Вашият арсенал от домашни средства е на път да стане много по -пикантен с тези най -добри лечебни билки. Въпреки че билките са били използвани в продължение на стотици години за лечение, учените най -накрая започват да обосноват способностите на тези растения да облекчават болката при артрит, да намаляват високата кръвна захар и холестерола и да помагат при много други състояния. Те дори откриват невероятни нови сили в най -добрите лечебни билки, като способността да убиват раковите клетки и да помагат на проблемните пиячи да ограничат приема на алкохол.
„Билките и други естествени средства могат да бъдат толкова ефективни, колкото традиционните лечения, често без същите отрицателни странични ефекти“, казва Роберта Лий, д -р, медицински директор на Центъра за здраве и лечение „Континуум“ в Медицинския център „Бет Израел“ в Ню Йорк.
Ето 10 суперлечители, които ще искате да добавите към изцяло естествения раздел на вашия шкаф с лекарства-и дори към любимите си рецепти. Сгъването на един или два от тях във вашето готвене всеки ден може да донесе големи ползи.
Куркума: Облекчете артрита
Купчина къри може да облекчи болката ви. Това е така, защото куркумата, подправка, използвана в кърито, съдържа куркумин, мощно противовъзпалително средство, което действа подобно на инхибиторите на Cox-2, лекарства, които намаляват ензима Cox-2, който причинява болката и подуването на артрита, казва Лий.
Може също така: Предотвратяване на рак на дебелото черво и болестта на Алцхаймер. Според малко клинично проучване, проведено от Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс, куркуминът може да помогне за свиване на предракови лезии, известни като полипи на дебелото черво, когато се приема с малко количество кверцетин, мощен антиоксидант, открит в лука, ябълките и зелето. Средният брой полипи е спаднал с повече от 60%, а тези, които са останали, са намалели с повече от 50%. В проучване от 2006 г., публикувано в Вестник за болестта на Алцхаймер , изследователи от UCLA също установиха, че куркуминът помага за изчистването на мозъка от плаките, които са характерни за болестта.
Увеличете максимално ползите: За общо здраве Ли препоръчва да добавяте подправките към готвенето си, когато е възможно. За терапевтична доза, д -р Джеймс А. Дюк, автор на Зелената аптека , предлага 400 mg екстракт от куркумин три пъти дневно, точно в съответствие с това, което са взели участниците в изследването за полипи на дебелото черво (480 mg куркумин и 20 mg кверцетин, три пъти на ден).
Канела: Понижаване на кръвната захар
В скорошно немско проучване на диабетици тип 2, приемането на екстракт от канела дневно успешно намалява кръвната захар с около 10%.
Може също така: По -нисък холестерол. Канелата съдържа един-два удара за хора с диабет тип 2, като намалява свързаните сърдечни рискове. В друго проучване на диабетици той намалява холестерола с 13% и триглицеридите с 23%.
Увеличете максимално ползите: За да укротят кръвната захар, участниците в изследването са приемали 1 g капсули стандартизиран екстракт от канела дневно, докато тези в изследването на холестерола са приемали 1 до 6 g. Но имайте предвид, че голямо количество от действителната подправка може да бъде опасно, затова се придържайте към водоразтворим екстракт. Тери Грейдън, д -р, съавтор със съпруга си Джо, от Най -добрият избор от народната аптека , препоръчва марката Cinnulin PF .
Розмарин: Избягвайте канцерогените
Пърженето, печенето или печенето на месо на скара при високи температури създава HCAs (хетероциклични амини), мощни канцерогени, замесени в няколко вида рак. Но нивата на HCA са значително намалени, когато екстрактът от розмарин (обикновен прах) се смесва с говеждо месо преди готвене, казват изследователи от Държавния университет в Канзас. „Розмаринът съдържа карнозол и розмаринова киселина, два мощни антиоксиданта, които разрушават HCA“, обяснява водещият изследовател д -р Дж. Скот Смит.
Може също така: Спиране на тумори. Екстрактът от розмарин помага за предотвратяване на свързването на канцерогени с тялото с ДНК, първата стъпка в образуването на тумори, според няколко проучвания върху животни. Когато изследователи от Университета на Илинойс в Urbana-Champaign хранят екстракт от розмарин при плъхове, изложени на диметилбензантрацен, канцероген, който причинява рак на гърдата, увреждането на ДНК и туморите намаляват. „Трябва да се направят човешки изследвания“, казва авторът на изследването д -р Кийт У. Сингълтари. 'Но розмаринът показва много потенциал за защита от рак.'
Увеличете максимално ползите: За да намали HCA, Смит препоръчва мариноване на храни във всяка подправка за супермаркети, която съдържа розмарин, както и една или повече от подправките мащерка, риган, босилек, чесън, лук или магданоз.
Джинджифил: Предотвратете гаденето
Джинджифилът може да предотврати стомашно разстройство от много източници, включително бременност, морска болест и химиотерапия. „Това е едно от лекарствата на мама, което наистина работи“, казва Suzanna M. Zick, ND, MPH, изследовател в Университета на Мичиган. Мощен антиоксидант, джинджифил действа, като блокира ефектите на серотонин, химикал, произвеждан както от мозъка, така и от стомаха, когато ви гади, и чрез спиране на производството на свободни радикали, друга причина за стомашно разстройство. В едно проучване на пътници на круизни кораби, пътуващи в бурно море, 500 mg джинджифил на всеки 4 часа е толкова ефективен, колкото Dramamine, често използваното лекарство за борба с болестта при движение без рецепта. В друго проучване, където субектите са приемали 940 mg, то е било дори по -ефективно от лекарството.
Може също така: Намаляване на кръвното Ви налягане, болка при артрит и риск от рак. Джинджифилът помага за регулиране на кръвния поток, което може да понижи кръвното налягане, казва Зик, а неговите противовъзпалителни свойства могат да помогнат за облекчаване на артрита. Екстрактът от джинджифил има значителен ефект върху намаляването на болката при всички 124 пациенти с остеоартрит на коляното, в проучване, проведено в Медицинския център по въпросите на ветераните в Маями и Университета в Маями. Същите тези противовъзпалителни сили помагат джинджифилът на прах да убие раковите клетки на яйчниците, както и-или по-добре от-традиционната химиотерапия, поне в епруветката, установи проучване на Центъра за ракови заболявания на Университета в Мичиган. Въпреки че са необходими допълнителни тестове, Зик и авторите на изследването са развълнувани от перспективите му: „Нашите предварителни резултати показват, че джинджифилът може да има значителна терапевтична полза за пациентите с рак на яйчниците.“
Увеличете максимално ползите: При гадене джинджифилът е най -добре да се приема преди появата на симптомите, поне 30 минути преди отпътуването, казват от Graedons. Те препоръчват капсули, съдържащи 500 до 1000 mg сушен джинджифил на всеки четири часа, до максимум 4g дневно.
Свети Василий: Борба със стреса
Няколко проучвания върху животни подкрепят свещения босилек, специално разнообразие от растението, което използвате във вашия сос песто, като ефективно за намаляване на стреса чрез повишаване на адреналина и норадреналина и намаляване на серотонина. Това не е изненада за д-р Пратима Нангия-Маккер, изследовател в Института за рака на Барбара Ан Карманос в Детройт, чиято майка и баба разчитат на чай, приготвен от листата на свещения босилек, за да облекчат лошото храносмилане и главоболието.
Може също така: Инхибиране на рак на гърдата. Първо в епруветки, а след това и при мишки, чай от свещен босилек намали туморите, намали кръвоснабдяването им и спря разпространението им, откри Nangia-Makker, която планира да проучи ефектите върху хората.
Увеличете максимално ползите: За облекчаване на стреса опитайте екстракт от свещен босилек от New Chapter или Om Organics, широко достъпен в магазините за здравословни храни. За да подпомогне лечението на рак на гърдата, Nangia-Makker съветва да се пие този чай всеки ден: Изсипете 2 чаши вряла вода върху 10 до 15 листа пресен свещен босилек (други сортове босилек няма да работят) и стръмни 5 минути. Отстранете листата преди консумация. Ако се лекувате от рак на гърдата, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Едва ли ще намерите растенията в местния разсадник, но можете да ги поръчате и органични семена от свещ босилек от Билки от хоризонт .
Жълт кантарион: Успокойте притесненията си
Вероятно знаете, че изследванията са потвърдили силата на тази билка да облекчава лека до умерена депресия и тревожност толкова ефективно, колкото много лекарства - без много странични ефекти.
Може също така: да ви помогне да отложите по -здраво. Жълтият кантарион не само съдържа мелатонин, хормонът, който регулира циклите ни сън-будност, но също така увеличава собствения мелатонин на тялото, подобрявайки съня, се казва в доклад на генералния хирург. (Тези20 начина да спите по -добре всяка вечерсъщо може да помогне.)
Увеличете максимално ползите: Както при проблеми с настроението, така и при сън, авторът Дюк препоръчва добавка, съдържаща най -малко 0,3% хиперицин (активният фитохимикал) на капсула или 300 mg от екстракта, който да се приема три пъти дневно. Предупреждение: Доказано е, че кантарионът взаимодейства с няколко лекарства, отпускани с рецепта, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да го приемете.
Чесън: По -нисък риск от рак
Високата консумация на чесън понижава процента на рак на яйчниците, колоректалния и други видове рак, се казва в преглед на изследването в Американски вестник за клинично хранене . Японско клинично изпитване също установи, че след една година на прием на отлежали добавки с екстракт от чесън, хората с анамнеза за полипи на дебелото черво са забелязали намаляване на размера и броя на предраковите израстъци, открити от техните лекари.
Може също така: Осигурете сърдечно -съдови ползи. Чесънът съдържа повече от 70 активни фитохимикали, включително алицин, за който много проучвания показват, че намалява високото кръвно налягане с цели 30 точки. Чесънът може да помогне и за предотвратяване на инсулти, като забави артериалните запушвания, според едногодишно клинично проучване в UCLA. Освен това нивата на хомоцистеин, химикал, който води до натрупване на плаки, са намалели с 12%.
Увеличете максимално ползите: Натрошеният пресен чесън предлага най-добрите ползи за сърдечно-съдовата система и борбата с рака, казва Дюк. Но ще трябва да сваляте до пет карамфила всеки ден. Опитайте капсули с екстракт от чесън на Kyolic (1000 mg), продуктът, използван в много от проучванията.
3 Още суперлечители, за които трябва да знаете
1. Андрографис: Съкратете летните настинки Andrographis върши чудесна работа за облекчаване на инфекции на горните дихателни пътища, като настинка или синузит, се казва в ново изследване. Проучване в дневника Фитомедицина съобщава, че билката облекчава симптомите като умора, безсъние, болки в гърлото и хрема до 90%.
Увеличете максимално ползите: Lee and the Graedons препоръчват Kan Jang (достъпно на ProActive BioProducts ), билков екстракт, произведен от Шведския билков институт и използван в няколко от опитите.
2. Облепиха: Обратна вагинална сухота Облепихата (Hippophae rhamnoides) е много ефективна за хидратиране на лигавиците и облекчаване на вагиналната сухота. Той съдържа палмитолеинова киселина, мастна киселина, открита в човешката кожа, която помага за овлажняването и заздравяването й.
Увеличете максимално ползите: Лий предлага до четири капсули на ден от Supercritical Omega 7, добавка от облепиха от New Chapter. Предлага се в магазините за здравословни храни.
3. Кудзу: Сдържайте проблема с пиенето Група от умерено пиещи на 20 години доброволно намалиха наполовина консумацията си на бира, след като приеха капсули, съдържащи китайската билка (наричана още Pueraria lobata ) за седмица, според проучване, публикувано в Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания . Изследователите казват, че кудзу по -бързо позволява на алкохола да достигне до частта на мозъка, която ви казва, че сте имали достатъчно.
Увеличете максимално ползите: Участниците приемаха капсули с 500 mg екстракт от кудзу три пъти дневно.
3 правила за най-безопасното самолечение
Естествените вещества често действат като лекарства в организма, казват Джо и Тери Гредон. Те предлагат да се спазват тези предпазни мерки.
Правило: Не приемайте, че е безопасно. Билките не се регулират от FDA за безопасност или ефикасност. Затова потърсете етикета за печат на одобрение от USP (Фармакопея на САЩ) или CL (Consumer-Lab.com), което показва, че е одобрен от сертифицирани академични лаборатории. Срещу заплащане можете да проучите конкретни продукти на адрес ConsumerLab.com .
Правило: Говорете с Вашия лекар. Най -добре е да му кажете, ако обмисляте добавки. Някои билки могат да взаимодействат с определени медикаменти, включително тези за високо кръвно налягане, диабет и депресия, както и разредители на кръвта и дори извънборсови лекарства.
Правило: Не прекалявайте. Повече не е непременно по -добре - и може да бъде опасно. Винаги следвайте инструкциите за дозиране.
