10 ползи от черния чай, според експерти

Разберете Своя Номер На Ангел

Сутрешната ви чаша чай може да върши повече от това да ви държи будни.



  предварителен преглед на The Thai Iced Tea We Can't Stop Making

Въпреки че се обръщаме към определени чайове, когато искаме да намалим (като ) или сварете чаша , черният чай е един от най-обичаните сортове, който получава много малко аплодисменти за предимствата си. Така че, преди да изберете друг чаша кафе или зелен чай, разговаряхме с експерти, за да разберем защо трябва да си налеете чаша – и ползите от черния чай, които трябва да знаете.



Пиенето на черен чай е вариант за здравословна напитка, която е без захар, без калории и е пълна с антиоксиданти, казва , диетолог в Culina Health. Всъщност това е най-консумираната напитка в света, освен водата, което я прави майор част от живота на много хора.

Стига да не сте чувствителни към кофеин, да не реагирате на самия чай или да добавите прекомерни количества захар към напитката си, редовното отпиване на черен чай може да добави някои важни ползи за здравето към вашата рутина, казва , интегративен диетолог. Освен това, въпреки че черният чай има някои големи ползи за здравето, най-добре е да се пазите от него, ако имате анемия, тъй като може да намали усвояването на желязо, добавя , регистрираният диетолог зад Healthy Simple Yum.

Въпреки че едно от най-добрите предимства на пиенето на черен чай е, че той е топъл, успокояващ, има добър вкус и можете да го получите на ниска цена почти навсякъде, ние помолихме експертите да разбият основните ползи за здравето от черния чай за следващия време, когато приготвите чаша.



Ползите от черния чай

Помага ви да се съсредоточите

Поради съдържанието на кофеин в черния чай, той може да помогне за концентрацията и нивата на енергия, казва Холцер. А свареният чай като напитка има около една трета до половината от кофеина на чаша кафе. Така че е страхотно за хора, които искат този допълнителен тласък без стимулиращата глътка, казва Форутан. „Тъй като чаят съдържа кофеин плюс L-теанин, съединение, което помага на тялото ви да произвежда повече успокояващи невротрансмитери, черният чай може да ви даде по-балансиран тласък“, отбелязва тя.

Подобрява здравето на сърцето

А две или повече чаши черен чай на ден могат да намалят риска от ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания, исхемична болест на сърцето и инсулт. Освен това чаят може да помогне за подобряване на здравето и функцията на ендотелния слой на кръвоносните съдове, обяснява Форутан. Това може да помогне за поддържане на правилния кръвен поток в тялото и да насърчи здравословното кръвно налягане. „Установено е, че пиещите чай имат по-нисък риск от инсулти и атеросклероза“, отбелязва тя. Антиоксидантите, открити в черния чай, наречени флавоноиди, също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, казва Риос.



Намалява LDL холестерола

Холцер казва някои показва, че освен цялостното здраве на сърцето, черният чай в диетата може да намали LDL холестерола, известен като „лош“ холестерол в кръвта. други установи, че въпреки че не винаги има въздействие върху общия или HDL холестерол, той може значително да намали концентрациите на LDL.

Понижава кръвното налягане

Скорошно отбелязва, че редовното пиене на черен чай може да подобри кръвното налягане. установи, че пиенето на черен чай може да подобри рисковете, свързани с тези, които страдат от високо кръвно налягане, като инсулт.

Подобрява здравето на червата

Антиоксидантите, присъстващи в черния чай, могат да повлияят положително на чревните микроби, казва Форутан. Риос добавя: „Полифенолите могат също да насърчат растежа на хранителни бактерии в червата, което води до подобряване на здравето на червата.“ И около положителното въздействие на полифенола върху здравето на червата го подкрепя.

Намалява възпалението

Черният чай има антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, казва Риос, което от своя страна може да помогне за намаляване на риска от хронични заболявания. Holtzer добавя, че тези полифеноли работят за защита на тялото срещу оксидативен стрес, което може да намали риска от хронични заболявания, възпаления, сърдечни заболявания и рак.

Предпазва от UV увреждане

„Има някои относно пиенето на чай и предотвратяването на UV увреждане от излагане на слънце“, казва Форутан. Все пак определено трябва да нанесете малко слънцезащитен крем, когато излизате на открито, тъй като са необходими повече изследвания.

Има противоракови свойства

показва, че редовното пиене на чай може да намали риска от преждевременна смърт от рак. Форутан добавя, че чаят има много противоракови свойства и може да защити вашата ДНК от окислително увреждане, което може да намали риска от някои видове рак.

Балансира кръвната захар

Особено ако не добавите подсладител към чая си, това е напитка без захар, която може да помогне за хидратиране на тялото и да предложи противовъзпалителни ползи, които имат положително въздействие върху кръвната захар, казва Риос. Също така е чудесен вариант за тези, които искат да стабилизират кръвната захар или имат преддиабет или диабет, добавя Холцер.

Поддържа здравословно телесно тегло

Въпреки че хората са рекламирали от десетилетия, скорошен отбеляза, че редовната консумация на черен чай може да потисне храносмилането и усвояването на мазнини и сложни захари, като потенциално поддържа здравословно телесно тегло без стомашно-чревен дискомфорт.

Ариел начин

Ариел Уег е асоцииран редактор в ATTA и обича да споделя любимите си мании за уелнес и хранене. Преди това тя управляваше съдържание в The Vitamin Shoppe и работата й също се появяваше в Женско здраве, Мъжко здраве, Cooking Light, MyRecipes , и още. Обикновено можете да я намерите на онлайн тренировка или да прави бъркотия в кухнята, създавайки нещо вкусно, което е намерила в колекцията си от готварски книги или е запазила в Instagram.