Поръсването на малко канела - само 2 грама или около половин чаена лъжичка - в ежедневната ви диета може да помогне за понижаване на кръвното налягане, предполага анализ в дневника Хранене. След като разгледаха резултатите от три проучвания, авторите установиха, че канелата измеримо понижава както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане при възрастни с преддиабет и диабет тип 2.
Определено бих препоръчал добавянето на канела, но това не е единственото нещо, казва Уенди Базилиан, DrPH, RD, автор на Диетата SuperFoodsRx . Това би трябвало да бъде в тандем с цялостна диета, която би била полезна за някой с хипертония, упражнения и управление на теглото, което е начин номер едно за понижаване на кръвното налягане.
Любимите начини на д-р Базилиан да увеличат приема на канела са да го разхвърлите с прясно нарязани плодове, да го разбъркате в натурално масло от ядки, да го добавите към дресинг от балсамик или винегрет или да го поръсите върху кисело мляко или ядки преди печене. Канелата дори може да украси пикантно ястие - добавя интерес към основните задушени зеленчуци и традиционните рецепти от чили.
Дори и да сме вдъхновени от здравето, ние все пак ядем храна, защото тя има добър вкус, казва д-р Базилиан.
Още от Превенция: Finder за здравословни рецепти
