10 причини за болки в тялото, които нямат нищо общо с остаряването

Въпреки че вероятно знаете дали е лошо студ или този нов клас barre ви стимулира болки в ставите или мускули, може би се чудите как напълно различни неща могат да провокират подобни видове болка.

Отговорът обикновено е завършен възпаление .

Има процес на възпаление, който възниква, когато тялото има инфекция, а някои от възпалителните медиатори, които използваме за борба с инфекцията, причиняват треска и болки в тялото, казва д -р Ерих Войгт, отоларинголог в NYU Langone Health .

Но множество други поведения и състояния могат да засилят възпалителните реакции на тялото ви - като повтарящи се движения и стрес - да предизвикат болки в тялото в процеса, отбелязва той. И така, защо точно различните части на тялото ви бият и изтръпват? Освен да остареем, ето по -подробно разглеждане на най -честите причини за болките в тялото ви, защо тялото ви реагира с болка на първо място и как да намерите облекчение.

Сезонът на настинките и грипа е в разгара си

Болки в тялото, свързани с инфекция като фарингит ( възпалено гърло ) или грипът са свързани с отговора на имунната система към инфекцията, казва д -р Стивън Пароди, експерт по инфекциозни заболявания в Кайзер Перманенте . Тялото ни отделя определени химикали, включително тези, наречени интерферони, които помагат да се преборят с инфекцията, но също така причиняват болки в тялото. Нещо повече, имунната ви система насочва по -голямата част от енергията на тялото ви към борба с инфекцията, което ви кара да се чувствате супер уморени.

️Облекчете болките: Бавно и си починете малко. Д-р Пароди предлага лекарства без рецепта за облекчаване на болката, като ацетаминофен или ибупрофен, особено ако имате грип.

Грипът има тенденция да прави хората по -болни от обикновените вируси на настинка, а болките в тялото и треската могат да бъдат по -високи при грип. Ето защо е толкова важно да се ваксинирате и да предотвратите напълно инфекцията, казва той.

Може да имате мононуклеоза

Обикновено се причинява от Вирус на Епщайн-Бар (EBV), моно е вид инфекция, разпространена сред тийнейджъри и млади възрастни, обикновено се предава чрез слюнка. Симптомите на моно включват изключителна умора, възпалено гърло, треска и подути лимфни възли. И тъй като е заразен, като фарингит и грип, имунната ви система ще има подобна възпалителна реакция, водеща до болки в тялото.

️Облекчете болките: Почивката, пиенето на много течности и приемането на някои извънборсови лекарства за треска и болка трябва да ви помогне да намерите облекчение, според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Няма специфичен план за лечение на моно, тъй като антибиотиците не могат да спрат вирусни инфекции. Все пак трябва да се свържете с вашия лекар, за да получите официална диагноза, който ще може да предостави лекарства с рецепта, ако в същото време се появи друга инфекция, като стрептокок.

По време на тренировката сте били твърде тежки

Опитът с нов тип упражнения (или дори просто работа с мускулна група, която сте пренебрегвали известно време) може да ви накара да се почувствате болезнени след изпотяване. Тази мускулна болезненост, по-специално забавената мускулна болка (DOMS), която усещате ден или два след тежка тренировка, е резултат от малки разкъсвания в тъканите ви, според проучване, публикувано в Клиники по спортна медицина . Това води до възпаление, което причинява чувството, че не можете да седнете правилно в краката си, след като сте направили твърде много клекове.

️Облекчете болките: Няма за какво да се притеснявате; DOMS е показателен за това, че мускулите ви се адаптират към нова дейност, така че да могат да го направят отново. Мускулите ви ще оздравеят в рамките на няколко дни, но извършването на няколко упражнения с пяна по време на периода на възстановяване може да помогне за ускоряване на процеса. Ако харесвате по -дълбок натиск, опитайте a твърд валяк от пяна като този от Amazon . Ако предпочитате да отидете с леко облекчение, опитайте по -мек като този от OPTP .

Използвате една част от тялото си отново и отново

Когато многократно използвате само една част от тялото си - независимо дали по време на тренировка или пишете по време на работа - по -фокусираната болка в тялото и концентрираната болка могат да бъдат под формата на повтарящо се нараняване с движение. Често срещан пример? Синдром на карпалния тунел.

Правенето на едно и също движение многократно може причиняват подуване и възпаление на мускулите, сухожилията и сухожилията , което причинява болката. В допълнение към болките, може да забележите липса на сила и намален обхват на движение в засегнатата област.

✖️ Облекчете болките: Укрепващи упражнения чрез физическа терапия, носене на брекети за поддържане на стабилността на зоната и трудова терапия може да са необходими, за да се възстанови нормалното функциониране на частта на тялото.

Чувствате се твърде стресирани

Психологическият стрес може да има физически прояви, от главоболие до болка в челюстта до болки в кръста. Това е така, защото когато сте стресирани, тялото ви изпомпва хормона кортизол. Въпреки че това не е проблем в краткосрочен план, проучване от 2014 г., публикувано в Вестник на Американската асоциация по физиотерапия заключава, че хроничният стрес може да усили възпалението, причинявайки наред с други симптоми разпадане на мускулите, болка и умора. Освен това тялото ви става по -податливо на инфекция, когато не можете да се отпуснете.

✖️ Облекчете болките: Всеки ден отделяйте малко време, за да направите нещо, което да ви помогне да се отпуснете от ежедневните си стресови фактори. Само дишането дълбоко за няколко минути (или дори медитацията), разходката по време на обедната почивка или горещата вана след работа може да помогне за подмладяване на тялото и ума ви.

Не спите здраво

Знаете, че имате нужда от сън, за да се чувствате нащрек, но може да не осъзнаете колко наистина тялото ви зависи от него, за да остане без болка. В проучване, публикувано в Артрит и ревматология , изследователи откриха, че предиктор номер едно за широко разпространената болка, особено при възрастни над 50 години, е невъзстановяващ сън или нарушаващ съня (обикновено се характеризира с проблеми със заспиването или безсъние, събуждане посред нощ или чувство на прекомерна умора през цялата Денят).

✖️ Облекчете болките: Мускулно -скелетната система се нуждае от поне 6 до 8 часа сън всяка вечер, за да се възстановява ежедневно. Изглежда не може да отложи здраво? Тези 100 начина да спите по -добре всяка вечер са добро място за начало.

Кърлежът ви е заразил с лаймска болест

Да, нещо толкова мъничко като кърлеж може да е отговорно за болките в тялото ви. Черноноги кърлежи, заразени с бактерията Borrelia burgdorferi , за да бъдем точни. Ако го хванете достатъчно рано, мускулните и ставни болки няма да станат тежки, но те са ранни индикатори за Лаймска болест . Други признаци на лаймска болест включват треска, втрисане, главоболие, умора и обрив с формата на бичи очи. Диагнозата основно взема предвид две неща: наличието на тези симптоми и възможността за излагане на кърлежи. Около 30 000 случая на лаймска болест се съобщават на CDC годишно, но изчисляват изследователите истинският брой на случаите всяка година в САЩ е по -близо до 329 000.

️Облекчете болките: Ако подозирате, че имате Лайм, потърсете медицинска помощ възможно най -скоро. Симптомите ще станат само по -тежки с течение на времето и могат да доведат до усложнения като сърдечни проблеми и силни болки в ставите. Ако дадете положителен тест за Лайм, Вашият лекар ще Ви предпише антибиотици, за да освободи тялото Ви от инфекцията.

Може да имате артрит

Не е нужно да сте на възраст, за да имате артрит, който обхваща повече от 100 различни състояния. Възпалителен артрит - който включва ревматоиден артрит и псориатичен артрит - засяга цялото ви тяло, тъй като те са автоимунни заболявания, което означава, че имунната ви система е малко объркана и атакува здравите клетки, като стимулира възпалението в процеса. Характеризира се с болка и скованост след периоди на бездействие или със сутрешна скованост, която продължава повече от час. Възможно е също да забележите болка, подуване и нежност около ставите си, според Фондация за артрит .

✖️ Облекчете болките: Първо, трябва да докоснете базата с вашия лекар, за да установите коя конкретна болест може да причини опустошение на ставите ви. Вашето лечение ще зависи от диагнозата, но вероятно вашият лекар ще препоръча промени в начина на живот (както физически, така и емоционални - да речем, да промените диетата си или да предложите съвети за управление на стреса). Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като аспирин и ибупрофен, заедно с модифициращи болестта антиревматични лекарства също могат да бъдат препоръчани за облекчаване на болката и предотвратяване на по-нататъшно увреждане на тялото ви.

Може да се занимавате с фибромиалгия

Доста неразбран, но доста често срещан, фибромиалгия се характеризира с широко разпространена болка в костите, мускулите или връзките - която засяга около 10 милиона американци, според Национална асоциация по фибромиалгия . Мозъкът ви обработва анормално сигналите за болка, засилвайки усещането на тялото за болка. Тази болка, която може да се развие с течение на времето или да бъде предизвикана от нещо като операция или инфекция, варира по интензивност и ще мигрира по цялото тяло. Повечето хора с фибромиалгия (по -голямата част от които са жени) също изпитват хронична умора.

️Облекчете болките: Ако кръвен тест потвърди, че страдате от фибромиалгия, ще работите с Вашия лекар, за да приспособите план за лечение към вашия начин на живот. Лекарства като обезболяващи без рецепта, антидепресанти (за да ви помогнат да се отпуснете и заспите) и лекарства против припадъци (също за облекчаване на болката) може да са първият ви начин на действие, според Клиника Майо . Оттам нататък може да се наложи физическа или трудова терапия, както и консултиране, ако се борите със стреса.

Вашето тяло може да се бори с лупус

Лупус Трудно е да се диагностицира, но повечето хора с това автоимунно заболяване изпитват болки в ставите и подуване. The Фондация Лупус в Америка се смята, че най -малко 1,5 милиона души живеят с лупус в Съединените щати. Симптомите могат да идват и да си отиват и могат да засегнат различни органи при различни хора. Няколко други основни признака, на които трябва да обърнете внимание, са изключителна умора, главоболие , треска, обрив във формата на пеперуда по бузите и носа, косопад , и феномен на Рейно (състояние, при което пръстите ви, а понякога и пръстите на краката, се чувстват силно студени или дори променят цвета си). Докато болката от лупус обикновено се появява от двете страни на тялото едновременно, тя е по -управляема от нещо като ревматоиден артрит.

✖️ Облекчете болките: В зависимост от специфичната реакция на организма към болестта, Вашият лекар може да препоръча различни лекарства за да ви помогне да управлявате симптомите си, включително НСПВС (за лечение на болка и подуване), антималарийни лекарства (за намаляване на пристъпите), кортикостероиди (за борба с възпалението), имуносупресори (за поддържане на имунната ви система под контрол в много тежки случаи) или биологични лекарства (за лечение на различни симптоми).