10 нови начина да ядете грейпфрут

Разберете Своя Номер На Ангел

Храна, Съдове за съдове, Прибори за хранене, Чинии, месо, съставки, кухня, Crudo, животински продукт, чиния,
1. Цитрусови кръгчета с мента и кристализиран джинджифил
На голямо блюдо подредете кръгчета розов грейпфрут, пъп портокал и кърваво оранжево. Поръсете с натрошен кристализиран джинджифил, листа от прясна мента и щипка сол. Поръсете с мед.
ХРАНЕНЕ (на порция) 116 cal, 2 g pro, 24 g въглехидрати, 3 g фибри, 16 g захари, 2.5 g мазнини, 0 g наситена мазнина, 7 mg натрий

2. Грейпфрутови шприцове
В тенджера се задушава 1 чаша сок от грейпфрут с 1 чаша мед, като се разбърква, докато медът се разтвори. Охладете се. В чаши за хайбол, изсипете сироп от грейпфрут и отгоре залейте с вода от селтър. Гарнирайте чаши с клинове на грейпфрут. (Обслужва 16)
ХРАНЕНЕ (на порция) 70 cal, 0 g pro, 19 въглехидрати, 0 g фибри, 17 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 1 mg натрий



3. Пиле на скара с грейпфрут, копър и маслини
Мариновайте 4 пилешки котлета (1 & frac12; lbs) в & frac34; чаша сок от грейпфрут и 1 супена лъжица зехтин за 10 минути. Подсушете и поръсете равномерно двете страни с & frac12; чаена лъжичка сол и 6 смлени чушки. Печете на скара на средно силен огън, обръщайки наполовина, до 165 ° F и златисто кафяво, около 8 минути. Точно преди сервиране, в средна купа внимателно разбъркайте заедно по 2 чаши всяка розова част от грейпфрут и много тънко нарязана луковица от копър със сърцевина, & frac14; чаша маслини каламата без костилки, 2 ч.ч всяка екстра върджин зехтин и мед, & frac14; чаена лъжичка сол и 5 смлени чушки. Отгоре пиле със салата. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 477 cal, 55 g pro, 24 g въглехидрати, 3 g фибри, 11 g захари, 17 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 911 mg натрий



Храна, Прибори за съдове, Сервиращи съставки, Съставки, Чинии, Продукти, Прибори за хранене, Плодове, Грейпфрут, Праскова,
4. Печен грейпфрут с кардамонова захар
Загрейте предварително бройлера. Поставете 4 розови половинки грейпфрут с нарязана страна нагоре върху лист за печене, облицован с фолио, и подсушете. С помощта на нож за отрязване разхлабете сегментите на плода. Поръсете равномерно със смес от 2 супени лъжици светлокафява захар, & frac14; чаена лъжичка смлян кардамон и ⅛ чаена лъжичка сол. Печете, докато захарта се разтопи и покафенее, 3-4 минути. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 54 cal, 0 g pro, 15 g въглехидрати, 0 g фибри, 13 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 1 mg натрий

5. Салата от грейпфрут, авокадо и крес
В буркан с капак, разклатете заедно & frac14; чаша всеки сок от грейпфрут, екстра върджин зехтин и ситно нарязан шалот; 1 чаена лъжичка мед; & frac14; чаена лъжичка сол; и 3 смлени чушки. В голяма купа хвърлете 4 чаши кресон с & frac14; чаша винегрет. Сред 4 плочи разделете кресон, 1 & frac12; чаши розови грейпфрутни секции, 1 чаша авокадо на кубчета и & frac14; чаша препечени тиквени семки. Поръсете грейпфрут и авокадо с част от останалия винегрет. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 280 cal, 5 g pro, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 9 g захари, 23 g мазнини, 3.5 g наситени мазнини, 165 mg натрий

6. Печена подметка с грейпфрут
Подправете филетата на подметката равномерно със сол и черен пипер и поръсете със зехтин и сок от грейпфрут. Печете, докато се сварят. Отгоре нанесете салата от грейпфрут и портокалови сегменти, зехтин, пресни листа от магданоз, сол и черен пипер. Поръсете с препечени нарязани бадеми. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 255 cal, 27 g pro, 8 g въглехидрати, 2 g фибри, 5 g захари, 12,5 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 691 mg натрий

Храна, съставки, продукти, сладко от боровинки, плодове, зрънца, грейпфрут, сос от червени боровинки, плодове без семена, подправка,
7. Сос от червени боровинки с грейпфрут
В тенджера добавете 12 унции пресни или замразени боровинки, & frac34; чаша кленов сироп, & frac34; чаша сок от грейпфрут и щипка сол. Оставете да къкри на средно силен огън и гответе, докато боровинките се спукат, около 15 минути. Разбъркайте нарязан на кубчета жълт грейпфрут. (Сервира 12)
ХРАНЕНЕ (на порция) 71 cal, 0 g pro, 18 g въглехидрати, 1 g фибри, 15 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 27 mg натрий

8. Салата от грейпфрут-Джикама с чили на прах и лайм
В средна купа внимателно разбъркайте заедно 1 & frac12; чаши розови сегменти от грейпфрут; 1 чаша джикама и манго кибрит; сокът от & frac12; пресен сок от лайм; 1 супена лъжица ситно нарязани пресни листа от кориандър; и 1 чаена лъжичка чили на прах; и сол и черен пипер на вкус. Охладете и сервирайте студено. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 69 cal, 1 g pro, 17 g въглехидрати, 3 g фибри, 12 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 75 mg натрий



9. Смути от грейпфрут-манго
В блендер комбинирайте 1 & frac12; чаши всяка замразена кубче манго и сок от грейпфрут, 2 супени лъжици мед и & frac12; чаена лъжичка екстракт от ванилия и ⅛ чаена лъжичка сол. Смесете до гладкост, около 1 минута. (Обслужва 2)
ХРАНЕНЕ (на порция) 229 cal, 2 g pro, 58 g въглехидрати, 3 g фибри, 38 g захари, 0 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 148 mg натрий

Съдове за хранене, храна, салата, прибори за хранене, сервиране, зеленчуци, продукти, чинии, листни зеленчуци, кухненски прибори,
10. Салса от грейпфрут-нар
В средна купа внимателно смесете заедно 1 чаша нарязан на кубчета розов грейпфрут, 1 опаковка от нар от 4,4 унции (& frac34; чаша), 1 чаша нарязано на кубчета авокадо, & frac14; чаша ситно нарязани листа от прясна мента, 2 супени лъжици пресен сок от лайм, & frac14; чаена лъжичка всяка смляна халапеньо и сол, и 4 смлени чушки. Сервирайте върху морски дарове, пиле или тофу или с чипове тортила във формата на лъжичка. (Обслужва 4)
ХРАНЕНЕ (на порция) 107 cal, 2 g pro, 14 g въглехидрати, 5 g фибри, 9 g захари, 6 g мазнини, 1 g наситена мазнина, 150 mg натрий