Отпийте, отслабнете
Бързи и лесни за приготвяне, тези смутита за отслабване са пълни с освежаващи плодове и MUFA (мононенаситени мастни киселини) - Диета с плосък корем мощна съставка, която е специално насочена към коремните мазнини. Тези 10 пълнещи, кремообразни шейкове за отслабване са идеални за закуска, обяд или лека закуска. (Искате ли да преодолеете проблемите си с теглото? Предотвратяване има интелигентни отговори - вземете БЕЗПЛАТЕН пробен период + 12 БЕЗПЛАТНИ подаръка .)
Ако търсите пикантна напитка, опитайте този мисо смути от боровинки:
Манго смути изненада
УСЛУГИ: 1
& frac14; c кубчета манго
& frac14; c пюре от зряло авокадо (MUFA)
& frac12; c сок от манго
& frac14; c обезмаслено ванилово кисело мляко
1 супена лъжица прясно изцеден сок от лайм
1 супена лъжица захар
6 кубчета лед
КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер и обработете до гладкост. Изсипете във висока чаша. Гарнирайте с нарязано манго или ягода, ако желаете, и сервирайте.
Бакшиш: За допълнителен протеин, опитайте да добавите 2 лъжички протеин на прах, като напр Източник Органичен суроватъчен протеин .
ХРАНЕНЕ (на порция) 298 cal, 5 g pro, 55 g въглехидрати, 5 g фибри, 47 g захар, 9 g мазнини, 1,5 g наситена мазнина, 54 mg натрий
Смути от боровинки
УСЛУГИ: 1
1 с обезмаслено мляко
1 c замразени неподсладени боровинки
1 супена лъжица студено пресовано органично ленено масло (MUFA)
КОМБИНИРАЙТЕ мляко и боровинки в блендер и пасирайте за 1 минута. Прехвърлете в стъкло и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 273 cal, 9 g pro, 29 g въглехидрати, 4 g фибри, 24 g захар, 14,5 g мазнини, 1,5 g наситена мазнина, 103 mg натрий
Фъстъчено масло и бананово смути
УСЛУГИ: 1
& frac12; c мляко без мазнини
& frac12; c безмаслено кисело мляко
2 супени лъжици кремаво натурално несолено фъстъчено масло
& frac14; много узрял банан
1 супена лъжица мед
4 кубчета лед
КОМБИНИРАЙТЕ съставки в блендер. Обработвайте до гладкост. Изсипете във висока чаша и сервирайте.
ХРАНЕНЕ (на порция) 366 cal, 18 g pro, 40 g въглехидрати, 3 g фибри, 32 g захар, 16,5 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 151 mg натрий
Ванилово кисело мляко и смути от боровинки
УСЛУГИ: 1
1 c обезмаслено или соево мляко
6 унции (80 калории) ванилово кисело мляко
1 c пресни боровинки
Шепа лед ИЛИ 1 чаша замразени боровинки
1 супена лъжица ленено масло (MUFA)
КОМБИНИРАЙТЕ мляко, кисело мляко и пресни боровинки плюс лед (или замразени боровинки) в блендер. Смесете за 1 минута, прехвърлете в чаша и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 443 cal, 18 g pro, 63 g въглехидрати, 4 g фибри, 57 g захар, 14,5 g мазнини, 1,5 g наситена мазнина, 221 mg натрий
Шоколадово малиново смути
УСЛУГИ: 1
& frac12; c обезмаслено или соево мляко
6 унции (80 калории) ванилово кисело мляко
& frac14; c шоколадов чипс (MUFA)
1 c пресни малини
Шепа лед ИЛИ 1 чаша замразени малини
КОМБИНИРАЙТЕ съставки в блендер. Смесете за 1 минута, прехвърлете в чаша и яжте с лъжица.
ХРАНЕНЕ (на порция) 462 cal, 16 g pro, 77 g въглехидрати, 10 g фибри, 64 g захар, 13.5 g мазнини, 7.5 g наситена мазнина, 174 mg натрий
Смути от праскови
УСЛУГИ: 1
1 с обезмаслено мляко
1 c замразени неподсладени праскови
2 супени лъжици студено пресовано органично ленено масло (MUFA)
МЯСТО мляко и замразени, неподсладени праскови в блендер и пасирайте за 1 минута. Прехвърлете в стъкло и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 213 cal, 9 g pro, 26 g въглехидрати, 2 g фибри, 22 g захар, 9 g мазнини, 1 g наситена мазнина, 103 mg натрий
Лимонено-портокалов цитрусов смути
УСЛУГИ: 1
1 c обезмаслено или соево мляко
6 унции (80 калории) лимоново кисело мляко
1 мед портокал, обелен, почистен и нарязан на части
Шепа лед
1 супена лъжица ленено масло (MUFA)
КОМБИНИРАЙТЕ мляко, кисело мляко, портокал и лед в блендер. Смесете за 1 минута, прехвърлете в чаша и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 420 cal, 18 g pro, 57 g въглехидрати, 3 g фибри, 54 g захар, 14 g мазнини, 1.5 g наситена мазнина, 219 mg натрий
Ябълково смути
УСЛУГИ: 1
& frac12; c обезмаслено или соево мляко
6 унции (80 калории) ванилово кисело мляко
1 супена лъжица подправка за ябълков пай
1 мед ябълка обелена и нарязана
2 супени лъжици масло от кашу (MUFA)
Шепа лед
КОМБИНИРАЙТЕ съставки в блендер. Смесете за 1 минута, прехвърлете в чаша и яжте с лъжица.
ХРАНЕНЕ (на порция) 482 cal, 19 g pro, 71 g въглехидрати, 5 g фибри, 57 g захар, 16,5 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 300 mg натрий
Смути от ананас
УСЛУГИ: 1
1 с обезмаслено мляко
4 унции консервирани ананаси в сок
Шепа лед
1 супена лъжица студено пресовано органично ленено масло (MUFA)
МЯСТО мляко, ананас от консерва в блендер, добавете лед и разбийте за 1 минута. Прехвърлете в стъкло и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 271 cal, 9 g pro, 30 g въглехидрати, 1 g фибри, 29 g захар, 14 g мазнини, 1,5 g наситена мазнина, 104 mg натрий
Ягодово смути
УСЛУГИ: 1
1 с обезмаслено мляко
1 c замразени, неподсладени ягоди
2 супени лъжици студено пресовано органично ленено масло (MUFA)
КОМБИНИРАЙТЕ обезмаслено мляко и ягоди в блендер. Смесете, прехвърлете в стъкло и разбъркайте в ленено масло.
ХРАНЕНЕ (на порция) 216 cal, 9 g pro, 26 g въглехидрати, 3 g фибри, 19 g захар, 9.5 g мазнини, 1 g наситена мазнина, 106 mg натрий
