10 от най -добрите претеглени одеяла за закупуване през 2020 г., според рецензенти

Ако страдате от стрес и тревожност, не сте сами: Тревожните разстройства засягат 40 милиона възрастни в САЩ и около половината от американците казват, че са стресирани. Това е голяма работа, като се има предвид, че по -голямата част от възрастните, страдащи от тревожност, изпитват проблеми със съня, например безсъние .

Докато има много естествени средства за тревожност , едно лечение без медикаменти, което напоследък получава много шум, е претеглени одеяла. Известни още като одеяла за гравитация, тези юргани са пълнени със стъклени мъниста, за да създадат ефект на „заземяване“, което ги прави по -тежки от средното утешител . Фенове на претеглени одеяла твърдят, че добавените килограми им помагат да паднат и да спят през цялата нощ.

Но дали сънят с допълнително тегло наистина ще има значение? Или това е просто поредният трик за самопомощ, който набира краткотрайна инерция? Потърсихме някои експерти за обяснение.

Претеглените одеяла работят ли при тревожност и безсъние?

Някои експерти твърдят, че са свидетели на претеглени общи ползи от първа ръка, като терапевта, базиран в Тенеси Дона Дърам , MMFT, която започна да ги използва с клиентите си. (Пълно разкриване, тя в крайна сметка проектира и продава нейните собствени претеглени одеяла .)

Те [нейните клиенти] биха могли да преминат от проблем да седят неподвижно до „Хей, бихте ли имали нещо против да изключите светлините и да ме оставите да седя тук за няколко минути?“, Казва тя. Имах някои клиенти, които точно тогава започнаха да го включват в своите грижа за себе си , до мястото, където биха имали претеглено одеяло в колата си или в специална чанта, така че ако имаха паническа атака , те биха ги използвали, за да прекъснат тези атаки.

Въпреки това, науката е ограничена в показването, че гравитационните одеяла могат да облекчат безпокойството. Само предварителните изследвания показват, че сензорните лечения като претеглени одеяла помагат за справяне с тревожността, обяснява Санди Капалди , PsyD, лицензиран клиничен психолог и асоцииран директор за Център за лечение и изследване на тревожност в университета в Пенсилвания. Трябва да се направят още проучвания с големи размери на извадката, за да се определи наистина колко са ефективни, добавя тя.

Резултатите от предварителните проучвания обаче са обещаващи. Малко проучване в Вестник за алтернативна и допълваща медицина установи, че заземяването на човешкото тяло или натискането му надолу с докосване с дълбок натиск (DPT) - подобно на опита при използване на претеглено одеяло - намалява производството на кортизол, хормон на стреса, който причинява симптоми, често свързани с тревожност.

Колко тежко трябва да бъде претегленото одеяло?

Няма много изследвания за това колко тежко трябва да бъде претегленото одеяло, но в крайна сметка това се основава на вашите лични предпочитания. Повечето претеглени одеяла обикновено варират между 15 и 30 паунда, а производителите на Gravity Blanket препоръчват да се придържате към такова, което е равно на 10 процента от телесното ви тегло. Така че, ако тежите 150 килограма, ще използвате одеяло от 15 килограма.

Едно малко проучване, публикувано в списанието Трудова терапия в психичното здраве може да посочи ползите от по -тежките модели: То стигна до заключението, че 30-килограмовите могат да ви накарат да се почувствате спокойно, тъй като 63 процента от 32-те участници съобщават, че се чувстват по-малко тревожни, след като са спали с такъв. Но отново, най -добре е да изберете тегло, което ви е приятно.

Претеглените одеяла безопасни ли са за деца?

Като родител може да е трудно да си починете цяла нощ, особено за тези с новородени и малки деца. Въпреки че може да е изкушаващо да направите нещо, за да помогнете на детето си да заспи, претеглените одеяла могат да бъдат риск за малки деца и дори по -големи деца с нарушения в развитието.

The Американска академия по педиатрия (AAP) проведоха проучване върху деца с аутизъм и установиха, че претеглените одеяла не са ефективни, като им помагат да заспят по -бързо, да спят по -дълго или да се събуждат през нощта по -рядко. В момента, Указания за безопасен сън на AAP препоръчваме на родителите и настойниците да не използват никакви одеяла за бебета.

Що се отнася до възрастните с тревожност, може да се опитате да опитате едно от тези претеглени одеяла. Ето най -добрите претеглени одеяла, които да вземете предвид, ако се мятате цяла нощ.

1. Най -добро общо: Quility Premium Тегло одеяло

4.8 от 5 звезди
9 000+ отзиви на клиенти на Amazon

Проектиран със седем слоя комфорт, това претеглено одеяло има дишаща външност, изработена от 100 % памук, подплатена с полиестерна подложка. Микро стъклените мъниста са обвити в още два слоя полиестер, което помага за предотвратяване на изтичане и контрол на температурата. Всяко одеяло се предлага и с норко покривало за допълнителна топлина. Изберете от одеяла, които тежат от 5 до 30 паунда и се предлагат в шест различни цветови комбинации.

Един рецензент на Amazon реве: „Това одеяло е невероятно! Страдам от безпокойство и то се разпалва много през нощта. Бях малко притеснен да си купя това, защото не съм фен да ме държат прекалено здраво или да бъда сдържан, но трябва да призная, че го обичам! Корицата, която се доставя с претегленото одеяло, е перфектна. Той има две страни: мека, уютна страна и тънък плат от другата, така че можете да използвате коя страна предпочитате. '

2. Най -добра стойност: Претеглено одеяло на Ейми Гардън

4.5 от 5 звезди
1000+ отзиви на клиенти на Amazon

Претегленото одеяло Amy Garden има седем слоя топлина и комфорт: Има три слоя от всяка страна около мънистата. Два от слоевете са изработени от дебел, но дишащ материал, докато третият слой е меко пълнещо влакно. Тъй като слоевете са толкова плътни, изобщо няма да усетите мънистата. T той претеглена вложка и завивка се продават отделно, но закупуването на двете ще улесни почистването - просто не забравяйте да изберете подходящи размери! Изберете от 10 различни цвята и пет, 10-, 12-, 15- и 20-килограмови вложки. Един рецензент на Amazon написа: Бях скептичен относно закупуването на този продукт, но трябва да кажа, че той наистина помага с моето безпокойство и ми помага да заспя и да спя по -дълбоко.

3. Най -добро охлаждащо претеглено одеяло: YnM охлаждащо претеглено одеяло

4.4 от 5 звезди
500 отзиви на клиенти на Amazon

Чудесен вариант за горещи траверси, това претеглено одеяло разчита на влагоустойчива, дишаща бамбукова вискоза, за да ви помогне останете хладни, докато дрямите . Двата слоя дишаща памучна тъкан между бамбука и тънкия полифил помагат да се гарантира, че стъклените мъниста не изтичат след няколко измивания. Един рецензент на Amazon написа: Взех го за рождения ден на съпруга ми, който страда от понякога лека тревожност и често спи с възглавници по тялото. Обсъждах известно време, тъй като не е евтино, но си заслужава цената. Благодаря за прошиването, тежестите не се изместват. Той се вписва перфектно в тялото.

4. Най -добро обратимо претеглено одеяло: одеяло CALMFORTER

4.6 от 5 звезди
800+ рецензии на клиенти на Amazon

Това обратимо претеглено одеяло има многофункционални приложения за облекчаване на тревожността. Едната страна на одеялото има текстурирани точки, които са предназначени да поддържат спокойни хората с калпави ръце , докато другата страна е гладка и ще ви топли. Той не само се предлага в различни цветови комбинации, но можете да закопчаете външния капак, за да улесните измиването и сушенето.

Според един рецензент на Amazon, който е терапевт по психично здраве, тя препоръчва това претеглено одеяло на пациентите му за дълготрайните му ефекти. „Накарал съм много пациенти да купуват евтини одеяла с лошо качество, които не са издържали изпитанието на времето. Това одеяло използва малки стъклени тежести и мънистата не се изместват, така че получавате постоянно тегло. “

5. Тегло одеяло Casper

Предлага се в тежести от 10, 15 и 20 паунда, това претеглено одеяло е последното попълнение в линията на спално бельо на Casper. Тъй като не е прекалено обемист и лесно се сгъва, можете да го поставите в завивка. Подплатата и пълнежът са изработени от 100% издръжлив полиестер, докато външната обвивка е проектиран от 100% мек и дишащ памук . Външната обвивка също може да се похвали с 205 нишки, така че няма да ви причини прегряване през нощта. Притиснете се до това претеглено одеяло, докато гледате телевизия или четете книга, за да ви помогне да облекчите безсънието и стреса.

6. Претеглено одеяло ZonLi

4.5 от 5 звезди
2000+ рецензии на клиенти на Amazon

Изработени от два слоя 100 % памук, претеглените одеяла на ZonLi са лесни за почистване и лесно ще се поберат във всяка завивка. Всяко одеяло има два слоя микрофибър, което му придава гладко и охлаждащо докосване и е изпълнено със стъклени мъниста без мирис. Пълнежът има и a хипоалергенна подплата от полиестер, за да предпази праха, мухъла и други алергени .

С 12 цвята и дизайни, от които да избирате, и одеяла, вариращи от 5 до 30 паунда, със сигурност ще има нещо, което да отговаря на атмосферата на спалнята и нуждите ви от сън. Рецензент на Amazon пише: „Обичам да спя с тежестта на множество одеяла, затова реших да опитам това одеяло. Аз абсолютно го обичам. Първоначално купих 20-килограмовото одеяло, но намерих, че е твърде тежко за мен, затова го замених с 15-килограмовото. Спя с него много по -добре, че го донесох на почивка със себе си.

7. Гравитационно одеяло

3.9 от 5 звезди
100+ клиентски отзиви на Amazon

Gravity Blanket стана вирусен, след като събра близо 5 милиона долара Kickstarter през 2017 г. и има основателна причина за това. Одеялото Gravity има кадифена външна част от микро-руно и супер мек памучен интериор, изпълнен с фини стъклени мъниста. Одеялото се държи на място чрез връзки и еластични ленти за копчета в завивката, така че никога да не се плъзне. Освен това решетъчните шевове в пълнежа гарантират, че стъклените перли остават равномерно разпределени. Изберете между 15-, 20- и 25-килограмови опции.

Рецензенти на Amazon аплодират колко добре одеялото им помага да спят. „Наистина харесвам това одеяло. Можете да го използвате всеки ден. Независимо дали сте на дивана, седите на стол или ви предстои да ударите сеното на леглото си. Това е най -доброто одеяло, създадено за сън. Сякаш някой просто гали тялото ти. Прегръщам те “, пише рецензент.

8. Претеглено одеяло Baloo

4.7 от 5 звезди
100+ клиентски отзиви на Amazon

Среща с Oeko-Tex Standard за текстилни продукти, това претеглено одеяло от Baloo е без вредни химикали и токсини. Въпреки че това одеяло е претеглено, това е изработени от дишащ памук, който няма да ви причини прегряване през нощта . Предлага се в 12, 15 и 20 паунда. 12-килограмовото одеяло прави чудесно хвърляне, което можете да използвате, за да се сгушите на дивана, докато Netflixing, а одеялата от 15 и 20 килограма са идеални за споделяне в леглото. Те имат шест куки, които можете да използвате, за да свържете одеялото и с одеяло.

Рецензенти на Amazon се възхищават, че одеялото всъщност им помага да се отпуснат, включително тази майка с новородено: „За първи път от месеци просто си легнах и заспах. Претегленото одеяло добавя слой физически комфорт, който най -накрая ми позволи да се отпусна. Имам одеялото си за малко повече от седмица и навиците ми за сън се подобриха драстично. “

10. Претеглено одеяло на Мелиса

4,3 от 5 звезди
10+ отзиви на клиенти на Amazon

Това одеяло от руно и фланел е спечелило почти пет перфектни звезди за отзиви на клиенти в Amazon за своите удобни и успокояващи материи. Той има скрити джобове, претеглени със стъклени мъниста, които са равномерно разпределени в одеялото. Той също така се отличава с гладко покритие и няма никакви юргани или шевове, които биха намалили мекото му усещане. Изберете от диапазон от пет до 25 паунда одеала, но ако сте нов в претегления вид, най-добре е да отидете с такъв, който е 10 процента от теглото ви. Предлага се в 12 прекрасни цвята, така че лесно можете да намерите такъв, който да пасва на вашия декор. “Това е невероятно одеяло. Изработен е от висококачествен материал, който не дърпа и не се чувства груб по сухата кожа.