Дори и да се опитвате да загубите сантиметри от средата си, има вероятност никога да не искате да чуете думата тънък по отношение на косата ви. Но ако сте се отървали повече от обикновено, не е късно да спасите нишките си.
Победете наддаването на тегло в менопауза - естествено!
Много аспекти на нашия начин на живот-от това, което ядем, до това как оформяме косата си-влияят върху здравината на космените влакна, казва д-р Алън Бауман, хирург по трансплантация на коса от Бока Ратон и лекар, специализиран в косопада. И това е добра новина: По -гъстата коса е само да направите няколко прости корекции в начина си на живот. Ето 10 -те най -лоши диверсанти и как да ги извадите от рутината си завинаги.
Вземете душ с душ
Топлата вода дехидратира нишките (също като кожата), което води до суха, чуплива коса, която е по-склонна да се къса и пада, обяснява Райън Уелтер, д-р, бостънски хирург по трансплантация на коса. Не само, че измивате защитните масла на косата си в канализацията, но топлината изхвърля порите на скалпа ви в претоварване, за да поддържате производството на масло, което може да увреди корена и да доведе до допълнително отделяне.
Запазете нишките си: Намалете температурата с няколко градуса. Изберете топъл душ и се опитайте да изплакнете косата с възможно най -студената температура.
Използване на горещи инструменти за оформяне
Изгарящите температури увреждат протеините, които изграждат косата ви и защитната й кутикула. След като кутикулата се повреди, балансът на влагата се нарушава и косата ви е по -склонна към накъсване, казва д -р Бауман.
Запазете нишките си: Ограничете използването на горещи инструменти - дори сешоара - до два или три пъти седмично и започнете с възможно най -готината настройка. Винаги нанасяйте топлозащитен спрей, който създава термична бариера за намаляване на триенето. Ето 4 съвета за по -малко вредни топлинни стилове.
Аварийна диета
Гладуването на себе си принуждава тялото да насочи енергията си (малкото, което има) към основни функции - например да помага на сърцето и мозъка ви да работят - вместо да прави коса. Всъщност, когато се диагностицират анорексици, един от най -важните симптоми е тежък косопад, казва Паради Мирмирани, дерматолог от Валехо, Калифорния, специализиран в заболявания на косата.
Запазете нишките си: Яжте здравословна диета с много постни протеини като риба, пиле, леща и боб. „Косата е предимно от протеини, обяснява тя. Това е единственото нещо, което може да направи или да счупи косата ви, ако не получавате достатъчно. Стремете се към 46 грама на ден (или около 25 до 30% от общите ви калории).
Неправилно боравене с мокра коса
Нашите нишки никога не са по -крехки и склонни към счупване, отколкото когато са наситени с Н2О, тъй като защитната кутикула е леко повдигната. Четкането или разресването на ключалките под душа, след което следва агресивно сушене на кърпа, създават перфектната буря, за да я откъснете.
Запазете нишките си: Минимизирайте миенето след душ, като разресвате, преди косата да се намокри. След това попийте (не търкайте!) Косата с мека кърпа след душ. (Използвате ли грешна четка? Ето как да намерите перфектната четка за вашата коса .)
Носенето на тесни прически
Ако сте прибрали опашка или плитка, внимавайте: Спортирането на тези стилове създава прекомерно напрежение върху космените фоликули, уврежда ги и създава белези, които ги унищожават трайно, казва Дорис Дей, доктор по медицина, базиран в Ню Йорк дерматолог здравето на косата. Това може да доведе до тракционна алопеция, състояние, което трайно отслабва фоликула и прави невъзможно растежа на косата.
Запазете нишките си: Отпускам се! Опитайте се да носите косата си навсякъде, когато е възможно (особено по време на сън; търкалянето върху възглавница може да създаде още повече триене). Когато връзвате кичурите си назад, дръжте ги меки - ако дърпа кожата ви, е твърде стегната.
Използване на дълготрайни стилизиращи продукти
Ако вашият лак за коса или гел твърдят Мега-задържане през целия ден , те всъщност затрудняват задържането на ключалките ви. Обикновено те са с високо съдържание на алкохол, което прави косата суха и чуплива, казва д -р Мирмирани. След като срешете или разреснете косата си, този остатък кара косата да се чупи и пада.
Запазете нишките си: Пропуснете всички продукти, които правят косата твърда или лепкава. Вместо това изберете решения за по-меко задържане като кремове за оформяне, които поддържат влагата на косата непокътната и не създават триене при четкане. Харесваме Living Proof Nourishing Styling Cream ($ 30; amazon.com ).
Прием на орални противозачатъчни хапчета
Ако сте една от многото жени, които са чувствителни към косопад или изтъняване поради хормонални промени, неправилният орален контрол на раждаемостта може да отслаби косата ви. Хапче, което съдържа андрогени, може да причини косопад на някой, който е „чувствителен към андрогени“ и не го знае, казва д -р Бауман.
Запазете нишките си: Преминете към хапчета за контрол на раждаемостта с нисък андрогенов индекс като норгестимат (в Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), норетиндрон (в Ovcon 35), дезогестрел (в Mircette) или етинодиол диацетат (в Demulen, Zovia). Ако искате да знаете дали имате чувствителност към андрогени, лекарят за възстановяване на косата може да извърши бърз генетичен тест на бузата.
Драскане на главата
Сърбежът на скалпа (като този, причинен от себореен дерматит) може да доведе до загуба на коса поради увреждане на косата, причинено от надраскване, казва д-р Бауман. След като кутикулата се повреди, влакната на косата са склонни към счупване.
Запазете нишките си: Облекчете сърбежа с шампоан, който съдържа селен, цинков пиритион или масло от чаено дърво, като шампоан за пърхот за глава и рамене с допълнителна здравина ($ 7; amazon.com ). Ако продуктите без рецепта не помогнат, Вашият лекар може да Ви предпише противогъбичен шампоан с рецепта или кортизонова пяна.
Поглъщане на слънцето
Дори ако (мъдро) сте се отказали от тен, има вероятност косата ви да е изложена на UV лъчи, които изяждат силата и еластичността на косата ви. Продължителното излагане на ултравиолетови лъчи причинява отслабване и начупване на слоевете на кутикулата, което води до чуплива коса, която може да доведе до косопад, казва д -р Бауман.
Запазете нишките си: Носете шапка-за предпочитане такава с вградена UV защита-когато е възможно (и не забравяйте да пъхнете опашката си отдолу). Притеснявате ли се за косата с шапка? Опитайте да използвате балсам с вграден слънцезащитен крем като Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Защитете се от увреждащи лъчи с това най -добро ръководство за безопасност от слънцето.)
Не миете косата достатъчно често
Сега, когато сухият шампоан е основен елемент в повечето от нашите арсенали за красота, е по -лесно от всякога да пропуснете няколко дни между измиването. Удобно? Да. Но не толкова чудесно за косата ви: Натрупването на продукт или прекомерният пърхот по скалпа е доказано, че запушва космените фоликули и ако е достатъчно лошо, може да е трудно косата да расте, казва д -р Дей.
Запазете нишките си: Няма нищо лошо да пропуснете шампоана за един ден. Но ако това стане навик, остатъците от продукта, мръсотията и маслото могат да запушат порите в скалпа. Не забравяйте да миете косата си на всеки два дни, особено ако се изпотявате или използвате много продукти. За да предотвратите прекомерна сухота, преминете към шампоан без сулфати като L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Приемане на определени лекарства
Някои лекарства (като статини, антидепресанти, средства против тревожност, антихипертензивни лекарства) или хормони (като лекарства за заместване на щитовидната жлеза) могат да причинят косопад. Те могат да нарушат или да попречат на нормалния цикъл на растеж на косата, причинявайки косата да премине във фаза на покой и да падне преждевременно, казва д -р Бауман.
Запазете нишките си: Попитайте Вашия лекар за алтернативни лекарства, които нямат същите последици за косопада.
