10 признаци, които изтръгват червата Време е да се разведете, според терапевтите

За много хора обмислянето на развод може да се почувства като провал или отказване. Определено не е лесно да се вземе решение, особено когато има деца и финанси. Но това не означава, че е необичайно разводът да премине през ума ви, когато сте постоянно нещастни във връзката си.

Разводът, от моя гледна точка, е това, за което мислим, когато ни се иска да избягаме от болката, казва Вагдеви Мение, PsyD , основател и изпълнителен директор на Центъра за взаимоотношения в Остин, Тексас. Но факт е, че разводът може да не е правилният или единственият отговор там.

В САЩ, около 40 до 50 процента от семейните двойки в крайна сметка се развеждат, според Американската психологическа асоциация, а този брой е още по -висок за последващи бракове. Има добра причина за това: чувството, че можем да намерим някой, който отговаря на повече от нашите нужди, отколкото нашият настоящ партньор. Но истината е, че това се случва много рядко.

Ако обмисляте развод, най -добре е първо да погледнете откъде точно получавате удовлетворението си. Понякога хората трябва да си вършат работата, преди да помислят за развод, казва психологът Дженнис Вилхауер, д -р . Често това, което искат от връзката си, може да е нереалистично и ако трябва да свършат част от собствената си терапевтична работа, те биха могли да осъзнаят, че партньорът им не носи отговорност за изпълнението им.

Всъщност ходенето на терапия - както поотделно, така и като двойка - може да ви помогне да преодолеете проблемите, с които се сблъсквате като двойка, и да измислите осезаеми начини за преодоляването им. Но проблемът е, че след като повредата е нанесена в продължение на седмици, месеци или дори години, тя става все по -трудна за поправяне.

И ако все пак отидете на терапия за двойки, това трябва да е нещо, към което и двамата сте ангажирани в дългосрочен план. Препоръчвам да се ангажирате с поне три месеца консултации, преди да вземете някакви важни решения за напускане на връзката, казва Саманта Бърнс , съветник по двойки и автор на Разбиване и отскачане . Но за съжаление за някои двойки дори консултирането няма непременно да попречи на развода. Има някои ясни нарушители на сделки и някои сиви зони. Ето 10 знака, че може би е време да прекратите брака си завинаги.

Ако вашият партньор страда от пристрастяване - независимо дали става въпрос за злоупотреба с наркотици или пристрастяване като хазарт - това може да причини истински проблеми в отношенията, особено ако този човек отказва да потърси помощ.

Ако някой е алкохолик или наркоман и сте направили всичко възможно да го накарате да не е зависим, може да дойде момент, в който да кажете, че не желая да водя битката с вас, казва Meunier.

Плюс това, за да успее да преодолее зависимостта, вашият партньор трябва да бъде инвестиран в това сам. Човекът със зависимостта трябва да свърши огромна работа върху себе си, което не е нещо, с което другият човек във връзката наистина може да помогне, казва Вилхауер. Хората трябва да свършат работата сами, защото искат да я свършат сами.

Така че, ако сте се опитали да накарате партньора си да се подложи на лечение за пристрастяване и той няма да се ангажира да си помага, това е индикатор, че бракът вече не е здравословен, за да бъдете.

Това е труден и бърз прекъсвач на сделки. Ако вашият партньор ви малтретира - физически, сексуално или силно емоционално - тогава оставането в брака всъщност ви излага на риск. Същото важи и ако вашият партньор насилва децата ви.

Подобно на пристрастяването, ако вашият партньор е насилващ, това означава, че той трябва сам да получи помощ. Всеки вид злоупотреба, според мен, е причина да се разделим с партньор просто защото често насилникът и може би дори другият партньор трябва да свърши някаква работа, която не може да се свърши, докато двойката е заедно, казва Вилхауер. По -безопасно е другият партньор да не е с насилника, докато те работят по собствения си тип управление на гнева.

( Ако в момента сте или подозирате, че може да сте в обидна връзка, обадете се на 911 за незабавна помощ. За допълнителна помощ и поддръжка наберете Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-SAFE (7233) или Национална телефонна линия за злоупотреба със срещи на 1-866-331-9474. )

Макар че дела често могат да бъдат разгледани като двойка по време на терапията, ако партньорът ви не иска да напусне човека, с когото има връзка, или отказва да се откаже от контакта с тях, това може да е ясен индикатор, че е време да се разведете .

Мисля, че аферите могат да бъдат излекувани, но мисля, че човекът трябва да е готов да прекрати другата връзка и дори дори да не е в контакт с човека, казва Д -р Мелани Грийнбърг , клиничен психолог в Мил Вали, Калифорния.

Това, за съжаление, е много честа причина за развод. Това, което изследванията ни показват, е, че основната причина за развод на жените е изневярата от партньора им, казва Д -р Мариана Бокарова , професор по психология на взаимоотношенията в Университета в Торонто.

Плюс това, за някои хора работата по афера не е нещо, което те искам да направя. Ако партньорът им е неверен, това може просто да е трудно и бързо да наруши сделката. За някои двойки разводът води до нарушаване на доверието, като изневяра, която в сърцето и ума им не може да бъде поправена, казва Бокарова.

Чуваш го отново и отново, но комуникация наистина ли е ключов. Добрата новина е, че проблемите с комуникацията често могат да бъдат отстранени с някаква професионална терапия.

Получаването на подобна помощ наистина може да позволи на двойките да решат някои от проблемите си и, може би по -важното, учи двойките на уменията, от които се нуждаят, за да общуват по -ефективно, и осигурява безопасно пространство за честна комуникация, казва Бокарова.

Но ако партньорът ви откаже да получи такъв вид помощ и няма да общува, това може да е причина за развод, особено ако това уврежда цялостното ви качество на живот, казва Грийнбърг.

Възможно е да бъдете злоупотребявани финансово, така че ако вашият партньор контролира с пари или не ви позволява да разберете къде са вашите финанси като двойка, това може да е знак, че е време за развод. Те поддържат този контрол, казва Грийнбърг. Те няма да позволят на този човек да има информация или свобода.

Но това може да бъде сложно, особено ако разчитате финансово на партньора си или имате деца заедно. Може да се окаже изкушаващо да го изпъкнете, дори ако вашият партньор практикува контролиране на поведението и отказва да получи помощ.

Понякога хората търпят това известно време, казва Грийнбърг. Но в крайна сметка това няма да доведе до пълноценна връзка.

Подобно на комуникацията,интимност- физически или емоционални - често могат да бъдат подобрени с течение на времето и с професионална помощ. Но ако сте получили професионална помощ и интимността все още липсва във връзката, това може да е причина за обмисляне на развод.

Това е важна нужда, интимност, казва Грийнбърг. Но, добавя тя, това наистина зависи от причината за липсата на интимност.

Например, ако вашият партньор има медицински проблем, при който физическата интимност е предизвикателство, има други начини да намерите интимност във връзката, ако потърсите помощ. Ако обаче вашият партньор е способен на интимност, но отказва да се занимава с интимност от всякакъв вид, това може да е знак, че бракът е в размирни води.

Искането да се реши брачен проблем изисква участие от и двете партньори. Не може да бъде едностранно. Един човек не може да иска да работи по него, а другият не. Бих казал, че това би бил ясен индикатор, че връзката няма да се развие. Трябва да има еднакво желание да се положат усилия, казва Вилхауер.

Ако вашият партньор има желание да отиде на терапия, опитайте се да зададете конкретни измервания за това как се справяте като двойка, казва Бренди Енглър, PsyD , лицензиран клиничен психолог, специализиран в отношенията и автор на Мъжете на дивана ми . Ако въпросът може да бъде изложен конкретно, тогава той може да бъде измерен, казва Енглър.

Така например, ако зададете „правила“ за това как изглежда интимността и вие и вашият партньор, можете лесно да следите дали отговаряте на тази концепция за интимност, като проверявате седмично или месечно. Харесва ми това, защото подкрепя основано на доказателства решение за развод, казва Енглър. Всеки партньор може ясно да види какво се е случило или не се е случило с течение на времето.

Ако вашият партньор не ви уважава или ви е трудно да уважавате партньора си, вероятно е време да оцените здравето на брака си. Защо бихте искали през целия си живот да се отнасят с вас лошо и да не ви уважават? казва Грийнбърг. Особено ако се опитате да поставите граници и граници около него.

Но отново има някои фактори на неуважение, които може да не оправдаят развод. Например, ако вашият партньор страда от психично заболяване и от време на време ще ви не уважава, когато се бори с това заболяване, но търси помощ и се подобрява, това вероятно е нещо, което вие двамата можете да преодолеете, казва Грийнбърг.

От друга страна, ако установите, че нямате уважение към партньора си, това може да не е възможно да се постигне в брака. Ако не можете да намерите уважение към партньора си, е много трудно да почувствате, че наистина искате да поддържате връзка с тях, казва Вилхауер.

Доверието е в центъра на всяка връзка, така че ако го нямате - или партньорът ви го няма във вас - това може да е знак, че е време да се разведете. Но истината е, че често доверието може да бъде поправено - отнема малко време и партньорът, който е нарушил доверието, трябва да се ангажира да го поправи.

Трябва да има някакво ниво на признание, казва Грийнбърг. Признавайки, че сте направили нещо, което е оказало голямо влияние върху другия човек.

Ако вашият партньор не поема отговорност или отказва да се опита да поправи доверието, това е индикатор, че те вече не могат да бъдат инвестирани в брака.

Когато затваряте, атакувате партньора си или избягвате каквато и да е отчетност или отговорност за проблема, в крайна сметка казвате, че не ви е грижа за емоциите или преживяванията на партньора ви, казва Бокарова. С течение на времето това подкопава доверието, безопасността, сигурността, надеждността и надеждността във вашето партньорство.

Чувате го отново и отново от нещастни двойки: Оставаме заедно за децата. Но истината е, че ако сте в окаян брак, но имате деца с партньора си, оставането в този брак всъщност може да навреди на децата ви повече, отколкото да им помогне.

Изследванията показват, че най -доброто нещо за всяко дете е да има двама щастливи родители, а не непременно двама женени родители, казва Вилхауер. Така че това често дори не е в интерес на децата, ако знаят, че родителите не са щастливи заедно. Това създава собствено напрежение у дома и трудности при децата, докато растат.

Така че, ако оставате заедно само заради децата си - и особено ако децата ви са посочили, че биха предпочели вие и вашият партньор да се разведете - това е ясен знак, че може би е време да помислите за раздяла.

Етап 1: Вижте съветник за двойки. Ако все пак решите да се разведете, помислете дали да се придържате към терапията за двойки за няколко сесии или по -дълго, което ще ви помогне да се разделите възможно най -приятелски, казва Бърнс. Освен това ще ви осигури спокойствие, че сте опитали всичко по силите си, преди да вземете това окончателно решение.

Като се консултирате, вие и вашият партньор ще можете да обработите как се чувствате и да започнете да разплитате съвместния си живот, включително да поставяте граници, да правите планове за децата и да определяте как ще разделите съвместните финанси, казва Бърнс.

Стъпка 2: Уговорете среща с медиатор. Уговорете среща с медиатор за консултация или с няколко медиатора, за да видите кой ви харесва най -много, казва тя. Тогава медиаторът може да ви преведе през различните стъпки.

Стъпка 3: Пресейте изискванията. Законите за развод се различават в различните щати, така че не забравяйте да проверите и да видите какви изисквания има вашата държава за развод. В Калифорния например са необходими шест месеца, за да стане разводът окончателен, след като подадете документите. В някои случаи обаче разводът може да отнеме години.

Стъпка 4: Поддържайте професионална помощ през целия процес. Ключът при обмислянето на развод е да отделите време като двойка и да потърсите професионална помощ веднага щом възникнат проблеми във връзката. Бих предложил двойките наистина да отделят време, за да обмислят кое е най -доброто за тяхното бъдеще, заедно или разделно, и да вземат решението да обмислят развод, когато са готови, казва Бокарова.