добър лек : Mizuno Wave Inspire 17
• Най -добра дишаща способност : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Проектирани с технологията на Brooks’s GuideRails, тези маратонки са предназначени да предпазват бегачите от отклонение от естествената им крачка, защита на ставите . Така че въпреки че се чувствате уморени през последните няколко мили, тези обувки ще ви помогнат да поддържате формата си здрава. Те са идеални за хора с плоски стъпала поради тяхната плътна междинна подметка за предотвратяване на пронация . В допълнение към поддръжката, получавате много възстановяване.

Това са най -удобните обувки, които някога съм носил, ревнува един Amazon. Имам много плоски крака и тези обувки са толкова удобни, че нямах нужда от вложки. Подметката от пяна е лека и дебела.

Знаем, знаем, просто срамежливите от 90 долара не са точно кражба - но в сравнение с други маратонки за плоскостъпие, те на практика са изгодна сделка. С допълнителна опора за арка, добре прилягаща горна част и пружинирана подметка , Guide 13 гарантирано ще поддържа краката ви да се чувстват отлично дори при най -трудните писти.

Ръководство 13 има поддръжка на всички правилни места, казва един рецензент, който отбелязва, че допълнителната поддръжка на арка е идеална за мен. Друг обяснява, че подвижните им стелки ги правят идеални за добавяне на персонализирана ортопедия - задължителна за всеки, който се занимава с болки в краката.

Лекото омекотяване и стабилният дизайн на тези маратонки се открояват от тълпата. Въпреки че кутията на пръстите е малко тясна, все пак ще получите просторно усещане благодарение на пространство в междинната подметка и дишаща мрежеста горна част . И ако се обучавате по хлъзгави пътища или леки пътеки, също ще харесате тази обувка заради нейните уши, които осигуряват допълнително сцепление.

Аз буквално опитах и ​​върнах около дузина чифта обувки, пише един рецензент с плантарен фасциит и буниони. Stinson ATR 6 беше спасител за мен. С моята персонализирана ортопедия, опората в арката ми е на точното място. Имам чувството, че вървя по облаци и обувките ми осигуряват необходимата подкрепа.

Кецовете Gel-Kayano 27 са проектирани да коригират свръхпроносацията, което означава, че са идеални и за бегачи с плоски стъпала. Привлекателният им дизайн също омекотява удара и насърчава стабилността, което означава, че бягането на дълги разстояния няма да отнеме толкова много на краката ви.

Моят подиатър ВИНАГИ ме подтиква да купя Kayanos, пише един рецензент на Amazon. Толкова хлъзгав и прекрасен за влизане и стоене , от лечебната стачка до преобръщане, за да отблъсна ... 160 долара не са шега за обувки, но сега мога да кажа, че тези момчета са вторият най -добър милион долара, които съм харчил.

Тези удари се синхронизират с Приложението MapMyFitness , като ви дава незабавна биологична обратна връзка след всяко бягане, включително информация за вашата походка, дължина на крачката и темпо. С правилния план те ще ви помогнат да станете по -ефективен бегач. Техният дизайн предотвратява свръхпронация, благодарение на медиални постове и ръководства, които предлагат допълнителна подкрепа , а също така имат EVA междинна подметка за омекотяване и енергийна ефективност.

Тези обувки стоят чудесно, обяснява един купувач от Amazon. Страхотна поддръжка на арка и пета ... Имат отлично качество.

С водоустойчива горна част и влагоотвеждащ интериор, тези култови любими обувки за бягане са идеални за упражнения при всякакви атмосферни условия. Но истинската им теглене е тяхна удобна, гъвкава подметка, която свежда до минимум усещането за пътя под вас . Освен това стелката може да се сваля.

Получих ги, защото съм склонен към препронация и имам плантарен фасциит, отбелязва купувач, който ги харесва за по -кратки тиражи. Лявият ми крак винаги е имал нежно място, но не в тези обувки. Без болка, без дискомфорт, пише друг.

Като обувка за контрол на движението в гамата ASICS, тази двойка е направена за плоски стъпала. Подобно на другите маратонки за марка, тези ритници се отличават с тяхната характерна гел технология, която предлага поддържащо омекотяване и достатъчно отскок с всяка стъпка, карайки всяко бягане да се чувства по -леко - но все пак получавате стабилен крак. С други думи, ако краката ви са склонни да се търкалят навътре по пътя, тези обувки са там, за да предпазят краката и краката ви.

Други стабилни маратонки крещят „ортопедични!“ И приличат на стари дамски обувки, пише един рецензент. Те изглеждат страхотно и имат необходимата твърдост. Те са много верни на размера.

Тези маратонки предлагат необходимата структура и поддръжка, всички с изключително удобно прилягане. Дизайнът на Saucony също позволява на обувката да се адаптира към формата и движението на краката ви , подкрепяйки вашата естествена крачка. Освен това тези обувки предлагат превъзходно отскачане, така че усещате допълнителна пружина в стъпката си, заедно с горна конструкция, която се движи с крака ви.

Една от най -добрите маратонки, които съм купувал досега, казва един рецензент на Amazon. Те се вписват невероятно и извън комфорта веднага от кутията. Без нахлуване.

Стабилизиращите релси по страничните страни на тези маратонки ги правят чудесен избор за хора с плоски стъпала. Те също имат Подложка от EVA под краката за меко кацане от петата до петите и гъвкави канали на подметките, за да осигурят сцепление и сцепление при дъждовни писти. Клиентите също обичат отзивчивостта в тези обувки.

Никога досега не съм писал рецензия - тези обувки са невероятни и трябва да разпространя думата, обяснява един обновител. Подметките се чувстват като люлки. Обичам, че има достатъчно повдигане и омекотяване, за разлика от някои Nikes, които съм имал в миналото. Имам високи арки и те ще са ми подходящи за ходене, джогинг, танци и т.н.

Брукс влиза в този списък за втори път с тази версия на Равена. Докато тези ритници имат Подписаната технология на Брукс GuideRails и ДНК междинна подметка , това, което отличава тази двойка, е твърдият материал в опашката, който помага да поддържате крака си на място, докато сте в движение. Те също имат медиални стойки, които помагат за предотвратяване на пронацията и за насърчаване на по -плавни преходи между крачки.

Купих ги заради шините на пищяла и свръхпронация при ходене и те наистина помогнаха, отбелязва един купувач. Те ми бяха препоръчани от моя физиотерапевт. Досега те намалиха болката ми и се чувствам много по -добре.

Всяка крачка ще се чувства по -гладка и по -бърза с тези леки маратонки Mizuno, благодарение на отзивчива стелка от формована пяна и стабилизиращата дъска на стробела, известна още като парчето плат в стелката, свързано с горната част.

Тази линия наистина предпазва коленете и плантарния фасциит от нараняване по време на кратки бягания и дълги разходки, обяснява един рецензент. Това са моите ежедневни обувки.

За чифт маратонки, които имат дишащ чорап и поддръжка за свръхпронация, тези ритници го забиват. Перфорираното покритие и затварянето на връзки придават на тези обувки безпроблемен и гъвкав дизайн, а междинната подметка от плюшена пяна помага за стабилизиране на краката и не им позволява да се търкалят . И ако предпочитате да използвате собствена ортопедия, стелките са подвижни.

Това е отлична обувка, която се справя с твърденията си, пише рецензент на Zappos. Петата е изградена от вътрешната страна, както трябва да бъде. Има допълнителна външна конструкция от вътрешната страна на обувката от арката до стъпалото, където обувката се връзва, осигурявайки допълнителна опора. Петата е стабилна. Горната част все още е лека и гъвкава, така че нямам чувството, че нося ортопедични обувки на прабаба ми.