Предпазител/Гети изображения Изгаряща болка, когато отидете до тоалетната, чувство, че трябва непрекъснато да пикаете, болка в долната част на гърба, гадене, повръщане, замаяност - това са само някои от симптомите, свързани с инфекция на пикочните пътища. И въпреки че някои жени винаги ще бъдат по -предразположени към инфекции на пикочните пътища (като жени с диабет и тези след менопауза), има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете бъдещи инфекции, независимо от нивото на риска.
Най-важно
ИПП се случва по един от двата начина: когато външни бактерии се изтласкват в уретрата, или когато бактериите, които вече са в пикочния мехур, се размножават до нездравословни нива. Повечето инфекции на пикочните пътища са причинени от бактерии, които вече са в пикочния мехур, така че промиването му е най -важният начин за предотвратяване на инфекцията. Ето как:
Пийте достатъчно течности
Това означава, че ще трябва да използвате тоалетната по -често и следователно периодично да измивате пикочния мехур. „Течността помага за преместването на нещата през пикочните пътища, но също така разрежда урината, така че бактериите не могат да растат“, казва Кимбърли Купър, доктор по медицина, уролог в Нюйоркско-презвитерианската болница/Медицинския център на Колумбийския университет. Лекарите препоръчват 6-8 чаши на ден. (Скучно с вода? Опитайте тези 25 рецепти за отслабване Sassy Water .)
Изпразнете пикочния мехур след секс
Според д -р Сандип Васавада, урологичен директор на центъра за женска тазова медицина и реконструктивна хирургия в урологичния институт „Гликман“, клиниката в Кливланд, полът може да премести бактерии от влагалището в уретрата. Уринирането след секс изхвърля всички бактерии, които биха могли да мигрират в пикочния мехур по време на полов акт. 'Но какво, ако не трябва да ходя?' Шансовете са, че го правите. Купър казва, че повечето хора имат относително пълен пикочен мехур, дори когато не могат да го усетят. Тя препоръчва пикаене както преди, така и след секс.
Не го дръжте
Нека ви нарисуваме картина: „Като урината седи в пикочния мехур започва да става нещо като мръсна езерна вода - просто остава там и застоява. А застоялата течност е идеална среда за развитие на инфекция “, казва Васавада. Той препоръчва да използвате банята поне веднъж на всеки 4 до 6 часа и по -често (около на всеки 3 часа), ако сте склонни към ИПП.
ПОВЕЧЕ ▼: 7 неща, които урината ви казва за вас
Умерено важно
Въпреки че външните бактерии, мигриращи в пикочния мехур, също могат да причинят UTI, това е по -рядко. Все пак е добре да практикувате това поведение, за да избегнете въвеждането на допълнителни бактерии в пикочните пътища:
Избършете отпред назад
Бактериите, които попадат в уретрата ви, идват от две места: вагината и ректума. Избърсването отпред, особено след изхождане, е основната причина ректалните бактерии да се въведат във влагалището и уретрата.
Не се къпете
Вече знаете, че обливането е лошо. Но в случай, че сте малко размити защо, ето опресняване. Измиването изпраща поток от вода или вода, смесена с антисептици като оцет, във влагалището ви, за да измие лошо миришещите вагинални бактерии. Но също така измива добрите бактерии, нарушавайки естествения баланс във вагината ви и позволявайки на повече лоши бактерии да растат. „Лактобацилиусите (добрите бактерии) във влагалището убиват бактерии, които могат да причинят инфекции на пикочните пътища. И тъй като влагалището и уретрата седят един до друг, вие искате лактобацилис там да контролира растежа на лоши бактерии “, казва Томас Л. Гриблинг, д -р, професор и заместник -председател на катедрата по урология в Университета в Канзас .
Вземете добавки от червена боровинка
Паула Томас/Гети изображения Да, има някои научни данни, които да подкрепят цялата теория за боровинките, но това не е магическо лечение. „Червените боровинки съдържат проантоцианидини, за които се смята, че предотвратяват залепването на бактериите в пикочния мехур и аз вярвам, че те действат“, казва Купър. Проблемът е, че продуктите от червена боровинка не са регулирани и не всички съдържат същото количество проантоцианидини. (Един, който Купър препоръчва, е Елура .) Но внимавайте да не приемате повече от дневната препоръка, тъй като някои проучвания предполагат връзка между прекомерната употреба на добавки от червена боровинка и камъни в бъбреците.
Изберете контрацептиви разумно
Ако сте склонни към ИПП, може да искате да избягвате спермициди и диафрагми. Спермицидите не само могат да въведат бактерии във вагината ви, но и променят вагиналното ви рН, което може да стимулира бактериалния растеж, казва Купър. Диафрагмите са по -малко вредни, но могат да причинят проблеми, ако възпрепятстват способността ви да изпразните пикочния мехур напълно. Тогава се връщате към ситуацията с „мътна вода в езерцето“.
Добавете малко естроген
Друга причина, поради която менопаузата е гадна: естрогенната капка, която идва с нея, оставя пикочните ви пътища уязвими към бактерии, причиняващи инфекция. Естрогенът поддържа баланса на добрите бактерии във вагината, което означава, че ниските нива на хормона позволяват на лошите бактерии да се размножават. Griebling препоръчва на жените след менопауза, които нямат лична история на рак на гърдата или матката, да използват малко количество естроген крем вагинално 2 до 3 пъти седмично.
ПОВЕЧЕ ▼: 9 неща, които вагината ви се опитва да ви каже
Важно
Освен ако не сте особено предразположени към ИПП, следните съвети вероятно няма да имат голямо значение за вас. Но ако откриете, че се заразявате с инфекция след инфекция, със сигурност си струва да опитате:
Избягвайте баните
Хореограф/Гети изображения Придържайте се към душовете, ако сте много склонни да получите UTI. „Много жени се къпят и нямат проблеми“, казва Васавада. „Но други дори не могат да гледат вана“, тъй като водата може да събира бактерии от кожата ви или от продукти за баня, които използвате, и да я въведете във вагината си.
Носете дишащо бельо
Плътната тъкан може да създаде влажна зона, която размножава бактерии, така че вероятно трябва да изберете памучно бельо. Но според Гриблинг, „има много малко наука в подкрепа на това“. Така че това зависи от вас. Ако често получавате UTI и смятате, че облеклото ви има нещо общо, опитайте се да използвате 100% памук.
Яжте пробиотици
Хари Бишоп / Гети изображения Ферментиралите напитки като комбуча и кисели млека с голямо количество пробиотици като кефир могат да помогнат повече от храносмилането. Предварителните проучвания казват, че приемането на пробиотични добавки или яденето на пробиотични храни може да помогне за популирането на добри вагинални бактерии. Но повечето лекари все още са предпазливи относно използването на пробиотици за предотвратяване на ИППП. „В това няма истинска вреда, но не знам колко полза би имало“, казва Грилинг.
Сменете възможно най -скоро дрехите за потни тренировки и мокри бански
Освен ако не получите UTI с капка шапка, седенето в мокър бански за няколко часа няма да ви навреди. Но ако имате чести инфекции на пикочните пътища, няма да навреди бързо да се преоблечете в сухи дрехи, което ще премахне риска от размножаване и мигриране на бактерии в уретрата.
