10 най-добри светлинни будилника за събуждане, които ще улеснят ставането от леглото

Събуждането освежено и възстановено всеки ден може да изглежда като фантазия, особено ако не сте точно сутрешен човек и навън все още е черно. Телата ни са програмиран да бъде буден, когато слънцето грее и да спи, когато се стъмни. Липсата на слънчева светлина означава, че телата ни произвеждат повече мелатонин, хормон, който ви кара да спите.

Но инвестирането в светлинен будилник - известен също като будилник за изгрев слънце или будилник - може да помогне. Тези часовници са проектирани да имитират сутрешната зора, изпълвайки стаята ви с постепенно слънчево сияние. Тъй като светлината постепенно навлиза през клепачите, вашият производството на кортизол се увеличава , което ви помага да се събудите по -естествено от звука на традиционната аларма.

Светлинните аларми могат да бъдат полезни за тези, които не са сутрешни хора “, казва д -р Нитун Верма, говорител на Американската академия по медицина на съня и лекар по сън за кросоувър здраве. „Ярката светлина сутрин подобрява нашите циркадни ритми. Това означава ние събудете се по -бдителни и заспивайте по -лесно през нощта.

Как да намерите най -добрите светлинни будилници

Мощността на светлината на тези светлинни будилници варира от около 100 лукса до 300 лукса, но колко ярко излизате се свежда до личните предпочитания. Моделите с по-висок лукс обикновено предлагат възможност за регулиране на нивото на яркост според вашите собствени спецификации. Друг фактор, който трябва да имате предвид, е периодът, през който светлината за събуждане ще залее стаята ви със „слънце“. Обикновено те варират от 10 до 30 минути. Д -р Верма отбелязва, че за да коригирате наистина циркадните си ритми, трябва да се изложите поне 30 минути светлина, така че ще искате часовник, който свети не по -малко от половин час. И накрая, изберете лампа за събуждане, която предлага резервна аларма, дори и най-леките спящи може да се нуждаят от време на време.

Как да се събудим рано

Събуждането със слънце (истинско или изкуствено) е само първата стъпка към наистина подобряване на чувствата ви, когато ставате от леглото. Нанси Х. Ротщайн , MBA, директор на CIRCADIAN Корпоративни програми за сън, съветва да разгледате съществуващите си навици и модели за лягане, за да извлечете максимума от новото си устройство. Първата стъпка е да станете от леглото веднага щом алармата ви се включи - и не натискайте бутона за отлагане. Това е просто пропилян сън. Направете си точка да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден - дори и през почивните дни. Това ще помогне на тялото ви да влезе в циркаден ритъм, който работи за вашия начин на живот.

Това каза, тук са най -добрите светлинни будилници. Те предлагат разнообразни настройки за яркост, промени в цветовете и звуци от природата, за да направят събуждането по-релаксиращо, без стрес.

4 от 5 звезди
4000+ рецензии на клиенти на Amazon

Филипс прави няколко лампи за събуждане и въпреки че всички те могат да изглеждат и звучат еднакво, този модел е този, който препоръчваме най-често. (Плюс това е най-продаваната версия на марката.) Това елегантно кълбо w активира стая със симулация на слънчева светлина в нюанси на червено, оранжево и жълто - до 300 лукса - 30 минути преди алармата, задействайки тялото ви да стане естествено будно. Меките звуци, вдъхновени от природата, включително чуруликащи птици и морски пръски, също могат да бъдат програмирани да съответства на светлинната аларма.

Един рецензент на Amazon казва, че е фин, но все пак винаги достатъчно, за да ме събуди.

3.6 от 5 звезди
1000+ отзиви на клиенти на Amazon

Някои светлинни аларми имат добавена опция за преминаване към въртящи се цветни нюанси - виолетово, тюркоазено и зелено - както за партия, така и за практичност. Въпреки че са някак ненужни, когато са подкрепени с аларма със стабилна светлина и функция за четене на светлина, тази функция прави този часовник изгоден за много задачи. Има и възможност за симулиране на залеза, което го прави идеален за малките, които се приспособяват към графика за сън .

Комбинация от светлина, ароматерапия , и звук са направили Дългогодишният будилник на Hammacher Schlemmear любим. Петнадесет минути след като светлините започнат да светват, мънистата или маслата за ароматерапия се нагряват, за да вдигнат обонятелната система да се издигне . Звуците от природата също стават постепенно по -силни, когато светлината се усили, преди евентуалният алармен звънец да е настроен да изгасне. Доживотна гаранция и резервна батерия също са плюсове.

4.1 от 5 звезди
100+ клиентски отзиви на Amazon

Защо тази лампа е толкова по -скъпа от останалите? Защото това е нещо повече от светъл будилник - той се използва и като лампа за светлинна терапия, която може да се използва за облекчаване на симптомите на сезонно афективно разстройство . Той включва всички възможни звънци и свирки, включително опцията за симулация на залез, звуци при събуждане, бял шум и USB порт за зареждане на телефона ви. Той също така има 25 настройки за яркост, така че наистина можете да наберете желаното от вас ниво. Ако се притеснявате за цената, знайте това: Можете да я върнете до 90 дни.

3.4 от 5 звезди
80+ клиентски отзиви на Amazon

Lumie е единственият светлинен будилник, който сме открили ви позволява постепенно да увеличавате яркостта в стаята си за повече от половин час - може да продължи 45, 60 или 90 минути . Подобно на Philips Somneo, Lumie може да се използва и за терапия с ярка светлина или за отпускане преди лягане с функцията залез. Плюс това, ако искате тъмна стая, докато не дойде време за събуждане, тази лампа може да е за вас-тя идва с възможност за напълно затъмняване на цифровия часовник.

3 от 5 звезди
200+ клиентски отзиви на Amazon

За под 30 долара тази лампа съдържа много от същите функции като по -скъпите модели : 30 минути постепенна яркост (и седем цвята за избор), възможност за изпомпване на шест звука от природата в стаята ви, докато се събуждате, и мощна аларма за архивиране.

4,3 от 5 звезди
400+ отзиви на клиенти на Amazon

Този светлинен будилник е изграден с радио, което има 40 различни канала, така че можете да следите най -новите новини преди да започнете деня си. Това, което също го отличава от другите часовници в този списък, е, че той има разнообразие от аларми, които можете да настроите за различни дни от седмицата . Например, ако имате най -големи проблеми с ставането от леглото в понеделник, можете да зададете по -предупредителен звук, докато можете да резервирате уикендите за по -спокойни звуци от природата.

4.5 от 5 звезди
700+ рецензии на клиенти на Amazon

С три различни начина на зареждане (батерии AAA, USB кабел и стенен жак) можете да вземете този часовник със себе си, когато пътувате. Той може да се промени в седем цвята и има режим на осветление, който има 10 настройки. Също така има шест спокойни звука, от чуруликащи птици до разбиващи се вълни, които ще ви помогнат да станете от леглото или да заспите по -естествено преживяване . Имате навик да натискате бутона за отлагане? Добра новина: Този часовник има тази опция, която ви позволява да останете в леглото за допълнителни пет минути.

4.4 от 5 звезди
100+ клиентски отзиви на Amazon

Идеален за деца и възрастни, този будилник за изгрев слънце предлага три различни настройки за яркост и нощни светлини в зелено, червено, синьо, лилаво, оранжево, индиго и розово, за да създаде релаксираща атмосфера . Като да се събудите сутрин под звуците на музика? Този светлинен будилник има и вградено FM радио, което можете да програмирате да се включи в определено време.

3.6 от 5 звезди
100+ клиентски отзиви на Amazon

Заредете се с енергизиращ ден с този будилник за събуждане, който постепенно изсветлява от пет до 100 процента яркост. Многоцветната светлина помага за активиране на сетивата ви и улеснява събуждането. Рецензент на Amazon казва: „Харесва ми как се променят цветовете, как цветът и интензитетът на светлината могат да се регулират и колко лесно се настройва“.