YouTube Развиването на постелката ви в студио, омън в унисон и след това разтягане, балансиране и усукване под нежното ръководство на любимия ви инструктор по йога е един от най -добрите неща можете да направите за вашето благополучие.
Но ако не можете да се занимавате с други хора днес-или просто искате да опитате йога у дома, преди да платите за час-има купища безплатни и евтини видеоклипове за йога, които можете да предавате вкъщи, както и DVD дискове по света известни инструктори. Предотвратяване дори има такъв, Лесна йога: Подходяща, твърда и страхотна на 40+ ръководен от инструктор, автор и обучител на учители Ейми Иполити . Можете да избирате от класове на нежно или начинаещо ниво и такива за по -опитни йоги, много различни стилове на йога , и по -бързи или по -дълги часове, в зависимост от това колко време имате.
Все пак онлайн опциите са толкова огромни, че може да е трудно да се знае откъде да започнете. По -долу нашите любими видеоклипове за йога в YouTube, които да опитате точно сега:
Инструктор и автор Тара Стайлс има Сутрешна йога Fix , бавно движеща се 11-минутна последователност на потока, която леко събужда мускулите и ставите ви с комбинация от седнали и изправени пози. Това е усилие, но не е голямо предизвикателство и Стайлс насърчава да се наслаждавате на усещането за разтягане и дишане, вместо да се натискате по -силно, отколкото трябва. Добре за всяко ниво и ще ви остави да се чувствате центрирани и готови да се изправите срещу всичко, което денят ви подхвърли.
Шанс Коул, приятелски настроен Остин йогини в страха YogaTX вицове и чатове с вас Основна силова йога . Тази 15-минутна коремна тренировка без корем, казва тя, е особено добра за хора с болки в кръста. Наистина трябва да укрепите предното тяло, така че задното тяло не трябва да работи толкова усилено.
Йога с Адриен Йога за облекчаване на напрежението (също с участието на нейното спящо куче, Бенджи) е 28-минутно лечение с малко усилия, което ви позволява просто да се успокоите и да изпуснете, без да питате много от вас по отношение на физическа енергия. Повечето от позите са седнали, базирани на дъха и медитативни, така че е идеално да намалите нивото на активиране и да приключите сесията с тялото и ума си, отпуснати. Адриен е популярна YouTube канал има десетки видеоклипове за всяка цел и ниво, ако кликнете с нея като учител.
Със своя успокояващ, но мотивиращ тон Lesley Fightmaster ви води през това Цялостна йога тренировка за тяло , заснет на отстъпление на плажа в Италия. Това са 30 минути предизвикателен поток от изправени и седнали пози, защото когато искате да се почувствате като че ли сте се натиснали малко. Fightmaster ви дава указанията, от които се нуждаете, за да направите позите повече или по -малко предизвикателни, в зависимост от вашето ниво на опит и какво сте подготвили за този ден. Това видео е безплатно, но Fightmaster има общност можете да се присъедините към изключителни класове и видеоклипове, насочени към персонализирани цели.
Лош йог , студио в Тампа, Флорида, и онлайн абонаментна общност, се основава на този принцип: Няма време за снобизъм, преструвки или да се приемаме твърде сериозно. Ще се забавлявате, ще учите и най -вече ще се чувствате чудесно, когато включите йога в живота си. В тази извадка на Лош йоги канал в YouTube , съосновател и инструктор Ерин Моц ви въвежда в хола си за разтеглива, бавна, успокояваща 30-минутна проста йога у дома сесия.
Перфектна за отмора след дълъг ден или просто за да дадете на тялото си малко любов, нежната йога е чудесен начин да забавите темпото, да се свържете с тялото си и да успокоите ума си. Тази сочна практика на всички нива е идеална за всеки, който е нов за йога, но всеки ще се наслади на тази възможност да движи тялото си, да диша дълбоко и просто да се чувства добре, казва инструкторът и Одобрен от Йоги основател Аштън Остин в това 30-минутен йога клас на всички нива която най -вече седи и лежи.
Невъзможно великолепната Джулиана Спиколук, съосновател на Бохо Красива , ще ви отведе до невероятно красива обстановка в Британска Колумбия за фентъзи клас, който наистина ви привлича към практиката на заземяване, дори ако сте на килима си в хола. Умерен темп с дълбоки участъци, 30-минутен пълен поток се разказва с успокояващите и щедри напомняния на Спиколук да диша с движението за медитативна последователност. Нейната ясна радост от това, което прави, ще ви вдъхнови да продължите практиката си. Ако искате повече такива, има Патреон можете да се присъедините към изключителни видеоклипове.
Това Дълбоко разтягане за спортисти от Five Parks Yoga специално се фокусира върху връщането на кръвта обратно в мускулите, обикновено използвани от спортисти и воини през уикенда. Инструкторът Ерин Сампсън държи всяка поза за няколко минути, за да се увери, че получавате възможно най -дълбокото разтягане и наистина да се свържете с това, от което тялото ви се нуждае, когато е болезнено. Аааа!
Йога с Адриен става толкова популярна като практикуването на йоги от дома по време на пандемията, че трябваше да я включим в нашия списък два пъти! Един от най -новите й видеоклипове, „Йога за уязвимост“, вече е гледан 1,5 милиона пъти, откакто е публикуван на 4 април. В тази „заземяваща“ йога сесия, Адриен ще ви научи да „се съсредоточите върху възхода и падението“ и вие ще напуснете с чувство на мир след 35-минутната сесия.
Австралийски Котката Мефан извежда вашата практика на следващото ниво (междинно, за да бъдем конкретни) в този часови активен поток Виняса. 1 час йога междинно ниво е предназначен за хора, които вече са запознати със слънчевите поздрави и потока и могат да поддържат относително енергично темпо. Той включва и стойка за глава, така че ако нямате опит да правите инверсии без инструктор, който да ви забележи, може да е разумно да пропуснете тази част или просто да поставите краката си до стената.
