Ако вагината ви можеше да говори, тя вероятно би поискала лека закуска. Оказа се, че правилните храни и напитки могат да поддържат вагината ви здрава, да облекчат дискомфорта, да предотвратят инфекциите и дори да подправят нещата малко между чаршафите. Ето какво точно да хапнете и да отпиете за оптимално здраве под пояса. (Искате да върнете контрола върху здравето си? Предотвратяване списанието има интелигентни отговори - вземете 2 БЕЗПЛАТНИ подаръка, когато се абонирате днес .)
kuleczka/shutterstock Вероятно сте чували, че сокът от червена боровинка може да помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища. И това е вярно: Сокът съдържа съединения, които помагат за спиране на бактериите, причиняващи инфекция, да се залепят за тъканта на стената на пикочния мехур. Но сокът от червена боровинка също е натоварен със захар, което означава, че вероятно не искате да сваляте продуктите ежедневно.
Вместо? Опитайте зелен чай. Констатациите показват, че катехините в тази вара имат мощен антимикробен ефект, който може да помогне в борбата с ИПП. „Като пият зелен чай, катехините преминават през пикочните пътища, намалявайки бактериите и по този начин намалявайки риска от инфекция“, казва Каролин ДеЛусия, д -р FACOG, гинеколог и експерт по сексуално здраве на жените в VSPOT Medi Spa в Ню Йорк. Отпиването на 2 до 3 чаши на ден трябва да свърши работа, казва DeLucia.
chabraszewski/shutterstock Ако менструацията Ви има тенденция да има болки в корема, яжте повече риба. Спазмите през това време на месеца са причинени от отделянето на възпалителни съединения, наречени простагландини, които помагат на мускулите на матката ви да се свиват и да отделят тъкан. Но омега-3 мастните киселини в рибата, като сьомга и риба тон, могат да се похвалят с противовъзпалителни съединения, които според проучвания могат да помогнат за облекчаване на този дискомфорт.
Здравата вагина е дом на много лактобацили, вид добри бактерии, които помагат на тъканите ви да поддържат здравословно ниво на рН, казва DeLucia. Той също е дом на дрожди като кандида. Обикновено киселинността от лактобацилите предпазва дрождите от растеж извън контрол. Но добрите бъгове могат да бъдат ударени от неща като употреба на антибиотици, менопауза, неуправляем диабет или дори използване на контрол на раждаемостта или хормонална терапия. И когато това се случи, вие сте изложени на по -висок риск от развитие на гъбична инфекция.
За щастие, редовното хранене с богати на пробиотици храни като обикновен кисело мляко, кисело зеле или кимчи, темпе и мисо може да има значение. „Пробиотиците помагат да се поддържа здравословния баланс на бактериите, за да се насърчи добро рН, за да се насърчи здравословния растеж на лактобацилите“, казва DeLucia.
Вагиналната сухота е неприятният резултат от намалените нива на естроген, което помага за поддържане на тъканите ви еластични и добре смазани. Но менопаузата, раждането, кърменето и дори употребата на някои лекарства за алергия и настинка могат да причинят спад на нивата на естроген, оставяйки ви сухи и неудобни.
Опитайте да ядете повече минимално преработени соеви храни, като органичен едамам, тофу или темпе. Те съдържат имитиращи естроген растителни съединения, наречени изофлавини, казва DeLucia. Те също са хидрофилни - което означава, че са добри в привличането на повече вода към тъканите ви.
nitr/shutterstock Една ябълка на ден не просто държи лекаря далеч. Това също може да увеличи вашата сесия в чувала: Проучване, публикувано в Архив по гинекология и акушерство установиха, че жените, които закусват ябълки повече от веднъж на ден, имат по -високи нива на смазване и сексуална функция в сравнение с тези, които ядат ябълки по -малко от веднъж на ден.
Причината може да е, че ябълките съдържат флоридин, съединение, което имитира женския полов хормон естрадиол. Нещо повече, ябълките са заредени с полифеноли, които помагат да се засили притока на кръв към вагиналната тъкан, което улеснява климакса. Говорете за плод с ползи.
