10 неща, които никога не трябва да казвате на партньора си по време на битка

Какво да не казвате по време на спор Фанатично студио/Гети изображения

Връзките не могат да бъдат розови през цялото време - в крайна сметка вие и вашият любим сте длъжни да се спорите нещо . И докато битката не е много забавна, от време на време разгорещен разговор е необходима част от здравословното общуване (всъщност, тук са 6 битки, които всяка щастлива двойка трябва да има). Но когато сте запалени, може да не подбирате думите си внимателно и неволен коментар за мръсни съдове може лесно да ескалира в пълна битка. Премахнете тези фрази от арсенала си следващия път, когато спорите с партньора си. (Вземете безсмислени съвети за взаимоотношения и повече интелигентни здравни съвети, доставени директно във вашата пощенска кутия-регистрирайте се за БЕЗПЛАТНИТЕ бюлетини на Prevention!)

Преглед на галерията 10Снимки Както и да е Дийн Дробот/Shutterstock 1от 101. 'Каквото и да е, добре е.'

Когато почувствате, че наближава спор, вашият инстинкт може да е да избегнете конфликт, като се поклоните рано. „Това може да бъде наистина страшно, когато очаквате, че някой ще се разстрои“, казва Моника О’Нийл, PsyD, клиничен психолог и експерт от Харвард. Но съвместното справяне с проблемите е част от поддържането на стабилни отношения. „Истинската интимност не е само усещането за топло и уютно и кумбая“, добавя О’Нийл. „Става дума и за способността да се чувстваш като човек, който е достатъчно сигурен, за да изрази гнева си. Това всъщност е наистина здравословно и добро нещо. “ (От друга страна, ето 7 неща, по които терапевтите по отношенията казват, че трябва да спрете да се карате.)



Двойка спори wavebreakmedia/Shutterstock 2от 102. 'Това е смешно!'

Това изпраща съобщение, че перспективата на партньора ви не е валидна. „Хората винаги ще имат проблеми, когато се стремят към„ аз съм прав, ти грешиш “, казва д -р Сюзън Хайтлер, експерт по връзки, автор и клиничен психолог в Денвър. Вместо това, казва тя, признайте нещо, което вашият партньор е казал на вас направете Съгласен с; след това добавете своя собствена гледна точка, като кажете: '... и ето още един начин да я погледнете.' Това държи и двете мнения на масата, така че е по -вероятно да измислите решение, което да работи и за двама ви.



Спорна двойка Бизнес изображения на маймуни/Shutterstock 3от 103. 'О, това е страхотно.'

Дори ако вашият партньор обича вашата хаплива остроумие, проверете сарказма си по време на разногласие. „Това изобщо не е ефективно. Всичко, което прави, е да създаде повече недоверие “, казва О’Нийл. „Това е много пасивно-агресивен начин за изказване и не стига ясно до въпроса.“ Обяснете честно гледната си точка, за да поддържате линиите на комуникация отворени. (Вземете този тест, за да разберете какво казва стилът ви на гняв за вас.)

Оплакване на партньора Бизнес изображения на маймуни/Shutterstock 4от 104. „Ти никога ...“

Започването на жалба с „винаги“ или „никога“ не поставя другия човек в защита и рядко е точен. Хайтлер предлага да замените тези обвинителни фрази с по -личните: „Моята грижа е ...“ Така че вместо да мрънкате, че вашият партньор винаги оставя кърпата си на пода, опитайте: „Притеснението ми е, че в крайна сметка ще взема след вас.“



аз мога wavebreakmedia/Shutterstock 5от 105. 'Успокой се!'

Излишно е да казвам, че тази блестяща фраза обикновено има точно обратния ефект. „Това, което по същество казвате, е:„ Не мога да понасям да се чувстваш разстроен “, казва О’Нийл. Важно е вашият партньор да се чувства в безопасност, изразявайки емоциите си - дори негативните. Така че, ако наистина не сте сигурни защо е толкова разстроен, попитайте (искрено!) За какво е най -ядосан.

Уволнение на партньора ви Peopleimages/Гети изображения 6от 106. 'Но ...'

По дефиниция това отменя всичко, което вашият партньор току -що е казал. „Но„ изтрива всичко, което е било преди него, като клавиша за връщане назад на клавиатурата ви “, казва Хайтлер. 'И хората не обичат това, което казват, да бъде изтрито, отхвърлено или унизено.' Предшествайте отговора си с „и“ или „едновременно“, за да покажете, че уважавате мнението на партньора си, дори ако то се различава от вашето.



Прекратете дискусията Klublu/Shutterstock 7от 107. 'Нека просто го откажем.'

Борбата е стресираща и е напълно разбираемо, ако някой от вас се нуждае от дъх (вижте тези 10 безшумни сигнала, че сте твърде стресирани). Но когато темпераментът се разпалва, не можете просто да изключите дискусията. Вместо това, казва О'Нийл, уведомете я, че имате нужда от временен таймаут: „Трябва да можеш да кажеш:„ Имам нужда от възможност да се отдръпна и да я обработя малко. Обещавам да се върна към него. Обещавам, че няма да замина. '

Извикване на име Бизнес изображения на маймуни/Shutterstock 8от 108. 'Ти си такъв #$%*&!'

Дори когато вашият партньор натиска всеки ваш бутон, устоявайте на желанието да се докоснете до несигурността му. „Извикването на имена е напълно извън границите“, казва Хайтлер. - Става въпрос само за нараняване на другия; не става въпрос за решаване на проблеми. “ Съсредоточете се върху намирането на решение, а не върху това колко ефективно можете да нараните чувствата един на друг.

Връзките са трудни PeopleImages.com/Getty Images 9от 109. 'Не би трябвало да е толкова трудно.'

Ако е така, ще бъде без усилие, нали? Може би в приказките, но реалните отношения изискват работа. Ако сте се сблъскали, помислете за разговор с брачен съветник или семеен терапевт. Това не е последна мярка за обречена връзка - това е начин ангажираните двойки да се научат да общуват по -ефективно. „Има набор от умения, който позволява на хората да водят продуктивни дискусии“, казва Хайтлер. „Бракът е професионално ниво на партньорство и хората се нуждаят от умения на професионално ниво.“ (Ако предпочитате да не вървите по този път, тези 6 алтернативи на терапията за двойки могат да спасят брака ви.)

Разделям се Джон Гомес/Shutterstock 10от 1010. 'Може би просто трябва да си тръгна.'

Намекването за раздяла може да разсее доверието, особено ако повдигате Края всеки път, когато сте ядосани. „Не заплашвайте изоставяне. Това вероятно е едно от най -токсичните неща, които можете да направите “, казва О’Нийл. Вместо да определяте всяка битка като потенциален нарушител на сделки, признайте, че отворената комуникация-включително разногласия!-всъщност може да укрепи връзката ви в дългосрочен план. „Смисълът на спора е да излезеш от него, сякаш си чут“, казва О’Нийл. 'Дори и да не постигнете споразумение, поне трябва да излезете от него с по -добро разбиране.'

Следващия10 малки неща, които свързват двойките