10-секундният лек за главоболие при напрежение, под който се кълне физиотерапевт

жена се опитва да концентрира мозъка, който се топи в линии SIфотографияГети изображения

Преди няколко седмици имах среща с Дейвид Рейви , базиран в Чикаго физиотерапевт, известен с работата си с професионални спортисти в НФЛ и НБА. Докато бодеше и буташе тялото ми по време на първоначалната оценка, той ми зададе въпрос, който искрено ме шокира: „Напоследък ли те боли глава?“

Наистина бях - лоши. Толкова лошо, че нито Tylenol, нито Advil не можеха да облекчат болката, която се чувстваше като ластик, стискащ главата ми, и ми затрудняваше да спя, да работя или като цяло да функционирам като нормален възрастен човек.



- Ъ, да - отговорих. 'От къде знаеш?'



Оказва се, че раменете, шията и особено челюстта ми бяха супер стегнат - толкова стегнат, че можеше да разбере само като погледне стойката ми. И когато тялото ви се втвърди до такава степен, това може да доведе до неумолимо главоболие от напрежение.

Това, което се случи по -нататък, направо ми смаза ума: Той накара главоболието ми да изчезне за около 10 секунди. Всичко, което беше необходимо, беше едно измамно просто, абсурдно ефективно упражнение за освобождаване на напрежението от челюстта ми: масово освобождаване.



Но първо: Какво представлява мускулът масажист и как може да ви причини главоболие?

Емили Шиф-Слейтър

Масажът е дебелият мускул, който свързва челюстната и скулната ви кост и играе важна роля в дъвченето. Ако стиснете челюстта си (както правя, когато съм стресиран), тогава рискувате тя да се стегне. Това е много често.

И така, как ви причинява главоболие? Оказва се, че стегнатата челюст предизвиква верижна реакция, която ограничава други мускули в главата и шията, включително субоципиталите (група мускули в основата на черепа ви) и предните и средните скали (мускулите на врата), обяснява Рейви. „Когато силата е твърде голяма, можете да получите главоболие от напрежение“, казва той.



Открийте мощни природни средства, които работят Книгата на лекарите за естествени лечебни средства , от редакторите на Prevention

Как да направите масажен мускулен масаж

Поставете възглавничките на пръстите или кокалчетата на мускула на масажа. След това отворете челюстта си колкото можете. Затворете устата си и повтаряйте, докато усетите отпускането на мускулите. Това е.

„Като начало бих го правил няколко пъти на ден, особено ако сте склонни да стискате зъби, когато сте стресирани“, казва Reavy. 'Това помага не само при главоболие при напрежение, но и при TMJ.'

Ако сте скептични, просто опитайте - и знайте, че не съм имал главоболие, откакто напуснах офиса на Reavy.

Как да направите масажен масаж - Емили Шиф-Слейтър