10 най-добри сладоледи без млечни продукти за по-здравословен десерт, според диетолозите

Независимо дали няма да приемате млечни продукти, защото имате чувствителност към лактоза или следвате a веганска диета за отслабване , има много възможности за млечна храна, за да се чувствате удовлетворени. Да, това означава всички ваши любими млечни продукти - включително кисело мляко , сирене и дори сладолед-имат версия без млечни продукти. Но не всички пинти и поп се правят еднакво. Много хора автоматично приемат, че всичко без млечни продукти се равнява на по-здравословно, но това не е непременно вярно. Тук помолихме диетолозите да разбият това, което търсят в здравословна топка сладолед без млечни продукти и да предложат най-добрите си продукти.

Как да пазарувате за най-добрия сладолед без млечни продукти

Ограничете захарните алкохоли и изкуствените подсладители. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато пазарувате най-добрия сладолед без млечни продукти, е да изберете такъв, направен с висококачествени съставки. Това означава, че вашето замразено лакомство трябва да съдържа възможно най -малко захарни алкохоли, венци и стабилизатори Франсис Ларджман-Рот , RDN, експерт по хранене и уелнес и автор на Хранене в цвят .

„Растителната основа не винаги е по-здравословна, ако вашият избор е пълен с добавени захари и списък с изкуствени съставки за пране“, обяснява Ерин Палински-Уейд , RD, CDE, автор на 2-дневна диета за диабет .

Пазете се от съдържанието на наситени мазнини. Повечето сладоледи без млечни продукти използват бадемово мляко, мляко от кашу, кокосово мляко или овесено мляко като основа, но всъщност няма стандарт дали кой от тях е по-здравословен за вас. „Наистина се основава на вашите вкусови предпочитания“, казва Largeman-Roth. Въпреки това, млечните продукти не винаги означават ниско съдържание на мазнини, казва Палински-Уейд. „Тези, базирани на кокос, макар и супер кремообразни, са с високо съдържание на наситени мазнини и могат да съдържат 12 грама наситени мазнини в една порция, което е 60 процента от дневната стойност“, казва Largeman-Roth.

Придържайте се към не повече от 250 калории и 20 грама или по -малко захар на порция. Сорбетата без млечни продукти също могат да бъдат чудесен вегански избор, но не забравяйте да сканирате етикета за хранене. „Някои имат 24 грама захар в една порция“, казва Largeman-Roth. Тя препоръчва използването на малка купа или рамекин при сервиране на сладолед, за да ви помогне да измерите правилните размери на порциите. „Не използвайте купа за зърнени храни или ще искате да напълните цялото нещо! Сладоледените барове могат да бъдат добър избор, но много от покритите с шоколад имат повече калории и мазнини, отколкото една порция сладолед “, казва Largeman-Roth.

Избирам гарнитури мъдро. Пропуснете поръсванията, бонбоните и шоколадовия сироп и покрийте сладоледа си с пресни плодове или ядки за здравословна хрупкавост и добавена малко естествена сладост. „В къщата ни има много замразени лакомства, защото имам три малки деца. Винаги гася четвъртинки ягоди, нарязани бадеми и нарязани шам фъстък. Неподсладените кокосови люспи са друг добър вариант “, казва Largeman-Roth.

Сега, когато знаете какво да търсите, когато пазарувате по-здравословен сладолед без млечни продукти, събрахме най-добрите замразени лакомства там.

Хапка от този сладолед без млечни продукти ще задоволи желанието ви за бар Snickers, без заредените калории, захар и мазнини. Хрупкави парчета печени фъстъци се сгъват в сладолед с аромат на карамел и вихър от шоколадов сироп за ароматно лакомство, което се чувства снизходително, но не е така. Направен с кокосово мляко, това е здравословен десерт, на който могат да се насладят много хора с чувствителност към храната. Други страхотни не млечни аромати от Halo Top включват торта за рожден ден, бисквитка с овесени ядки, тесто за бисквитки с шоколад и тиквен пай.

Информация за храненето на порция 1/2 чаша: 90 калории, 4 g мазнини (2,5 g наситени мазнини), 75 mg натрий, 16 g въглехидрати (4 g фибри, 6 g захар, 5 g захарен алкохол, 3 g протеин

За този сладолед без млечни продукти от банани и фъстъчено масло ще отидете абсолютно на банани. Шоколадовият чипс се добавя към бадемовата млечна основа за обилна хрупкавост. ' Не млечните продукти са едно, но този сладолед също е с по-ниско съдържание на захар и калории от повечето други сортове, което го прави подходящ за много диети “, Казва Палински-Уейд. Enlightened предлага седем различни вкуса в своята линия от немолечни сладоледи. Всеки от тях е подсладен със захарен алкохол еритритол, което им позволява да съдържат само 90 калории на порция.

Информация за храненето на порция 1/2 чаша: 100 калории, 5 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 95 mg натрий, 16 g въглехидрати (4 g фибри, 6 g захар, 3 g еритритол), 4 g протеин

Някои сладоледи на базата на кокосово мляко имат силен кокосов вкус, който може да не се хареса на много хора, но млякото от кашу придава приятен кремообразен и неутрален вкус на сладолед без млечни продукти. Тези перфектно разпределени барове с вкус на карамел имат плътно шоколадово покритие, което обхваща сладолед на основата на мляко от кашу. Те също имат малко грахов протеин за повече растителна енергия. Докато това замразено лакомство има само 180 калории, все още е нещо, което трябва да се наслаждавате умерено, тъй като има девет грама наситени мазнини в една порция, казва Палински-Уейд.

Информация за храненето на порция от 1 бар: 180 калории, 13 g мазнини (9 g наситени мазнини), 100 mg натрий, 17 g въглехидрати (1 g фибри, 13 g захар, 12 g добавена захар), 1 g протеин

За хората, които предпочитат плодов замразен десерт, не търсете нищо повече от този сорбет без млечни продукти SorBabes. Той получава своя сладък червен оттенък от истински малини и има хрупкави парченца шоколад за допълнителна текстура. Този вкусен тръпчив и ярък сорбет включва също боровинки, къпиново пюре, сок от бъз, кокосово масло и ванилов екстракт.

Информация за храненето на порция 1/2 чаша: 90 калории, 2 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 25 mg натрий, 23 g въглехидрати (4 g фибри, 12 g захар, 3 g захарни алкохоли), 0 g протеин

Ако сте в настроение за малко лакомство, което да задоволи сладкото желание, този традиционен японски десерт е добър вариант. Топка ягодов сладолед е прикрита в леко сладко и дъвчещо тесто, което го прави доста изживяване за вашите вкусови рецептори. Всеки сладолед mochi е индивидуално опакован, така че ви помага да упражнявате и контрола на порциите. Предлага се в осолен карамел, ванилия и шоколад.

Информация за храненето на порция от 1 брой: 100 калории, 2 g мазнини (0 g наситени мазнини), 15 mg натрий, 19 g въглехидрати (0 g фибри, 13 g захар), 1 g протеин

Тъмен шоколад любителите абсолютно ще харесат богатите, смели вкусове в този прекрасен сладолед без млечни продукти. М Аде с органично кокосово мляко, ванилов екстракт и сироп от агаве, този замразен шоколадов десерт ще задоволи желанието ви за какао. Просто внимавайте, че една порция съдържа 12 грама наситени мазнини, така че не забравяйте да се придържате към лъжица от 1/2 чаша.

„Аз съм по-скоро фен на шам фъстък, отколкото фен на шоколад, но един приятел силно ми препоръча това и трябва да призная, че дори като нехохолик, това е страхотна дегустация“, казва клиент на Amazon Fresh.

Информация за храненето на порция 1/2 чаша: 220 калории, 14 g мазнини (12 g наситени мазнини), 10 mg натрий, 23 g въглехидрати (2 g фибри, 15 g захар), 2 g протеин

Точно както подсказва името на марката, този сладолед, подходящ за вегани, е напълно без лактоза. Ако не сте запознати с NadaMoo !, това е семеен бизнес със седалище в Остин, Тексас. Този сладолед без млечни продукти се разбърква с кокосово мляко, нектар от агаве, шоколадови стърготини, екстракт от мента и спирулина на прах, за да му придадат нотка на естествен зелен цвят. Сертифицирани органични и без глутен, хората на различни диети могат да се насладят на това кремообразно лакомство.

Информация за храненето 1/2 порция чаша: 140 калории, 9 g мазнини (7 g наситени мазнини), 35 mg натрий, 20 g въглехидрати (5 g фибри, 10 g захар), 1 g протеин

Овесеното мляко, което се прави чрез накисване на овес, нарязан на стомана във вода, прави своя дебют в замразената пътека на вашия магазин за хранителни стоки с този нов сладолед без млечни продукти. Oatly, пионер в движението на овесеното мляко, прави това кремообразно лакомство, използвайки истински ягоди, овес и кокосово масло .

„Аз съм истински защитник на сладолед, но току -що опитах новите продукти на Oatly и те са доста невероятни. Първите съставки са овесът. Дори децата ми се наслаждаваха на ягодовия вкус. Той е много богат и упадъчен “, казва Largeman-Roth.

Информация за храненето на порция от 2/3 чаши: 200 калории, 10 g мазнини (7 g наситени мазнини), 33 mg натрий, 25 g въглехидрати (1 g фибри, 20 g захар, 20 g добавена захар), 1 g протеин

ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Палински-Уейд казва, че този сладолед на авокадо е най-добрият избор за нея, защото е пълен със здравословни ненаситени мазнини за сърцето. Плюс това, списъкът на съставките е колкото е възможно по -малък, което искате, когато пазарувате за всякакъв вид пакетирана храна . Той съдържа масло от авокадо, органична захарна тръстика, нишесте от тапиока, паста от ванилов боб, морска сол, органична гуарова гума и органична акация от гума, която се използва за сгъстяване на сладоледи без млечни продукти.

„Просто следете порцията, тъй като тя все още съдържа много добавена захар“, казва Палински-Уейд. Ако не сте голям фен на ванилията, тя също се предлага в чипс от черешово амарето, java чипс, солен карамелен вихър, дълбок тъмен шоколад, просто лимон и ментов шоколадов чипс.

Информация за храненето на порция 1/2 чаша: 170 калории, 11 g мазнини (1,5 g наситени мазнини), 45 mg натрий, 18 g въглехидрати (0 g фибри, 12 g захар), 0 g протеин

Talenti се гордее с доставката на висококачествени съставки за своя сладолед. Този сорбето без млечни продукти получава своя жив жълт цвят от манго Alphonso от Индия и има нотка на лимонов сок, за да смекчи сладостта. Докато количеството захар е на по -висок край, първата съставка е мангото, така че част от съдържанието на захар идва направо от действителните плодове.

Информация за храненето на порция от 2/3 чаши: 160 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 0 mg натрий, 40 g въглехидрати (2 g фибри, 35 g захар, 26 g добавена захар), 1 g протеин